wieksze

[...] i niestety jedyne co zauważają to poprawa zdrowia. Ja puki co 1 gram (okresowo do 5) witaminy C przyjmuje od około 3 lat więc to za mały okres aby cokolwiek mądrego powiedzieć, ale na ameryakńskich forach ludzie biorą latami dużo większe dawki. No chyba że duże dawki masz na myśli wieksze niż zalecane przez Paulinga czyli powyżej 18 gram na dobę.

[...] popudzić termogeneze oraz trawienie. Pieczenie utrzymuje się przez 15-25 min. niektórym może to przeszkadzać a innych wręcz to motywuje do cięższego Treningu. Faktem jednak jest to, iż to pieczenie występuje. Co do Pompy po 6 kapsach jest średnia lecz po zwiekszeniu dawki Napompowanie mieśni jest o wiele większe niż przy zalecanych 6 kapsułkach.

moje odczucia po vaso: w największym uproszczeniu działanie porównywalne do jakiegoś lajtowego spalacza połączonego w porcji z małą ilością effi, zaraz po połknięciu pieczenie, później uczucie ciepła jak po spalaczu, pobudzenie całkiem konkretne, większe niz sie spodziewałem, lekkie nakręcenie odczuć negatywnych żołądkowych brak, pompaprzy [...]

[...] wytrzymalosc znacznie sie poprawia przez co pozniej mozna robic kolejne cwiczenia. Byc moze gdybym robil a6w po troche wiekszym stazu treningowym efekty bylyby owiele wieksze. PODSUMOWANIE: 3 miesiace treningu (lekkie ciezary na silowni,15 powtorzen, 3 serie kazdego cwiczenia + 60minut treningu aerobowego 5 razy w tygodniu). 6 wlaczona do [...]

Zależy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz zameczyc brzuch i spowodowac regresje, to mozesz tak cwiczyc, jesli chcesz natomiast miec postepy, wieksza mase miesni brzucha (wieksza masa - wieksze bruzdy) to cwicz 2-3 razy w tygodniu.

Dzień siedemnasty - trening: Kolejny już raz piszę relację z jednodniowym opóźnieniem. Chyba trochę się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się [...]

Twarog to Ty wywal jak tak reagujesz. No hdl i ldl niespecjalnie dobrze stoja. a torjki sa niskie. Jak dlugo trzymasz wieksze wegle? 3 tygodnie? Masz jakies wieksze wysilki ostatnio?

[...] - Mąż1 w dniu 2017-05-16 12:46:34 składu chleba na stronie nie widze, wiec ciezko powiedzieć z reguły najlepiej wybierać jednak żytni razowy na zakwasie (chyba ze jakies wieksze problemy trawienne są) orzechów na wagę nie polecam, żeby nie wdała się pleń pryskają je różnymi środkami lepiej np zamówić jakieś większe opakowanie w necie jeśli [...]

Z tego co tu widzę masz ok. 20 serii na klatkę w ciągu tygodnia, 15 serii na plecy które są większe i silniejsze niż klatka i to samo nogi, na dodatek jeżeli masz między treningiem "2" a treningiem "3" jeden dzień przerwy, to sądzisz że się dobrze zregenerujesz po 6 seriach na biceps (a ogólnie masz 12 serii), natomiast barki męczysz 9 seriami? [...]

paulus, nie wypełniłeś profilu, ale wnioskuję, że masz lat "naście", stąd nie rozumiesz pewnych kwestii. I to nie Twoja wina, bo skąd miałbyś je znać. Chociaż z drugiej strony, gdybyś trochę więcej poczytał (choćby tematy podwieszone w tym dziale - w końcu po coś ktoś się napracował pisząc te rzeczy), to może miałbyś większe pojęcie. [...]

fanslaska - taka możliwość istnieje teoretycznie. W praktyce wolę startować tzw. kulturystyce ekstremalnej w kategorii wiekowej +60 lat gdzie mam większe szanse i będę bronić tytułu Mistrza Polski 2014 w tej kategorii. Kulturystyka klasyczna prawdopodobnie będzie bez podziałów wzrostowych i wiekowych z powodu zbyt małej ilości zawodników. Dzisiaj [...]

Niektóre mieśnie dokładnie poznałem praktycznie ,gdy mnie tam chwyciła kontuzja-w tym przypadku kruczoramienny-dokuczał mnie kilka miesiecy,bo pracuje przy bicepsach i ćwiczeniach na piersiowe wieksze.

Gwid - przed startem się nie mierzę. Teraz ważę prawie 80kg a startowałem na zawodach ważąc 65kg (w klasyku) a w ekstremalnej startowałem w kat. do 70kg a gdy nie było kat. 70kg tylko 75kg to ważyłem ok 72-73kg. Teraz celuję w kat. do 75kg oraz starty w weteranach przy trochę większej wadze (w weteranach +60 lat sędziowie preferują większą masę [...]

kabo9 - ten pan przygotowuje się do drugiego startu w zawodach. Na Debiutach był 4-ty w kat. do 75kg a teraz chce wystartować w kat. do 70kg. (szukałem wiadomości o zgłoszonych rywalach do Mistrzostw Śląska i znalazłem jego dziennik gdzie przeczytałem jedną z ostatnich wypowiedzi - całego nie czytałem) Teraz wiem, że jest trenerem i dobrze byłoby [...]

kabo9 - poruszasz trochę inny aspekt tego o co mi chodziło };-). Praca to źródło utrzymania się przy życiu. Dlatego pracowałem pod ziemią - była to wówczas najbardziej dostępna praca :-). masti napisał o zaprzestaniu dywagacji na ten temat. Wyszło to zbyt personalnie. Mi chodziło o nie przekroczenie cienkiej granicy możliwości swojego organizmu w [...]

Co ma dać to przenoszenie? Większe barki :-)

Forma super! Tylko rywalizacja z dużo młodszymi to trochę pomyłka. Tym większe brawa dla Pana Jana :) A sylwetka świetna!

to ile maksymalnie w takiej formie ruchu ? Chodzi o te podciąganie na drążku? Jakieś 2 miesiące temu robiłem podobne połączenie : WL + podciąganie na drążku . Podciąganie robiłem na ilość zbliżoną do maksa czyli ok. 10p. Dorobiłem się olbrzymich bóli mięśni w okolicach łopatek i zwis na drążku stawał się prawie niemożliwy podobnie jak zwis na [...]

Sporo aktywności widzę. Codziennie 2 treningi się pojawiają, czy nawet więcej? Trenuję w systemie: jednego dnia brzuch klatka plecy marsz drugiego brzuch barki ; biceps triceps marsz trzeciego brzuch przysiady marsz i od początku jw. Przerwę mam jak mi się nie chce. Dzisiaj mi się chciało :-) jsdolan5 - masz większe pole manewru - Ty będziesz [...]

Mogę potwierdzić skuteczność tej modyfikacji. Kiedyś w ten sposób ograniczałem wyprosty przy wiosłowaniu. Teraz stosuję mniejszy ciężar ;-D Ciężar zostawiłem ten sam ale czucie mięśni było większe :-) Tym samym ciężarem zrobiłem: 1a.młotki 5x10p 1b. francuz 6 i 7p 2a. biceps stojąc 5x8p 2b. Na wyciągu prostowanie łokci 30kg/2x10p 35kg/3x6p 3. [...]