wieksze

Przemek u mnie dwóch chłopaków jednak leci mexidol, 3 tab ed. Jeden nie czuje nic drugi bardzo chwali %-) czyli nie wiemy nic dalej %-) Ja na 3 tab zupełnie nic nie czułem. A wieksze dawki nawet jakby działały, to jednak już bardzo nieekonomicznie wychodzi. A z tym rakiem od gw to jakoś zupełnie do mnie nie trafia i mam totalnie wyebane %-)

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 12x / 11x / 10x 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x10-12 12x87,5 / 12x87,5 / 12x87,5 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x81 / 15x81 / 15x81 4a. Wiosło wyc dolny podchwyt 3x12 53kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x33 / 10x33 / 10x33 / 10x33 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x55 / 8x55 / 8x55 7. Uginanie hantlą [...]

PUSH 2 1. WL 3x6-8 8x135 / 8x135 / 8x135 2. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 8x120 / 8x120 / 8x120 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 10x47,5 / 9x47,5 4. Rozpiętki butterfly 2x8-10 10x85 / 10x85 5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12 12x67,5 / 12x67,5 / 12x67,5 6. Unoszenie bokiem z linką 3x12-15 15x25 / 15x25 / 15x25 7a. Podciąganie klamry do brody 3x12 [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 12x5 / 11x5 / 10x5 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x80 / 12x80 / 12x80 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x95 / 15x95 / 15x95 4a. Wiosło wyc dolny nachwyt 3x12 65kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x60 / 8x60 / 7x60 7. Uginanie hantlą [...]

A ja jeszcze raz dziękuję za dobre słowo, na prawdę miło było tak przypadkiem wpaść na siebie i usłyszeć coś dobrego :-) PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x6-8 + 1s bo 8x87,5 / 8x87,5 / 12x75 9x90 / 8x90 / 13x75 2. Podciąganie do brody smith 2x6-8 + 1s bo 8x47,5 / 8x47,5 / 12x40 8x50 / 8x50 / 13x42,5 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo [...]

No ta poza to akurat od zawsze jedna z moich lepszych. Ale dwójki muszą być większe i tyłem, i bokiem. A braki w szerokości pleców widać głównie przodem akurat.

No ta poza to akurat od zawsze jedna z moich lepszych. Ale dwójki muszą być większe i tyłem, i bokiem. A braki w szerokości pleców widać głównie przodem akurat. No z tym przodem to można się zgodzić, głównie chyba w bicepsach przodem to widać ale dwójki... ciezko powiedzieć zeby czegoś im brakowało patrzac okiem laika ale to Ty juz sam wiesz [...]

Ciężko powiedzieć, ja może mam dwójkę lepsza, czwórkę raczej nie :-P Całościowo też nie wydaje mi się że udo mam większe niż Ty, tutaj też kształty robią robotę i może tak wygląda. Teraz nawet nic nie mierze, nie mam nawet miarki, ale na masie przed redukcja na Sopot najwięcej miałem chyba 77cm, więc teraz jest na pewno dużo mniej :-P

Mi akurat kształt Przemka nóg się podoba właśnie, Stałem Obok niego w Sopocie na scenie, foty też są i nawet śmiem powiedzieć że na zdjęciach widać że ma je większe ;) I też myślę że jego słaba strona to nie jest, akurat nogi i tylną taśmę to Przemek ma dobrą ;) Ale to też tylko moje skromne zdanie. Ja jeszcze pamiętam jak nie znałem Przemka i [...]

Większe to raczej nie były, myślę że podobne ;-) I myślę starczy o tych moich nogach, liczę, że ten jeden pan który ma rację a wszyscy inni kłamią już też odpuści. A jak nie, to proszę już olewać ten temat ;-) Dzisiaj niestety odpuszczam trening. Fatalnie się czuję...

LEGS 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x150 / 14x127,5 8x160 / 14x135 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + 1s bo 8x125 / 13x107,5 8x130 / 14x110 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x340 / 10x340 / 16x290 10x350 / 10x350 / 16x300 4. Odpychanie leżąc wąsko 1x8-10 + 1s bo 10x215 / 15x185 10x220 / 16x187 5. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo [...]

PULL 2 1. Ściąganie podchwyt 3x10 94kg 96kg 2. Wiosło sztangą z martwego pktu 3x12 102,5kg 105kg 3. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 3x12 70kg 72kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 83kg 86kg 5. Pullover 3x15 43kg 44kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x49 / 15x42 12x50 / 15x43 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x56 / 12x56 / [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x5 / 11x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 13x62,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62,5 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 16x60 6. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10-12 [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x5 / 11x0 8x7,5 / 12x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 13x62,5 8x80 / 13x67,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62,5 10x77,5 / 10x77,5 / 15x65 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62 10x78 / 10x78 / 15x65 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral [...]

Trzeba wybić większe drzwi %-)

No i pozamiatał WL :D kurcze czemu mi tak opornie tam siła idzie :D Aaaa no tak, nogi wszystko u mnie zabierają ale u Ciebie w sumie tez powinny bo masz je takich samych rozmiarów albo i większe xD

Dzisiaj najniższa waga od wyjścia ze szpitala - równo 101kg. Ale wbrew temu co sugeruje waga, ja widzę w lustrze co innego - nabicie jakby jest trochę już większe, za to mam wrażenie że BF stoi w miejscu... Dziwne. Wiem że treningi pisdowste, ale kcal malutko, aero jakieś robię, no a tu stoi. No ale trudno, do Sopotu jeszcze chwila %-) Dzisiaj [...]

Po tym jak przeszedłem zapalenie kręgosłupa, już raczej nigdy te ciężary nie będą duże. Przy ruchach push są trochę większe, ale też jak na taki staż to śmieszne. Jednak w tym sporcie nie o ciężar sam w sobie chodzi przecież :-)

Przemo, nie wszyscy jeszcze przeczytali :-P Daj im czas, albo najlepiej wyślij wiadomości na priv, większe szansę, że odczytają/doczytają :-)

BARKI + TRICEPS + BICEPS 2 1. Wyciskanie z klatki smith 5x6-8 8x82,5 / 8x82,5 / 8x82,5 / 8x82,5 / 8x82,5 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2. Unoszenie bokiem 4x8-10 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 11x18 / 11x18 / 11x18 / 11x18 3. Podciąganie drążka do brody 3x10-12 12x76 / 12x76 / 12x76 12x81 / 12x81 / 12x81 4a. Prostowanie z linką za głową 6x6-8 [...]