obierasz pieczarki, kroisz je w niewielka kostke. 3-4 wieksze wystarcza. wrzucasz je na patelnie z drobno posiekana cebula. calosc podlewasz niewielka iloscia wody. chodzi tylko o to, by nic sie nie przypalilo. po chwili gotowania, pieczarki wypuszcza wlasna wode. trzymasz to na ogniu przez kilka minut, co jakis czas mieszajac, do czasu [...]
Z każdym treningiem coraz mniej%-) 26 -27.04.2014 Dni nietreningowe. Dieta - w oba dni taka sama 1981kcal, 149B, 99T, 121W 1. płatki owsiane, kiwi, odżywka białkowa 2.,3. makaron pełnoziarnisty, łopatka wieprzowa 4.,5. mięso z piersi kurczaka, migdały, ser żółty SUPLEMENTACJA ZMA - 1 kapsułka przed snem 28.04.2014 DIETA 2357kcal, 151B, 97T, 218W [...]
[...] tym samym schematem? Tym bardziuej glupota. To nie rece sa oprone , to ty nie umiesz ich poruszyc. Nie miescisz sie w spodnie przy 59 w udzie? Wolne zarty. Nie to ,ze chce cie objechac, chce Ci tylko dac do wiadomosci , ze gdybys pomyslal osiagi bylby o wiele , wiele wieksze. A krysztalowej kuli nie mam, ale i tak wyjdzie na moj , zobaczysz.
a nic bo jak to sie zaczelo w chorobie to w sumie nie dziwi kruchosc naczyn, rzeczywiscie warto wieksze dawki rutinoscorbinu (3x3 tabletki) a nie aspiryny brac. Nie jest rozsadnym chodzenie na silownie jezeli masz temperature , niezaleczone choroby lubia sie mscic.
[...] i surowka, moze pojdzie w mase Senegroth: nigdy nie probowalem, ale widzialem ze niektorzy robia.. teraz bede klate zaczynac od malych ciezarow wiec jak wjade znowy na wieksze (120+) to wyprobuje na pewno adzik1234: Achoris: dzieki A to film, co prawda nie ma sie czym chwalic, ale te 145 jest w takim samym stylu jak poprzedni rekord 130.. [...]
Kontrolujesz ugięcie "pręta" którym jest gryf. Im dalej cięzar, tym większy moment gnący na całej długosci pręta. Jeżeli ręce na gryfie przyjmiesz jako 2 podpory do tego pręta (ktorym jest gryf) - moment gnoący jak i reakcje rąk będa większe im dłuższa będzie odległośc miedzy talerzami a rękoma. Politechnika edit: dlatego łatwiej [...]
cwiczyc bede z bandazem, ale moze jakies opaski sobie kupic? chyba czas pomyslec o tych wszystkich wiezadlach... bo coraz wieksze ciezary ida... hmm...
no w konsultacyjnym to ciezko cos znalezc jedyne co jakos w miare mi sie rzuca w oczy to strony niedzielnych konsultacji , a reszta zaginela w tlumie hehe no coraz wieksze ciezary ..i nawet w rekawiczkach mi sie juz wyslizguje sztanga nieraz. troche za duze mam rekawiczki na siebie i nie jest idealnie. wczoraj roblam szrugsy lapiac przez [...]
Cotygodniowe pomiary, szału nie ma, myślałam że większe spadki będą, po ciuchach tak mi się wydawało. Najważniejsze, że jak patrzę w lustro to widzę zmiany i chcę więcej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06d41329739463f8a8fec568339649b.png Denerwuje mnie to miejsce po biustem, mam tam cały czas wałek tłuszczu i jak widać na pomiarach nie chce dać za [...]
THX - raczej nie , bo ja szukam idealnego połączenia siły i wytrzymałości Tak więc chyba będę działał na 2 fronty, poza tym jednak, większe luki w wiedzy, mam jednak jeśli chodzi o pracę na siłowni, więc wolałbym jeszcze wysłuchać paru Twoich rad Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo
Trening wyglada na bardzo ciezki dla mnie a ciezary to tak z 2x wieksze od moich :D no ale ja dopiero zaczynam :P nie jest aż tak źle, chociaż przy push pressach już czasami mgła łapie }:-( powoli do celu};-)
Wodyn - masaże przedramion pomagają a dzięki temu mogę skupić się na ciężarze a nie na bólu bo tak było. Teraz chodze po siłowni ( jadę do pracy) to masuję przedramiona Najważnijsze, że pomaga. Z noga jest podobnie. Walę tłuczkiem ile wlezie WL - faktycznie troszeczkę inny ruch już jest to cieszy. Super, że inne ćwiczenia wpływają pozytywnie na [...]
Zły na siebie jestem bo powiadomki mi padły a ja za leniwy jestem żeby trafić tutaj innym sposobem Foty imponującej formy ,mogłeś dać większe zbliżenie bo jest na co się przyglądać Miażdży wszystko w okół biceps barki i klata co zresztą inni zauważyli trafnie. Zaskoczyłeś box siadami chyba nie tylko mnie ale i siebie ,tak przypuszczam. [...]
Adrian - ciężary będą większe bo tylko na 4 powtrz debee - jak tylko wchodzę na trening już jestem cały spocony bic - dokładnie, żyć nie umierać i czekać za przypływem SIŁY Pavel - szczęściarzu. Też potrenowałbym se w klimatyzowanej pakerni. U nas to cieszę się, że grzejniki już zakręcone To jest milowy krok a o klimie to można pomarzyć jak [...]
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
