Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

właśnie skończyłem 42 dzień. U mnie efekty mają się tak:

a jak sprawa wyglądała pierwszego dnia?

Trcohe czasu minelo - wiec moze ptrpjk wyslesz jakies zdjecia ;)?. Ja dzis zaczynam.
Jeszcze co prawda nie do konca opanowalem robienie cwiczenia 4 i 5ego ale dam sobie rad e;]

Jest troszke tych postów w wątku i pewnie to pytanie i odp już padły ale zaryzykuję i spytam: Czy do tego treningu stosujecie diete z ujemnym bilansem? Czy może można robic ten trening w trakcie cyklu na mase i miec efekty w postaci spalonego fatu?

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-14 21:14:03

sixstus - jak poważnie ćwiczysz i myślisz o konkretnym rozwoju mięśni brzucha polecam zajrzeć do "Treningu dla zaawansowanych" i poczytać wypowiedzi użytkownika puma666 o A6W. Albo wpisz w wyszukiwarce "puma666 brzuch" ;)
Tylko nic nie wspominaj o A6W w tamtym dziale, bo tam tego bardzo nie lubią ;)

Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-07-14 21:43:49

Dzięki :) za uchronienie mnie przed blędem sog :P Tyle ze teraz sie zastanawiam które to są te lekkie półizolowane cwiczenia na brzuch :)

Siemka, mam 14 lat

Chciałbym zapytać się czy dozwolone jest robienie Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) i a6W jednoczesnie czy to raczej za dużo

Abs od rana (jak są wakacje to koło 10 a takto około 6-7), a a6W jakos około 15-16 żeby mi po wakacjach nie koligowało ze szkolą

Zależy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz zameczyc brzuch i spowodowac regresje, to mozesz tak cwiczyc, jesli chcesz natomiast miec postepy, wieksza mase miesni brzucha (wieksza masa - wieksze bruzdy) to cwicz 2-3 razy w tygodniu.

Mam pytanie, jeśli wcześniej już się pojawiało to przepraszam: Jestem wlasnie na 15 dni A6W, ale całą serie robie z nogami w górze, między ćwiczeniami i w cwiczeniach 1 i 3 nie klade nog na ziemie, tyle co między seriami robie odpoczynek do 1 minuty. Lepiej robic tak jak robie, czy normalnie klasc nogi na ziemie i wtedy nie robic zadnej przerwy miedzy seriami. Wydaje mi się, że tak jak robie jest ciężej, ale nie chce robić źle.