[...] nowy mikrocykl i juz progresja. W niektorych cwiczeniach bede robil skoki co 10kg zamiast co 5, bo wychodzi duuuuzo serii, np. hack przysiad dzis. Pewnie i ciezary beda wieksze. Na wadze poszlo jakies 3kg przez 4 tygodnie bez dodatkow. Jesc tez nie jem zbyt duzo. Po prostu zamiast zwyklego obiady jem kuraka z makaronem i czasem cos [...]
To w takim razei FBW. Bedzie duzo lepsze niz split i da duzo wieksze przyrosty. Z dobra dieta bedzie naprawde zadowalajacy progres. Przeczytaj post podwieszony od deski do deski i uloz plan wg scematu tam zawartego. Wtedy wrzuc do poprawki. pozdrawiam
A dlaczego to kiepski? Nie mówie żeby cały czas tak jechać, ale np. przez tydzień. A next week już dać znowu jakieś większe ilości mięsa np. tej wołowiny
[...] bialkowa. Zdecydowanie. Skompletowanie "diety" z wysokoprzetworzonych produktów zywnosciowych zawsze prowadzi do gorszej fizjologicznie odpowiedzi i powoduje wieksze ryzyko dysfunkcji metabolicznych niż w wypadku niskoprzetworzonej, konwencjonalnej zywnosci co dowidzi wybitnie tzw "zywienie kliniczne" stosowane w [...]
Rozumiem. Ale w dalszym ciągu byłaby tutaj zachowana zasada nie dobijania CUN, ponieważ po dojściu do faktycznego maxa dla danej ilości powtórzeń kolejny trening byłby już na niższym zakresie powtórzeń. Rozumiem, że z zasady, dobijanie ukladu nerwowego odbywa się na drodze pobijania maxa gdy tylko jest ku temu możliwość. HST odchodzi od tego i to [...]
Ja bym wrzucił antybiotyk, bo miałem podobnie po T400. Dałem Duomox na 7 dni i przeszło. Oprócz tego szło MEL Forte, Mydoclam i Opokan w maści. Jak nic nie pomoże, to idź do lekarza, bo chyba większe ploty będą chodzić po mieście jak ci wytną pół uda, niż jak pójdziesz ze stanem zapalnym %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-08-16 16:43:20
Przymierzam się do Mk bo ciekawie wychodzi na badaniach Ja juz powoli koncze wycieczki po lekarzach i pewnie w tym miesiacu juz normalne soki odpale to na pewno dodam mk. Tylko musze najpierw jakies wieksze miasto w pl odwiedzic, zeby igf przed zobaczyc, bo po przygranicznych miasteczkach takich cudow nie robia. I sie zobaczy ile to warte.
obciazenie hantli na dzis to max 12.5kg kazdy ,ale zamierzanm dokupic lawke i wieksze obciazenie hantli i sztange, oczywiscie nie od razu,chce zrobic silke w garazu.Jakies 20lat temu mialem silke w piwnicy i ten okres chwale sobie najbardziej!
oczywistosci wychodza na swiatlo dzienne ;) Wojt: no sorki, widzialem ze mi gwiazdkuje, ale sie balem, ze nie podam zrodla to bedzie wieksze przestepstwo. Teraz bede wiedzial ze jak wygwiazdkuje to wsio ok ;).
masti wlasnie teraz mamy stan posredni-kto chce to bierze i cpa,jedynie musi sie troche wysilic i nakombinowac... no właśnie - kto chce to bierze i ćpa - a często towar mają 'lewy' - i bogacą się na tym wyłącznie mafiozi wielcy mistzowie a brali leki weterynaryjne,nie zalecane w zadnym wypadku dla ludzi,bo byly troche tansze...:)to jest [...]
Wracając do sterydów - są to leki, więc jeśli jesteś chory (masz raka jąder, wogle nie masz jąder, coś z przysadką, problemy z potencją, bądź inne problemy z gruczołami dokrewnymi) - to przecież żaden problem ! Idziesz w takim przypadku do lekarza, wypisuje Ci receptę np. na testosteron domięśniowo - Ty odbierasz ów lek w aptece - tam też nikt [...]
Z kolei ja doradzilbym odwotna kolejnosc - najpierw troche boxu, potem TKD. Czemu? Chodzi przede wszystkim o poczatki - wg mnie wieksze postepy w relatywnie tym samym czasie trenowania zobaczysz w boksie, latwiej jest rozwinac koordynacje rak (przeciez ich uzywasz caly czas). Oczywiscie jest to tez trudne do osiagniecia - trzeba opanowac (tzn. [...]
Nie, nie mam DOMS. Wszystko sie ładnie pompuje ze masakra;-). Zakwasy są dwa dni pozniej ale to normalne. Staram sie pracować cieżko ale z głowa. Max do10 powtórzeń. 4 ćwiczenia na większe partie (plecy nogi klatka) po 3 na mniejsze.
Nie, nie mam DOMS. Wszystko sie ładnie pompuje ze masakra;-). Zakwasy są dwa dni pozniej ale to normalne. Staram sie pracować cieżko ale z głowa. Max do10 powtórzeń. 4 ćwiczenia na większe partie (plecy nogi klatka) po 3 na mniejsze. To się nazywa DOMS - opóźniona obolałość mięśni. Trenujesz trochę za ciężko a za mało jednak jesz. Teraz propaguje [...]
[...] do lydek drop set 70x10, 50do bolu, 25 do bolu., spinanie pojedynczo 4x10 35kg. Tak mniej wiecej wyglada moj trening. co tydzien staram sie zmieniac cwiczenia, naprzemiennie wieksze ciezary potem wiecej na wyciagach. patrzylem na myfitnesspal to wychodzi mi dzienie spozycie +/-2800kcal. Widze po komentarzach, ze musze dorzucic miod, wiecej ryzu [...]
Jeśli chodzi o zjadane kalorie to wiele osób ma do tego słabą pamięć. Spróbuj wstępnie napisać tutaj jak wyglądał Twój przykładowy dzień, przykładowy weekend, ile było posiłków, ile mniej więcej czego jadłaś, jeśli nie pamiętasz lub słabo pamiętasz to przez kilka dni jedz standardowo i na koniec dnia zapisuj, tylko podkreślam standardowo. Masz [...]
[...] to takie miejsce na pogaduszki spoza tematu tez jest potrzebne... Co do opcji "tak jak jest" tez mi sie ona nie podoba bo jak jest kazdy widzi - robi sie coraz wieksze paskudztwo, ludzie sie wyzywaja, obrazaja, banuja, prosza o odbanowanie - normalnie cyrk na kolkach... :( Narazie poczekam na nowy regulamin i zaleznie od tego jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widac od razu ze nog nie cwiczysz, to jest tylko rozklad, nie plan, uwzgledni trening nog i wklej wszystko do oceny dopiero.. masz chude nogi nie przesadzaj;-) heh no mi sie wydają większe od reszty ; / okej to w dni biceps + brzuch: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 x 15 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]
o wiele wieksze zaufanie mamy do osoby, która dobrze wygląda/jest silna. Taki przykład: chcesz poprawić sile w wyciskaniu i masz 2 odpowiedzi.... jedna jest sensowna, ale podana przez kolesia o maksie 90kg, a 2ga przez Szatana, który ciśnie "troche" wiecej , wtedy wiadomo kogo wybrac ... a jakby ten koles byl z elity i nie mial [...]
Go Hard / Lightweight
