jesli sie nie obrazicie to podepne sie pod temat bo mam podobny problem. jade planem na mase. split kazda partia 2x w tygodniu. z efektow jestem zadowolony. mam problem z ramionami. w lewym ramieniu obwod to ok 41 cm a w prawym 39,5 - 40. mimo to ze lewe jest wieksze to slabsze. nie mam pojecia co zrobic zeby wyrownac mase i sile obydwu ramion..
[...] jak pozytku.Narazie rob 3 razy w tyg, po 3 tyg 4 razy a po ok 3 miesiacach zacznij 5 razy w tyg.I jak tak mocno chcesz te 5 razy trenowac to rob sobie tak Pon:Klatka Wto:Plecy kaptury Śro:Barki Czw:Biceps przedramie Pia:Triceps Na mniejsze grupy miesniowe rob do 9-10 serii a na wieksze nie przekraczaj 14 serii bo nie nadążysz sie regenerować
Będę układał ćwiczenia w cyklu rocznym pod kątem kick-boxingu, ale ciekaw jestem, czy koło maja są jakieś większe mistrzostwa ogólnopolskie w boksie, bo na ten miesiąc planuję szczyt formy w swoim programie treningowym.
Zawsze marzyłem żeby mieć 90 kg sylwetki ale wyrzeźbionej i później tylko to podtrzymywać bo raczej większe kategorie przy moim wzroście 177 cm byłyby już przesadą :P Ostatnia przerwa w tamtym roku również w sierpniu. Teraz jestem na dwa dni przed urlopem więc odpocznę 10 dni i jak wrócę chce naprawdę porządnie i z sercem osiągnać jakiś progres ;)
To tak samo, jak ze staraniem się do służb mundurowych - nieoszlakowana opinia, czyli niekaralność. Co do kategorii zdrowia, dziwnych ogłoszeń itp. - popatrzcie na "ochroniarzy" np. w hipermarketach - w większości są to emeryci i renciści. Dlatego, że pracodawca (właściciel firmy) nie płaci wtedy różnych składek i obniżają mu się koszty [...]
A zapomniełem jeszcze dodać, że przed graniem w streeta grałem 5 lat w normalnego kosza więc myśle, że mam dużo większe pojęcie o koszu niż duża część z was.
Nie mam"sztywnego planu treningowego" Obecnie trenuje 4 razy w tygodniu-wznawiam ciezsze treningi i wchodze na wieksze ciezary. W trakcie przygotowan silowy robilem 5 razy w tygodniu(barki+lydki,plecy+brzuch,klatka+lydki,nogi+brzuch,biceps+triceps)i aeroby dwa razy dziennie po 1h.
We freefly'u najniebezpieczniejsze jest wlasnie "korkowanie" czyli przejscie do plaskiej tylko ,ze predkosci sa wieksze niz podales plaska to ok. 180km\h a headdown czy stojaca to predkosci ok 250km\h + ps. skaczesz gdzies? seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekna, tak przekonujaca, ze kiedy- [...]
[...] mogl sie wszystkim pochwalic jak bardzo jest twardy wstydze sie, ze zabralem tu glos przypominacie mi bande d****i, ktora przekonana o wyzszosci jakiejs idei brnie w jeszcze wieksze gowno myslac, ze to jest fajne i wszyscy beda za nimi moze mniej skomplikowanym jezykiem rece opadaja myslcie dalej, ze jestescie super inteligentni i wasze [...]
[...] loob nie, nie zalezy od binia, a od uzytkownikoow i ich decyzji; otrzymanie moderatoory w tym dziale nie jest moim celem w zyciu – zapewniam cie, ze mam o wiele wieksze niz akoorat to; „Osobiscie na to forrum zagladam regularnie od ponad dwoch lat i pomimo tego, ze nie zabieram glosu tak teraz nie wytrzymalem bo juz nieco [...]
Krawat dawka 3 kaps dziennie to raczej profilaktyka jesli masz poważniejszy problem to radziłbym wieksze dawki niż na opakowaniu zamiast Arthrobloku - Glukozamina Plus (4-6 kaps) i MSM Forte (2 kaps), wyjdzie ekonomiczniej do tego dobrze byłoby dołożyc Kolagen - ok 10-20g dziennie taki zestaw to juz niemały wydatek ale stawy to priorytet i warto w [...]
Zrobcie sobie test. Jedzcie mieso kurczaki. A na okres 3 miesiecy przerzuccie sie calkowicie na mieso wolowe, zobaczycie duza roznice. Wystarczy przetestowac. W moim przypadku to się zupełnie nie sprawdziło zmieniłem kure na czerwone mięso i odziwo po piersi z kurczaka uczucie sytości było większe niż po czerwonym mięsie w jakości mięśnia, [...]
No zmiany mega, więc tutaj szacunek za włożona pracę :) ale jest dokładnie tak jak wyżej napisali koledzy. Im większe zmiany chcemy uzyskać, mieć lepsza sylwetkę, lepsze postępy, to musimy jeszcze więcej pracy wlozyc w zmiany dietetyczne, treningowe itd. Widac że się nie op*****lales i odwaliłeś kawale dobrej roboty. Teraz czas na kolejny etap i [...]
Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji przede wszystkim powinien CI pozwolić utrzymać maksymalnie Twoje mięśnie, ich rozmiar i ich sile. FBW w tym celu sprawdza sie naprawdę dobrze, nie ma co [...]
Ale ja już nie jestem na redukcji tylko na masie. A przynajmniej próbuję wejść na masę, bo póki co jak pisałem wcześniej, wychodzi bardziej utrzymanie. Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
