DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

ładnie się prezentujesz

Dzię-ku-je

WYPIS Z DNIA 04.02.2009r.

Podciaganie na drazku szeroko, nachwytem:

Masa ciala x 12
Masa ciala +10kg x 8
Masa ciala +10kg x 8
Masa ciala +15kg x 6

Wioslowanie sztanga, wasko, podchwyt:

50x10
70x10
90x10
110x4

Wioslowanie sztanga szeroko, nachwyt:

50x10
60x10
70x10

Sciaganie drazka do klatki:

50x10
60x10
70x10

Przyciagnie drazka wyciagu dolnego chwyt waski:

50x22
60x15
70x10


+ Brzuch do tego, russian twista zrobilem juz z 10kg w rekach <hurra>

Odnosnie treningu: nie ma co pisac, standard. Moj dzisiejszy przed i potreningowy posilek: Kurczak z ryzem brazowym, koperkiem i warzywami

sTRASZNIE APETYCZNIE te fotki nie wyszły, ale potrafisz pichcic to już dobrze

Od 2 lat sam sobie gotuje codziennie ok. 5 posilkow wiec trzeba bylo sie nauczyc gotowac

chyba ze to batoniki

WYPIS Z DNIA 05.02.2009r. Czasowy Rekord

Wyciskanie sztangi na plaskiej:

60x10
80x10
100x8
120x3
90x10

Wyciskanie na ****owej maszynie do klaty:

Wszystko co sie da (155 funtow) x 30
Wszystko co sie da x 25
Wszystko co sie da x 25
Wszystko co sie da x 20


Biceps sztanga, chwyt mlotkowy, stojac:

30x15
30x15
40x12


Biceps, hantlelkami oburacz, mlotkowo:

21x10
19x15
17x15
15x20


Odnosnie treningu: wpadam na silownie, stojaki zajete, lawka zajeta, suwnica zajeta, wice ze skosu w gore nici.. rozgrzewam sie myslac co by tu zrobic zeby nie zorbic plaskiej i slysze goscia ktory juz w****ial mnie samym wygadlaem, pierwszy raz wpadlz jakims mniejszym od siebie i darl ryja na cala silownie: "noo ****waaa eee ty ,tera zrobimny nie, bo mi spadlo troche ee yyt, ****, ****a eeee, wiesz 3 tygdonie nie cwiczylem to spadlo w **** yy nie , ten, ****, " nie umial zbudowac ani jednego zdania poprawnie a do tego zalozyl koszulke na tak waskich ramiaczkach ze byly ncizym nitki, na oko ze 100-105kg wagi, wygladalem przy nim jak zapalka, pczywiscie kozak zaczal od 80 na klate, i tak troche nim to rzucalo, to pomyslalem, robie plaska no to mowie czy sie moge dolaczyc, a on "yy no ten , seee yyy aaa no vale tudo, pitbull, ****a **** mozesz" no to ja 60, on dalej 80, ja 80, on 100, ja 100, jak zoabczyl ze mnie ta 100 nie zabila, to wrzucil 120 i mowi: ty no spadlo niee, ale **** sprobuje bo kiedys to bralem 160, co nie , ****a , ****a ****a. wzial 2 razy, z czego drugi taki troche z dupy, wiec ja sobie walnalem 3 razy, zbey bylo 1 wiecej, czekam na jego ruch, on 130, przygniotlo go i ni ****a nie wycisnal, i teraz bylo pytanie: na moim lewym ramieniu pojawilo sie moje alter ego mowiace, dawaj 130 na raz, pokaz mu, niech przestanie w koncu wydzierac ryja, a na prawym ramieniu pojawil sie Kuba i mowi , nie bierz bo ci na***ie, zajazd nie spi, masz isc na 135 za tydzien wiec s******laj jak najszybciej z tej lawki, noo i namowil mnie, odpuscilem, zrobilem 90 i poszeldem na druga sale bo nie mgolem goscia sluchac, tak mnie w****ial ze az mnie nosilo, w miedzy czasie dowiedzialem sie ze ma 3 sprawy, prokuratora na karku, zarzuty, diluje, zabija, sprzedaje koksy., na******la wsyzstkich i ze jest kozakiem, ale to wsyzstko siedzac na drugiej sali zrobilem sobie jedno luzackie cwiczenie na klate na z***anej maszynie, po czym 2 szybkie na bica, i caly trening zajal mi godiznke teraz potreningowy i trzeba pospac bo w nocy 2 godizny dzis spalem:-/

hahahahahahaha za***ista historia

ostatnia historia mnie rozwalila

mogłes pocisnac to 130 zdobył bys szacunek takiej osobistosci, wiesz znajomosci, respekt na dzielni chyba po to sie cwiczy, nie??