Nie nie.. Odwrotnie. 10miesiecy treningów w sumie. :) przez pierwsze 5miechow robiłem więcej powtórzeń a później juz większe ciężary. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-28 19:08:13
Dana był w pierwszym odcinku i powiedział, że spotkają się na finale bo musi załatwiać swoje sprawy. EDIT Dobra walka, w drugiej rundzie na prawdę dobre tępo. Teraz wydaje mi się, że 3 zwycięstwa dla Silvy. Zostali mu sami solidni zawodnicy. Mistrzów typu JDS, Albo czy Machida powinni brać na treningi jak już ich zapraszają. Byłoby to większe [...]
to jest to te najwieększe knury miękną po strzale. Na sunrise takich było najwięcej. jak się wypatrzyło takiego największego w tłumie to po liściu na dóópie siadalii i na czworakach spieerdalali aż okulary gubili. Masz 62 kg i pieerdolnięcie to sami się rozbiegają jak koty z warburga.Z tym się trzeba urodzić.Teraz te geny coraz bardziej [...]
[...] planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to zmienic? Bo na tym,wypracowalem sobie juz technike,i ruchy i kolejnosc dzieki czemu dobrze czuje miesien nad ktorym pracuje.
Fmaster no teraz to widac ze koles w pasku nosi nietylko swoje gadzety Dzieki za sogacze :) Myslalem ze wieksze zainteresowanie bedzie, nawet aparat mi sie nie zwroci SOGu daj zyc
a,chyba juz wiem, Olcia skomentowała zdjęcie. hehe, ja się nie zorientowałam,bo zero mięśni to akurat mi się ze sobą nie skojarzyło:P fota pleców sprzed 2 lat,teraz są większe:P
Nie po to chodzę na Karate by wyglądać jak kick-boxer. Nie wiem co mam o tym myśleć Więc zaciskaj zęby i idź na trening. Z posiniaczonymi nogami będziesz wyglądał jak Karateka z prawdziwego zdarzenia Ehh doprawdy... Co raz to dziwniejsze pytania Kontr-odpowiedzi : 1. A co, Ty nie masz zamiaru startować w zawodach, więc możesz niszczyć strukturę [...]
To może powiem coś od siebie. Trenuje karate kyokushin 4 lata i boks już 3ci rok i szczerze mówiąc wole dostać pojedyńczy strzał na twarz od boksera całą pięścią niż taki ok karateki 2 kostkami. Bo powierzchnia uderzenia jest mniejsza przez co odrażenia są znacznie większe. Wypowiadam się tu obiektywnie bo boks lubie tak samo jak karate. osobiście [...]
nie widzę sensu ogarniać suplementów w Twoim przypadku bo to kasa wywalona w błoto, jak nie masz diety to nie bierz się za suplementy Da się zrobić większe obwody na redukcji ale nie w Twoim przypadku niestety po pierwsze masz zdecydowanie za mały staż, nie znasz swojego organizmy a na koniec nie masz diety, która musi być najwyższych lotów
*Trening na masę*-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
Dżings ! Nie w serii tylko w 5 seriach czyl w 1 wychodziło ok 15p... Zgadzam się z przedmówcą "Na każdego działa co innego"... MOze większe cięzary to wyjście. Jednak wiekszych ciężarów uzywałbym do wyciskań. Cięzko jest wyseparować tylni katon w unoszenieu w opadzie z dużymi ciężarami... pozdro.
[...] dokonczyc serii to zmniejsz ciezar, bo pamietaj, ze najczesciej wlasnie te ostatnie powtorzenia sa tymi kluczowymi co do cwiczen, to jasne, ze nie mozna szalec z ciezarem przy unoszeniach sztangielek itp, ale w unoszeniu sztangi wzdluz tulowia czy wyciskaniach juz o wieksze ciezary i co za tym idzie mniejsza liczbe powtorzen mozna sie pokusic
a mi się podoba podejście lewaka, szybki progress na koksie, świadom tego co robi, można polemizować czy to rozsądne(chociaż nasuwa się pytanie czy bice koksu wogóle jest rozsądne) i takie tam, ale młody jest to korzysta z życia,widzi postępy, ma cel, kase na koksy,dietę. Wiem bo też mam takie podejście, czy właściwe . przyszłość pokaże. [...]
W ten sposób jadłam jakieś pół roku. Dietę rozpisał mi instruktor na siłowni. Była to dieta na budowę masy mięśniowej bo już w momencie jej tworzenia spaliłam zbędny tłuszczyk po ciążach. Tak jak wspomniałam potem trochę mi się w życiu popsuło i dietę olałam. Ćwiczyłam jednak cały czas. Bardziej chyba aby odreagować niż w jakimś konkretnym celu. [...]
[...] diagnozowali nerwice, bo chodzilem tak wk.., pobudzony, faktycznie na treningu mnie roznosilo , ale to nie jeste dobre, spac nie mozna, leb boli, ciazko sie oddycha, ma sie ochote kazdemu w.. prawie jak na koksie, wiec zastanawiam co by bylo gdyny cisnieniowiec wzial np omke z metka? p.s. podobno w nadcisnieniu da rade wieksze ciezary dzwigac??!!
>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]
3 serie na większe partie, 2 na mniejsze. Po jakimś czasie, możesz dołożyć po 1 serii do każdego ćwiczenia. Zamiast prostowania-hack przysiady. Zamiast unoszenia sztangielek bokiem-podnoszenie sztangi do brody. Zamiast uginania ramion ze sztangą na modlitewniku-uginanie ramion hantlami 'chwyt młotkowy'. Zamiast francuskiego pompki na poręczach [...]
TUF Brazil
