WYPIS Z DNIA 08.01.2009r. Moc!
Wyciskanie sztangi na skosie w dol:
45x10
65x10
85x10
105x8
125x1
130x1 REKORD!!!
100x10
80x10
Skos w gore na hantlach:
27x10
31x10
35x10
39x10 Rekord!
Rozpietki:
15kg x10
15kg x10
15kg x10
Biceps hantelkami, mlotkowo, stojac:
13x10
17x10
21x10
25x8
Uginanie ramion ze sztanga, chytem neutralnym (mlotkowo):
20x15
25x12
30x10
30x10
Odnosnie treningu: mimo lekkiego bolu w barku, i niewielkiej ilosci osob na silowni, totez potencjalnych asekurantow, polasilem sie na 130 na skosie w dol, pamietajac slowa
Knife'a o moim stylu kamikadze wzialem wczesniej 125 zbey nie bylo ze skacze co 20kg
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] pozniej skos na hantlach tez pieknie poszedl, wiec dalej robilem lekko zeby sie nie popalic, jdynie sie szarpnalem na 25 hantle na biceps, a tak to luz, poczas treningu dostalem powiadomke z sfd ze ktos sie wpisal, patrze
Knife zarzucil treing na brzuch, a ze ja ukladajac sie na skosie w dol, opuczalem sie na jednej rece i podpieralem druga tak mnie na******lalao, zaproponowalem ten treing Agnieszce, ktora powiedziala ze nie ma mowy
pozniej skos na hantlach tez pieknie poszedl, wiec dalej robilem lekko zeby sie nie popalic, jdynie sie szarpnalem na 25 hantle na biceps, a tak to luz, poczas treningu dostalem powiadomke z sfd ze ktos sie wpisal, patrze
Knife zarzucil treing na brzuch, a ze ja ukladajac sie na skosie w dol, opuczalem sie na jednej rece i podpieralem druga tak mnie na******lalao, zaproponowalem ten treing Agnieszce, ktora powiedziala ze nie ma mowy
pozniej skos na hantlach tez pieknie poszedl, wiec dalej robilem lekko zeby sie nie popalic, jdynie sie szarpnalem na 25 hantle na biceps, a tak to luz, poczas treningu dostalem powiadomke z sfd ze ktos sie wpisal, patrze
Knife zarzucil treing na brzuch, a ze ja ukladajac sie na skosie w dol, opuczalem sie na jednej rece i podpieralem druga tak mnie na******lalao, zaproponowalem ten treing Agnieszce, ktora powiedziala ze nie ma mowy[img]../../buziaki/7.gif" alt="" />