Zenith- już lepiej 2 większe dawki- po treningu i jedno między posiłkami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
nie wolno zmniejszać cięzaru mozna zwiększać :P tak ja uważam bodźce mają być większe a nie mniejsze i jak ćwiczymy na mase to w ostatniej serii podwajamy ostatni ciężar i coś dokładamy jeszcze :P Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Sir_Łukasz różni ludzie mają różne opinie na ten temat, w sumie to ćwiczyłem przysiady i martwy na dość sporych ciężarach no ale te co teraz mają być są nieporównywalnie większe.W ostatnich seriach bym musiał robić te 2 przysiady z ciężarem coś 75,kg a w martwym troszke więcej. Nie wiem czy warto cokolwiek ryzykować. No i wyciskaniach myśle że [...]
Siemka mam kilka pytań dotyczących tego cyklu: - Co to znaczy że po 15 powtórzeń z ZAPASEM 3; - jaz zmierzyć tętno, i jakie są ćwiczenia aerobowe; - czy obciążenia większe można zastąpić większą ilością razy powturzeń. PS. Sory że zadałem takie same pytania jak inni, ale nie chcer mi się szukać odpowiedzi na nie w 150 stronach
[...] nauce." I nieszczególnie mnie to obchodzi. "3. Jego rozwazania sa trafne, dlatego sa rewolucyjne. Stad tez Autentyczna sztuka walki Bruce'a zdobywa coraz wieksze poparcie w swiece sztuk walk." Czy chcesz przez to powiedzieć, że jego rozważania są trafne, bo są jego??? Czym uzasadniasz rewolucyjność ZMODYFIKOWANYCH przez [...]
"No no złamane piszczele na co drugiej gali K-1 i muay thai są" Ale do tego prowadza i jako ze kopniecie nie uwzglednia zasad dynamiki, wieksze prawdopodobienstwo ze moze dojsc do kontuzji. Podobnie we wspolczsenym boksie, gdzie jest wysoka kontuzyjnosc rak np. Floyd Mayweather. Dlatego Bruce krytykowal boks mu wspolczesny za za bardzo [...]
[...] znana jako biomechanika i kinetyka Jak wyżej. F=m*a i "człowiek ma 2 ręce i dwie nogi" Ale do tego prowadza i jako ze kopniecie nie uwzglednia zasad dynamiki, wieksze prawdopodobienstwo ze moze dojsc do kontuzji. Face fu**ing palm! Człowieku na jakim Ty świecie żyjesz ? Czy u Ciebie w Brodnicy czas nie płynie? A może siły [...]
1) "Ale do tego prowadza i jako ze kopniecie nie uwzglednia zasad dynamiki, wieksze prawdopodobienstwo ze moze dojsc do kontuzji." Jeszcze raz drukowanymi: W JAKI SPOSÓB TECHNIKI MT CZY KB NIE UWZGLĘDNIAJĄ ZASAD DYNAMIKI A W JAKI TECHNIKI JKD UWZGLĘDNIAJĄ. 2) "Podobnie we wspolczsenym boksie, gdzie jest wysoka kontuzyjnosc [...]
W UFC nie uzywaja kopniecie bocznego w kolano bo jest ZABRONIONE, zasady UFC tego zakazuje. Skąd żeś wziął takie informacje??? Nie jest zabronione. http://en.wikipedia.org/wiki/Mixed_martial_arts_rules http://uk.ufc.com/index.cfm?fa=LearnUFC.Rules No chyba, że już mnie do końca poje... Nie mówię, że kopnięcie boczne nie jest skuteczne, ale nie [...]
