Inter Baku jest rywalem Lecha Poznan w II rundzie QLM. Rywal bardzo niewygodny, choć Lech jest faworytem. Pilka klubowa Azerska ostatnio naprawdę poszła do przodu. W zeszłym roku kluby Azerskie więcej ugrały w UEFA niż Polska. W IV rundzie wtedy gdy w pucharach ostał sie tylko Lech Azerbejdzan mógł wystawić 2 ekipy, które walczyły o awans do grupy [...]
Ale jak Probierz jest konfliktowy to tym gorzej, najpierw nie umiał sobie poradzić z Grosickim, teraz z Frankiem, a u nas przecież jeszcze większe gwiazdeczki do opanowania. Z naszych ligowych trenerów to najbardziej mi się podoba praca Fornalika w Ruchu. Bez pieniędzy, bez wielkich nazwisk już drugi sezon będzie wysoko w tabeli.
ja mam zamiar brać tak jak piszecie czyli mono po treningu i citro przed snem. Tylko mam mały problem bo ok. 30 min przed snem wcinam odżywkę białkową z mlekiem więc gdzie mam wcisnąc ten cytrynian bo chyba nie brać go razem z odżywką? wziąść go po odżywce tuż przed snem czy przed jakiś czas przed białkiem? Dziękuje i pozdrawiam >>>Z dnia [...]
ok, dzieki Darku i SOG. Mógłbyś mi jeszcze rozpisać po ile tego brać tak żeby jedno opakowanie starczyło na 6 tygodni. Codzień brać tyle samo czy jak bo ćwicze tylko w pon, śr i w piątek. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Sory, ostatnio mam dużo roboty. W tym poście strasznie się namieszało...! Własnie po to wymyślono citro i piro, że zasadność stosowania monohydratu w innych porach, jak potreningowa, zawsze poddawana była krytyce. Wiele wskazuje na to, że wtedy kreatyna prawie wogóle się nie wchlania i, że szkoda na to pieniędzy. Ponieważ po treningu wchłania się, [...]
Popieram Bula. Jestem w drugim tygodniu (citro, pyru, mono, ryboza, no i wiadomo gluta itd.) i muszę przyznać, że najbardziej miło zaskoczony byłem sporym wzrostem siły już w pierwszym tygodniu. Acha, rybozę zapodaję tylko do citro rano i mono po treningu w ilości 5g. Acha i dawki citro i pyro standardowe, bo znając Bula, to brał [...]
DZIEŃ 7 - 26.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe80fc3818a4423e885a7138c84bda5f.png Suplementacja: Witaminy i minerały oraz o3 do pierwszego posiłku, a także ZMA przed snem. Jutro pomiary i pierwszy trening z przysiadem. Postanowiłem, że będę się co tydzień ważył i mierzył talię. Co jakieś większe okresy czasu będę też [...]
Ten trening co Ci podałem jest ok, jak masz dość rozwiniętą klate to zastosuj ten trening a jak nie to przejdź na okres 6tyg taki: 1. Sztanga płaska 5 x 12 10 10 8 6 progresja 2. Hantle skos 4 x 12 10 10 8 3. Rozpiętki płaska 3 x 12 (nie powinno się schodzić poniżej 10powt) Dobra technika i skupienie wiele dają w rozpiętkach. Wiem, bo sam [...]
np taki http://www.sfd.pl/sklep/Instytut_W%C5%82%C3%B3kien_Naturalnych_i_Ro%C5%9Blin_Zielarskich_Olej_Lniany-opis28585.html zwracaj uwage na to zeby byl wysokolinolenowy Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-14 12:14:38 a jakis iny jest w sklepie sfd? bo kurde chciałem zmaówic i nie dostępny a jakos im nie prędko zeby zapasy uzupełnic;/ bo [...]
zaczynasz od treningu dl apoczatkujacych na maszynach, znajdziesz w regulaminie, musisz sie oswoic z ciezarami przy tym wzroscie jest duzo wieksze prawdopodobienstwo i kłopotów z kregosłupem i układem krazenia wiec zadbaj o siebie porządnie od teraz do nieskończonosci
[...] 10 pow i zrobiło mi sie tak niedobrze ze musiałem polezeć z 10 min bo nie mogłem wstac, nie wiem od czego tak, za dużo wegli?? za mało kcal?? trening dokończyłem ale miałem wieksze przerwy miedzy cwiczeniami co zawsze, póxniej aero i było już wszystko ok. do tego jeszcze miałem bardzo przyspieszone tętno a jadłospis bez zmian jest, wcześniej [...]
Witam po małej przerwie w nadawaniu Minęło trochę czasu, na siłkę śmigam 3xw tyg, basen, bieżnia, dietka, i oto moje pomiary: Było/jest klatka 104 cm/109.5 cm ramię 35 cm/37 cm talia 90 cm/90 cm udo 60 cm/59 cm łyda 41.5 cm/ 42 cm Mimo, że w talii nadal tyle samo duzo cm to jednak brzuch jakby mi się spłaszczył, wieczorkiem zapodam fotki dla [...]
[...] Z kontraktem nie bedzie zadnych problemow, bo w Violi zarabial astronomicznie malo w stosunku do tego co robil na boisku Jego agent mowil, ze Moratti zaoferowal mu 3-krotnie wieksze zarobki...zobaczymy co na to Real, bo wg mnie Toni to dla nich naprawde w 100% idealny napastnik PS: Inter zawalil, bo mial ten transfer zalatwic i zaklepac przed MS, [...]
tez bym zostawil jeszcze ten rok Capello, wkoncu mistrzostwo to nie byle co a graja chyba coraz lepiej i ładniej, wiec troche dziwne, bo watpie ze w tym sezonie powiedzmy Schuster zdobedzie LM z Capello by byly wieksze szanse
KKS Lech Poznań
