DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

DEE-JAY u mnie to sa też tacy historycy itp ;D Moc jest :D w ogole to chce z pasa zrzucic ale nie moge bo mam ciagle parcie na slodycze :D nie wiem moze laska mnie nie rzuci przez moj brzuch

Ja nie jem slodyczy bo nie mam kiedy;/ chyba ze wieczorem jakis film ogladam to czipsy i raz na miesiac sie zdazy jedno male Peroni

Ale ten koles przyszedl pierwszy raz, do historyka bylo mu daleko bo nie potrafil zbudowac ani jednego zdania poprawnie, ale dobrze czasem takiego posluchac, bo wtedy wiem ze ze mna nie jest jeszcze tak zle, mimo ze uzywam "****a" jako przecinka

WYPIS Z DNIA 06.02.2009r.

Przysiad ze sztanga:

20x10
50x10
70x6
90x4
105x3
120x2
135x2/2 REKORD!!

Wyciskanie sztanki z klatki:

50x10
60x10
70x10
80x6
90x1 REKORD!

Unoszenie ramion na boki siedzac na lawce:

10x10
12x10
14x10

Unoszenie ramion w opadzie tulowia , lezac na lawce:

11x10
13,5x10
15x10

Prostowanie ramion na wyciagu:

25x10
35x10
45x10

Sciagnie drazka podchwytem:


20x10
25x10
30x10


Odnosnie treningu: siady dzisiaj z asekuracja "w miare" , 120x2 nie wazylo totalnie nic, 135x2 pierwsza seria na luzie, drugie 2 powtorzenia w sumie tez na luzie, jedno luz, drugie juz troche walka barki pieknie zrobilem, ale malo cwiczen bo czas mnie gonil, triceps tez fajnie jem i ide spac

nastepnie:
20/10 ; 50/10 ; 70/6 ; 90/4 ; 110/3 ; 125/2 ; 140/2,2

hahah jaka ciezka historia koluniu szfalistej tektury
z carbo umiar tez jest mile widziany, pamietaj zaczynamy od mniejszych ilosci, dajemy czas na reakcje organizmu i nanosimy ewentualne poprawki(czyt. dokladamy objetosci przyjmowanych porcji)

pepo - a w jakim celu taka ilosc carbo? to jakas terapia szokowa dla organizmu czy stala suplementacja?
pozdro

Takie trzy z dzisiaj Nie dosc ze nie umiem pozowac to jeszcze fotografa brak

oraz Obli - nie, nie reklamuje bielizny

zacznij skupiac się na bocznym aktonie barków.

ogólnie ładnie podoba mi się, nawet jak Iza bedzie się czepiac brzucha.

Jest kozacko , na ostatniej focie klękałeś czy mi się wydaje ^^' ?

BYK Dla mnie bomba