[...] rekawicach. ;)A rund bylo wiecej i byly dluzsze. Tylko że boks trochę się zmienił od tamtego czasu." Tak wiem, teraz jest mniej rund i sa krotsze i zawodnicy maja wieksze rekawice. ;) "Wkleiłeś filmik z Royem tylko że on mógłby założyć ręce za siebie a Ty i tak byś go w twarz nie trafił. Gość wie na co sobie może pozwolić. " [...]
ale już nie musisz zrzucać wagi? bo pisałeś że na 'gwałt' musiałeś zbijać? jeśli nadal musisz zbijać szybko to innej opcji nie ma jak dodanie aktywności lub obcięcie kcal których już w tym momencie masz bardzo mało waga może polecieć lub tez nie koniecznie,a prostej matematyki mogłoby wynikać że na 100% poleci,ale jak już w tym momencie widzisz [...]
[...] sprawa ilosci posilkow ja zaproponowalem od 5 do 7 ale to nie oznacza ze tyle musimy jesc biniu uwaza ze nawet spozycie 3 posilkow jest lepsze dla psychiki(posilki sa wieksze) ,nie neguje tego ale ja rozpedzilem tak swoj metabolizm ze musze spozywac minimum 5 posilkow i z wlasnego doswiadczenia wiem ze spozycie wiekszej ilosci posilkow [...]
Jak to skąd wziołem 600kcal?? Przecież zobacz móje przykładowe śniadanie! Wcale nie jest większe niż niektórych. Większość osób co tu podawała swoje posiłki miało je bardziej obfite!!! Ale z wielką uwagą posłucham co masz do powiedzenia i napewno wezme sobie do serca twoje rady (innych też) i jeżeli będzie potrzeba to coś skoryguje!!! Wkońcu [...]
[...] ,co do ilosci biialka sadze ze 2,2 g to max ,ja obecnie mam 165g bialka i 95g tluszczu i 12g ww ,wiec jak widzicie nie trzeba miesc wiecej fatu niz bialeke ,pamietajmy ze wieksze ilosci bialka staja sie glukoza czyli droga i nieoplacalna substancjia energetyczna,a i tak 58% bialka jest konwertowane do glukozy ,z bialnsu ze w zoru juz nic sie [...]
[...] I PISZE GLOPIE PORADY NA FORUM ) Wiec przechodzimy do treningu ,w tym miejscu podziele go na 2 czesci dlaczego??Po nasze mile i slodkie panie maja gorzej niestety wymagaja wieksze ilosci areobow.Wiec zaczynamy od spalnia tluszczu dla merzczyzn ale wczesniej dokladnie o glikogenie : Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram [...]
SORKI NIE JESTM DOKŁADNIE NA CKD, ZRZUCIŁEM TYLE OD KOŃCA KWIETNIA, MÓJ TRENING NAWET NIE JEST RZEŻBOWY TRENUJE WIĘKSZE PARTIE 11-10SERII PO 12POWTÓRZEŃ, MNIEJSZE 8SERII PO 12POW. WSZYSTKO NA 60% I WIĘCEJ CIĘŻARU MAKSYMALNEGO, CZYLI JAK WPRZYSIADACH NA RAZ PODNOSZĘ 150kg TO ROBIĘ TERAZ SERIE 3x90 I 1x95 PO 12POWT. NA NOC WYPIJAM 30g ODRZYWKI [...]
to jak jest z ta progresja i jak jest 12 powtorzen i jak zwieksze ciezar to musze koniecznie zrobic te 12 powtorzen czy moge mniej (a jak tak to ile, 8? ) w sumie to na razie nie mam jak zwiekszac ciezaru, ale na dniach powinienem dostac wieksze i regulowane sztangietki
Mam jeszcze jeden problem, czy moge robic wieksze przerwy miedzy seriami, bo cwicze w domu i tak szybko nie umiem:D zmieniać obciązenia, czy mogą byc np. 60 sek, a nie 30
A ja przy tym trenigu mam o wiele większe zakwasy niż na zwykłem masówce no i mam wrażenie że masa rośnie też szybciej. Może to przez to ,że pierwszy raz jade siłe a może lepiej na mnie działa mniej powtórzeń, poczekamy zobaczymy Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Goju Ryu
