1. WL 3x6-8
8x135 / 8x135 / 8x135
2. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8
8x120 / 8x120 / 8x120
3. Wyciskanie hammer 2x8-10
10x47,5 / 9x47,5
4. Rozpiętki butterfly 2x8-10
10x85 / 10x85
5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12
12x67,5 / 12x67,5 / 12x67,5
6. Unoszenie bokiem z linką 3x12-15
15x25 / 15x25 / 15x25
7a. Podciąganie klamry do brody 3x12
80kg
7b. Unoszenie drążka przodem 3x15
20kg
8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12
12x47 / 12x47 / 12x47
9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15
15x90 / 15x90 / 15x90
+ aero 35 min
Kurde dzisiaj najlepszy trening w ostatnim czasie Byłem w zasadzie pewny, że jak tym razem dołożę na wyciskach, to już będzie mniej powtórzeń. Tymczasem znowu wszystko wyrobione, i jeszcze z minimalnym zapasem Na barki nie dodałem, ale więcej powtórzeń zrobionych. Ogólnie jakieś większe nabicie dzisiaj, wydawało mi się jakbym większy się zrobił Oczywiście to tylko takie wrażenie, no ale na prawdę motywacja od razu + 10
Foto tego nie oddaje, ale na prawdę nabicie dzisiaj było fajne
No i jutro off, oj przyda się