zgadzam sie z przedmowcami, sklad jest bardzo dobry ale stacki duzo wieksze z duzo wieksza iloscia porcji i towaru w porcji kosztuja tyle co KO... to jest smieszne bo KO to w koncu polski produkt... a ze sklad ma bardzo dobry? naprawde teraz stacki jak xpand maja porownywalny sklad do ko za to cene absolutnie nie.... poczekam az wyjdzie jakis [...]
zamień splita na FBW albo najlepiej na HST a z powrotem będziesz łapał masę. Po prostu Twój organizm już sie przyzwyczaił do tego typu treningu. Też jestem trochę ekto i niestety zaczynałem od splita ale sie przezucilem na różne odmiany fbw i robie o wiele większe postępy niż na splicie
aqrat na technice zawsze bardzo się skupiam i wykonuje wszystkie cwiczenia bardzo dokładnie i powoli (cwicze z qmplem to w razie czego nawzajem staramy sie korygowac nasze bledy w technice) sprobuje moze wieksze ciezary ? na pewno wyprobuje tez to co napisal kana9 :) thx chlopaki sogi dla was:)
z każdą serią większe obciążenie np 1 seria wyciskanie na klatę 40 14 powt. KG 2 seria 50 Kg 12 powt. 3 seria 60 Kg 10 powt, oczywiście obciążenie do własnych możliwości i ilość powt.
1.Zasadniczo zdrowe tempo chudnięcia jest do ok 1 kg tygodniowo. Im więcej tym wieksze prawdopodobieństwo palenia mięśni. Przy dobrej diecie i poznaniu już troche swojego organizmu da sie to kontrolować dość znacząco. 2.Zależy jak ssie Jesli spożywasz 2 posiłki dziennie, metabolizm zwalnia, organizm zaczyna sie bronic, waga staje w [...]
[...] mi żeby wziasc przed cyklem na rozkręcenie metabolizmu codziennie pół godziny przed treningiem po jednym ml to wychodzi ok 10 dni (ponoć trening jest dużo bardziej efektowniejszy i tabsy lepiej działają) nie wiem osobiście to będzie moje 1 spotkanie z meta w inj. Dlatego z checia wyslucham kazdego kto ma wieksze doswiadczenie w tym temacie
Bolic 6000 jest ok Jedyna wada gainera jest to ze jak sie to pije to h*****o muli i wieksze ilosci tego dla niektorych mogą sprawic kłopoty Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2009-05-26 09:24:42
Klata-87 ma być 120(ale moze być więcej ;]" przysiad myśle ze z 80+ 4 powt (ma być 130 4 powt) martwy myśle ze 100-110 4 powt (ma być 150 4 powt) Ogólnie to jest do wygrania zakladu te ciężaru ale będę pracował zeby były jeszcze większe wyniki siłowe
strongmen i co w tym dziwnego może dzialać na każdego tylko w mniejszym lub wiekszym stopniu. Według mnie najlepiej jednak poczekać do 24-25 roku życia i wtedy efekty będą większe Życie jest za krótkie by być małym.....
A stąd że wydał kupę kasy i niczego po tym nie doświadczył,biorąc jeszcze większe dawki od zalecanych.A jak napisał o tym posta,to Strzeliński jeszcze go opieporzył że gada bzdury-trudno się więc dziwić. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
Nie rozumiem Panowie przeciez jest w sumie po 9 seri na tric i bic, 3 cwiczenia po 3 serie = 9s poprawcie mnie jesli cos zle pisze. Czytałem że na mniejsze partie 9s, natomiast na większe 12s. Dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Tak naprwade drętwienie zaczeło dokuczac mi w domu, głownie przy komputerze. Zrobiłem przerwe od siłowni i tak dziś jestem w drugim tygodniu bez cwiczeń. Odpusciłem nawet gre pin ponga. Drętwienie nieco osłabło, natomiast odczuwam większe bóle w przedramieniu, nadgarstku, dzis nawet mam obolałe plecy. Dotychczas cwiczylem bez wiekszych przerw, [...]
Możliwe, że masz mięśnie (choć jesteś wyższy ode mnie a ważysz prawie 20 kg mniej, a ja nie uważam, że mam mięśnie pod rzeźbę ), ale i tak, jeżeli chcesz rzeźbę Bruce'a Lee, powinieneś przybrać na masie. Oczywiście możesz się z nami nie zgadzać i robić tą rzeźbę, jesteś wolnym człowiekiem.... "Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana [...]
ta wieksze i to jak zgodze sie krasnal z tobom jak nie startuje sie to nie ma sensu jak bym juz zaczol cos osiogac to dopiero w tedy wiem ze nie sam ze dochodzom inne zeczy w koncu czeba jeszcze nasycic zeby poszlo jak czeba zeby mialo niezly efektt a nie sam ajak kesiek
Czesc maminka rozumiem, ze po przeczytaniu lektury obowiazkowej nachodzia czlowieka liczne pytania. Odpowiadama na Twoje zgodnie z moja wiedza. 1.Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. Piersi kurczaka jak i samego kurczaka nie jemy, jesli jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego [...]
Jedna z najlepszych siłowni na sfd. Jesli w przyszlosci bede mial wieksze pomieszczenie chcial bym stworzyc cos podobnego. Sporo sprzetu, gryfów i to co najbardziej przyciąga mój wzrok- sporo hantli:P PS. ile osób tam ćwiczy i ile masz kg (w przybliżeniu)?
POMI_DOR dobrze gadasz bo sama siłka to nie wszystko ale mamy troche większe możliwości i salke urządziliśmy w bloku jakiś km od siłki maty na glebie worek wisi a co do reszty to każdy w swoim zakresie bo każdy ma swoje widzimisie no nie hehe dzięki za uznanie docenia ci którzy coś sami zrobili i troche się przy tym spocili <beer>
[...] do stalowego szkieletu to naprawde porazka.u mnie po kilku miesiacach stosowania dolna czesc lawaki(siedzisko) zaczelo odpadac kombinuje caly czas na wlasne wieksze wkrety ale to juz sie wyrabia i co troche odpada.te czesci powinny byc mocowane zdecydowanie na stala na sroby przykrecone na wylot.tym bardziej ze mam jedna z [...]
Co mam ogarnąć? Staram się jeść potrawy zawierające większe ilości białka, nie chciałbym wydawać kroci na jedzenie, jem to co Matula ugotuje, uważam to za poprawny tok myślenia, czego nie mogę uzupełnić jedzeniem uzupełnię suplementem. MajkelTSW dzięki za odpowiedź, zaraz sprawdzę
Ostrowia Na biceps proponuje 20 seri. Bo jak katujesz 2 razy więcej niz on tego wymaga to może więcej seri przyniesie większe efekty. Ludzie Plan do wymiany. Ułóż pożądny spilt. Poczytaj o spilcie. zdr
Ocena planu do trójboju
