sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!

to juz zależy od organizmu ... ja np. mam okolo 1,5 min przerwy miedzy cwiczenia a miedzy seriami od 30 do 45 sekund zalezy od partii którą cwicze

barbella, Twojego bloga podałem, bo masz bardzo dobre podejście do treningu siłowego

no no barbella to strasznie duzo dzwiga :/ mysle ze tez tak bede

Morles, ja siem nie gniewam, ja jestem wzruszona
barbella nie dzwiga wcale dużo, ale ma plany

zakupie na dniach wage i bede odbierzala gramy jedzenia i wtedy bede tu wpisywala swoje BTW :) Ja NARAZIE biore tyle kg:
*przysiad ze sztanga na barkach 20 kg ( sztanga 10 kg+ 2*5kg krążki)
*wyciskanie na poziomej 20kg ( sztanga 10 kg+ 2*5kg krążki)
*wyciąg 20 kg krążek :) no a nie wiem jeszcze co z hantlami na skosnej narazie mam albo bardzo duze albo tylko 2 kg :/ mam dylemat :(
A O TO MÓJ DZISIEJSZY POSILECZEK piers,ryz i pieczarki :D


Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-17 14:41:26

mysle ze skoro zaczynasz to lepiej mniejsze niz te wieksze
po co zaraz na starcie zrobic sobie krzywde :D

no ok mysle ze uda mi sie jak najszybciej wiekszyc swoj dorobek w kg -oczywiscie krążkow nie sadla:P dzieki :]
NO I TU podczas dzisiejszych cwiczen-zrobilam 4 obiegi bo po pierwszym córa mi sie obudzila i mialam okolo 5 minut przerwy wiec zaczelam od nowa 3 obwody :D Morales-wycisk niesamowity tym bardziej ze bardzo bola miesnie :D O to mi chodzilo masakraaaaaaa hehe

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-17 17:59:26

eno eno ale laska :D;D
boł bedzie tylko na początku puźniej juz tylko lepiej :D

Bardzo ładnie Sandra. Najważniejsze to odczuwać przyjemność z ćwiczenia. Taki trening jest zawsze efektywniejszy. Jutro koniecznie zrób przerwę. Pamiętaj, że nie wolno się katować codziennie, mięśnie muszą odpoczywać. Szczerze mówiąc to bałem się, że będzie porażka i nie dasz się namówić na zmianę stylu odżywiania i trening. Cieszę się, że dajesz radę, choć to dopiero początek. Ale jak wdzisz dzinnik jest fajny, zawsze wpadnie tu ktoś ciekawy i Cię wesprze.
Powodzenia.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-17 18:23:31

Co do pytania na poprzedniej stronie, przerwy między ćwiczeniami rób takie, by uspokoić puls i troszkę odsapnąć. Nie ma sztywnych regół. Nie może to oczywiście być przesadnie długo. Zawsze trzeba się słuchać swojego ciała. Możesz robić mniej więcej minutę i zobaczyć, czy tak jest dobrze.
Wo treningu wtorkowym i piątkowym przerwy są oczywiście tylko między obwodami, te 4 ćwiczenia robisz bez przerw - a przynajmniej się starasz

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-17 18:39:01