pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy

Witam serdecznie po naprawde długiej przerwie, ale tylko w uczęszczaniu na forum ( w ćwiczeniach nigdy!). Nadszedł dzień w którym potrzebuje i to bardzo waszego wsparcia i rad,gdyż walczę(tak myślę) ze stagnacją i brakiem pomysłu na dalsze działanie a jak wiadomo w tym stylu życia stanie w jednym miejscu bez progresu nie jest mile widziane :P W pewnym stopniu aktualizowałem konto, potrzebuję Waszej pomocy, jestem chętny do konkretnej współpracy. Czekam na odpowiedzi i w miarę możliwości odpowiem na wszystkie pytania :) POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Witam serdecznie po naprawde długiej przerwie, ale tylko w uczęszczaniu na forum ( w ćwiczeniach nigdy!). Nadszedł dzień w którym potrzebuje i to bardzo waszego wsparcia i rad,gdyż walczę(tak myślę) ze stagnacją i brakiem pomysłu na dalsze działanie a jak wiadomo w tym stylu życia stanie w jednym miejscu bez progresu nie jest mile widziane :P W pewnym stopniu aktualizowałem konto, potrzebuję Waszej pomocy, jestem chętny do konkretnej współpracy. Czekam na odpowiedzi i w miarę możliwości odpowiem na wszystkie pytania :) POZDRAWIAM WSZYSTKICH !

prosimy o znaczne roziwniecie wypowiedzi

dokladne opisenia problemu oraz calej otoczki do tej pory

Doszedłem maxymalnie do wagi 90 kg i to był szczyt jaki osiągnąłem sam, a którego nie mogę przeskoczyć. Zależy mi na tym aby dalej "rosnąć" z tym że nie chce się jak to sie mówi "zalewać" aby później to rzeźbić a raczej chciałbym małymi kroczkami pozyskiwać suchą masę mięśniową. Ostatnimi czasy mam również problem z siłą w ćwiczeniach, takie ciężary jak na dzień dzisiejszy podnosiłem już dawno temu a teraz na moim ciele robią wrażenie,efekt napompowania i zakwasy(warto dodać,że moją jedyną odżywką jest końcówka aakg). Podsumowując chciałbym podjąć konkretne zmiany jeżeli chodzi o trening, jestem również gotowy na zakup suplementów. Mile widziany może trening indywidualny(za który jestem w stanie się odwdzięczyć PLN) ps.Witam Biniu po przerwie ;)

Jesteś w stanie wkleić (bez twarzy)
obecne zdjęcie?
Czasem 90kg przy niskim poziomie tk. tluszczowej może leżeć blisko limitu dla danej osoby...

zdjęcie I

zdjęcie II

nie wiem do jakiej sylwetki dazysz, ale jesli zgubilbys nieco tk. tluszczowej to efekt bylby znakomity

ale jesli chcesz dalej budowac mase to niestety i tkanka tluszczowa bedzie (miejmy nadzieje) nieco wzrastac

kiedy ostatnio miales przerwe od treningow > tydzien ? (ew taki okres lekkich trenognow) ?

Zawsze marzyłem żeby mieć 90 kg sylwetki ale wyrzeźbionej i później tylko to podtrzymywać bo raczej większe kategorie przy moim wzroście 177 cm byłyby już przesadą :P Ostatnia przerwa w tamtym roku również w sierpniu. Teraz jestem na dwa dni przed urlopem więc odpocznę 10 dni i jak wrócę chce naprawdę porządnie i z sercem osiągnać jakiś progres ;)

Myślę, że może odpowiedni trening i ciekawy zestaw suplementów mógłby coś pomóc, ale zależy mi na Waszej opinii ;)