Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PUSH 2

1. WL 3x6-8
8x135 / 8x135 / 8x135

2. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8
8x120 / 8x120 / 8x120

3. Wyciskanie hammer 2x8-10
10x47,5 / 9x47,5

4. Rozpiętki butterfly 2x8-10
10x85 / 10x85

5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12
12x67,5 / 12x67,5 / 12x67,5

6. Unoszenie bokiem z linką 3x12-15
15x25 / 15x25 / 15x25

7a. Podciąganie klamry do brody 3x12
80kg

7b. Unoszenie drążka przodem 3x15
20kg

8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12
12x47 / 12x47 / 12x47

9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15
15x90 / 15x90 / 15x90

+ aero 35 min

Kurde dzisiaj najlepszy trening w ostatnim czasie Byłem w zasadzie pewny, że jak tym razem dołożę na wyciskach, to już będzie mniej powtórzeń. Tymczasem znowu wszystko wyrobione, i jeszcze z minimalnym zapasem Na barki nie dodałem, ale więcej powtórzeń zrobionych. Ogólnie jakieś większe nabicie dzisiaj, wydawało mi się jakbym większy się zrobił Oczywiście to tylko takie wrażenie, no ale na prawdę motywacja od razu + 10

Foto tego nie oddaje, ale na prawdę nabicie dzisiaj było fajne



No i jutro off, oj przyda się

No jak nie widać jak widać i to bardzo

szczególnie drugie zdjęcie zuplenie tego nie oddaje
jest mega!

Jak coś widać to super Chociaż pewnie pojutrze znowu już placek będę na treningu

Haha „coś” jest na prawdę konkret i myśle że sam będziesz w szoku jak wyjdzie całość na scenie :D

Na drugim zdjęciu powinna być chmurka z napisem "Aleee jestem dooej**any!" xd

Chyba "chciałbym być"

Nie no Przemek tak powaga to jest mega i nie ma co sobie głowy zawracać i wmawiać że nie, gdyby bylo do dupy to by nie było tutaj u Ciebie tyle pozytywnwgo odzewu ;)

Jak już pisałem, ja jestem zadowolony z tego jak wyglądam. Z tym że to są zdjęcia gdzie stoję sam, przy innych już to będzie inaczej wyglądało, bo jestem po prostu mały.

No rzeczywiście, prawdziwe maleństwo