Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Aż się zalogowałem

Fajnie było Was na żywo zobaczyć, niby nic ale jakoś się wirtualnie zżyłem z Wami przez te lata wertowania forum. Wiem, brzmi dziwnie ale tak jest Jak mówiłem, śledze nadal poczynania Twoje i Mariusza, ale już nie udzielam się.

Także życzę Wam przede wszystkim zdrowia, resztę se sami poogarniacie.

I aż mi się na siłownię zachciało, nie chcesz przygarnąć prostego Janusza na prowadzenie?

PS. Moim zdaniem Hachiko to najlepsze sushi w Warszawie.

A ja jeszcze raz dziękuję za dobre słowo, na prawdę miło było tak przypadkiem wpaść na siebie i usłyszeć coś dobrego

PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki smith 2x6-8 + 1s bo
8x87,5 / 8x87,5 / 12x75
9x90 / 8x90 / 13x75

2. Podciąganie do brody smith 2x6-8 + 1s bo
8x47,5 / 8x47,5 / 12x40
8x50 / 8x50 / 13x42,5

3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo
10x42,5 / 14x36,25
10x45 / 14x38,75

4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo
11x18 / 11x18 / 15x16
10x20 / 10x20 / 15x16

5. Floor press smith 3x10
100kg
102,5kg

6. Wyciskanie hammer klatka 3x10
35kg
37,5kg

7. Wyciskanie hantli skos 45* 2x12
26kg
28kg

8. Wyciskanie maszyna 2x12
85kg
87,5kg

9. Francuz siedząc smith 2x6-8 + 1s bo
8x47,5 / 8x47,5 / 11x40
8x47,5 / 8x47,5 / 12x40

10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
10x40 / 10x40 / 14x34
10x42 / 10x42 / 14x36

+ aero 15 min

Dzisiaj trening bardzo dobry Nabicie wyraźnie większe po wczorajszym jedzonku, i siłowo też fajnie do przodu
Z Marianem akurat na wspólne trenowanie się nei zgraliśmy, bo jemu wypadały plecy a mi push, ale jakieś fotki wleciały Normalnie jestem większy od Mariana, ale zrobił kroka w przód A tak poważnie, to nie wiem jak wygląda na codzień, ale teraz w drugim dniu refeeda nabity już wydawał się dobrze, no i wiadomo że to inna liga niż ja Ale mnie tam to tylko bardziej motywuje A nogami nawet mocno nie odstaję

U mnie dziś waga lilipucia chyba że Twoja kłamie xD ale napewno było lepsze nabicie jak na codzień ale jednak to jeszcze nie to. Zacznie się podbijanie jedzenia to myślę że wtedy będzie się poprawiać jeszcze z forma. Stanąłem pod kątem i wyszło jakby jedna strona była 2x menijsza od drugiej dzięki za trening ;) i myślę że do zobaczenia za tydzień


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-27 14:56:41

Kosmiczna jakość, mało się udzielam bo raczej czytam na cardio, niemniej mocno kibicuję! ps. to ja - wolf.

O właśnie, nie mogłem sobie nicku przypomnieć Piona!

LEGS 1

1. SQ smith 2x6-8 + 1s bo
8x122,5 / 8x122,5 / 12x105
8x125 / 8x125 / 13x107,5

2. SQ na hack maszynie 2x6-8 + 1s bo
-------------------------------
8x110 / 8x110 / 13x93,75

3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo
10x340 / 10x340 / 15x290
10x345 / 10x345 / 15x295

4. Prostowanie jednonóż 2x8-10 + 1s bo
10x31 / 10x31 / 14x26
10x32 / 10x32 / 14x27

5. Żóraw 3x max
9x / 8x / 7x
9x / 8x / 8x

6. Uginanie leżąc jednonóż 3x8-10
10x31 / 10x31 / 10x31
10x31 / 10x31 / 10x31

7. Uginanie z hantlą 3x10-12
12x14 / 12x14 / 12x14
12x16 / 11x16 / 11x16

8. HT jednonóż smith 3x8-10
10x75 / 10x75 / 10x75
10x80 / 10x80 / 10x80

9. Wyprosty na rzymskiej 3x10-12
12x10 / 12x10 / 12x10
12x12 / 12x12 / 12x12

10. Przywodzenie 4x12
12x82 / 12x82 / 12x82 / 12x82
12x83 / 12x83 / 12x83 / 12x83

Dzisiaj mega trening, a zanosiło się wręcz odwrotnie Jakaś sraczka od rana mnie męczy, do tego strasznie spać mi się chciało przez ta pogodę, i z dużą niechęcią szedłem na ten trening. Do tego jak zacząłem wstępne serie w siadach, to czułem ból w kręgosłupie, nie wiem w sumie od czego... Ale po którejś serii trochę przeszło, i główne już poszły ok, do tego dość lekko Lekko szły też inne ćwiczenia, no tutaj wyraźny wzrost siły, w końcu Pompa też całkiem fajna, więc na prawdę przyjemnie się ćwiczyło

znowu panuje jakieś wirus, kumpel też miał jazdy żołądkowe i to jedno dniowe, więc wszystko się zgadza, Przemo nie możesz przytyć :D

Właśnie coś waga dość znacznie podskoczyła, ale tu wpadł cheat, to zacząłem hcg wbijać i to na razie duże dawki, bo bardzo dawno nie bilem. No i tak puchnę trochę Ale szczerze wyebane mam, nawet może i dobrze jak się w końcu zaleję coś.

Nie Przemek, nie ma co się oszukiwać ale Ty się nie zalejesz xD

Ja nie dam rady?! Ja się nie uleję? To pa tera!