wieksze

nie bo w koncu rozegrał mecz w lidze, teraz może grac w kazdej kolejce co pozwoli mu na większe ogranie którego mu brakuje.A bramka jest przełamaniem jego nie mocy strzeleckiej Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-12 12:04:33

[...] jak naturalny gorset chroniacy cibie i do tego powinnaś dążyć. Dlatego pytalam czy chcesz wyzdrowiec bo to praca od podstaw powoli w gore, coraz trudniej i trudniej, coraz wieksze ciezary coraz bardziej skomplikowane cwiczenia, na to potrzeba czasu i zaparcia sie jak przy każdym problemie Nie wszyscy to potrafią, niestety Zmieniony przez - [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 47 Postanowiłem odespać ostatni natłok pracy wiec odpuściłem sobie cotygodniowe, sobotnie plany na rzecz chrapania a potem pichcenia. :-) W miare ładna pogoda była więc postanowiłem pojeździć trochę na rowerze- muszę powiedzieć, że jest znośnie :-D [...]

Po zdjęciach widać że nabiera to coraz większego kształtu. :-)) Dzięki, fajnie czuć ze spodnie które były idealne teraz leca z tyłka :-D jeszcze dużo, dużo pracy. Te FBW niekoniecznie Ci w tym pomoże:) Wiem o tym, że jeszcze hoho drogi. Potrzebuje wejść na większe ciężary, a jeżeli chodzi o trening to zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) łeee stary [...]

[...] pójdzie chirurgia. Dzisiaj dowiedziałem sie ze moge byc nieklasyfikowany bo ktoś zapomniał mi pousprawiedliwiac godziny. No ale coż, połowa semestru to i cisnienie coraz wieksze. Nie poddajemy się tylko ciśniemy z tematem! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C Do [...]

[...] i jestem dobrej myśli :-)) No to może mały Gratis, nie dostałem wczoraj zdjeć w lepszej jakości to wrzuce takie jakie mam. :-D Z mistrzem Polski, forma na zywo robi dużo wieksze wrażenie, wygląda kolosalnie i potężnie! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4982fd26777a450e9e75dcb9831659d7.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-04-23 06:03:02

Dzięki to rzeczywiście może pomóc, ja wrzucam tu linki do zdjęć, na pierwszym, od razu widać że jest nie wypełniony do końca... a na drugim jest właśnie ten obszar na którym się przerywa materiał, ale teraz przerwania są dużo większe niż na obrazku... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/db7d924b31ae0464.html#v [...]

ja nie bo wieksze wrazenie na mnie robi Gornik Zabrze najbiedniejszy klub a ogrywa innych jak chce

Doris nie wątpię, że masz pewnie większe doświadczenie w tej kwestii. Dziennik jak znajdę więcej czasu na pewno przejrzę, bo z tego co widzę zajdzie mi przy nim dośc sporo :) Jutro muszę wcześnie wstać więc dzisiejsza wpiskę ogarnę jak tylko wrócę. Ogólnie trening był bardzo udany jak i reszta dnia.

Doris nie wątpię, że masz pewnie większe doświadczenie w tej kwestii. Dziennik jak znajdę więcej czasu na pewno przejrzę, bo z tego co widzę zajdzie mi przy nim dośc sporo :) Jutro muszę wcześnie wstać więc dzisiejsza wpiskę ogarnę jak tylko wrócę. Ogólnie trening był bardzo udany jak i reszta dnia. Byłabym szalona jakbym od kogoś wymagała, żeby [...]

Doris powiem CI szczerze, że zmęczenie jest na pewno większe. Na orbitreku, mimo, że i tak starałem się trzymać lekko podwyższone tetno niz "zalecane" czyli około 140-150HR to po wszytskim mega zmęczenia nie było, za to koszulka ważyła sporo i spocony byłem niemiłosiernie. Tutaj za to zaraz po jestem mega zmęczony, spocony nieco mniej, ale w [...]

ŚRODA Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x9szt(all) 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą 10x80 8x90kg 6x100kg 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 10x all+110kg 10x all+110kg 10x all+110kg 3. Wykroki ze sztangą 10x40kg 10x40kg 10x40kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach 10x45kg 10x50kg 10x50kg 5. Uginanie 10x10szt 8x10szt 8x11szt 6x11szt Łydki : [...]

Dziś na siłowni bylo tylko paru desperatów, a wśród nich ja . Oto relacja. NIEDZIELA (za poniedziałek): Klatka : 1. Wyciskanie sztangi na Smith'ie 15x65kg, 12x75kg, 12x75kg, 10x80kg, 10x80kg 2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 12x19kg, 12x19kg, 10x21kg, 10x21kg 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12x11kg, 12x11kg, 12x13kg, 12x13kg, 4. Krzyżowanie [...]

Wczoraj wieczorem nie mogłem się zalogować na sfd, wiec teraz wrzucam środową relację. Tego dnia stanąłem przed sporym dylematem, bowiem - wg planu - miałem ćwiczyć nogi. Te jednak były jeszcze zakwaszone po powiedziałkowym truchcie, więc zabrałem się za trening piątkowy, licząc się z tym, że mogę zajechać regenerujące się jeszcze bicepsy. Tak to [...]

Siema, zaraz po obiedzie wrzucam 10 capsów golda, nastepnie pije 2 łyżki stołowe (jakieś 30ml)oliwy z oliwek, czy jest to dobre rozwiązanie (nie "gryzie" się to)? Czy dodać oliwę do innego posiłku i czy pić jej większe ilości? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2013-02-22 08:49:50 Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2013-02-22 08:50:16

Dużo większe efekty osiągniesz biegając, niż robiąc rowerek. Co do crossfitu też bym rozważył, za cienkie osiągi na to - siłowe i wytrzymałościowe. Kilka tygodni bym porządnie pobiegał, robiąc co najwyżej 2 treningi crossfit w tygodniu, za to 2-3 biegowe, po 30-40 minut stałego tempa. Spalacze zbędne, BCAA - niekoniecznie - ale jak już masz to... [...]

Treningopolon 16. 1. MC - 80,100,120,135x5 145x4 2. PU - 0x11, +5x10, +9x7, 0x8 3. PP - 50,60,65,70,75 x5 4. Unoszenia 3s łączone 5. WW - 50x ? 70 x ? Komentadren: dziś trening bez glicerolu na przedtren zjadłem kartofle i wątróbkę, które zalegały potem w żołądku mimo ok 2h przerwy 1. dosyć długie przerwy, bo się męczyłem , ostatnia przechwytem, [...]

[...] napisze poprawnie - ale napisze jak ja to rozumiem,bardziej na chlopski rozum: Opornosc na insuline: jesz posilek weglowodanowy (nie wazne jakie wegle,ale wiadomo im ig wieksze tym gorzej) w krwi znajduje sie wiecej glukozy tzruska produkuje insuline - aby obnizyc poziom glukozy powtarzasz ta sytuacje wielokrotnie w ciagu [...]

[...] sie zacznie cokowliek stosowac Fajnie opisane czego mozna sie po nich spodziewac. jesli juz mialby zaczynac to rozsadnym wydaje sie byc zaczecie od BA (male dawki,coraz wieksze) prze kilka tygodni jechanie na samym BA pozniej dorzucenie mono (po 2-3miechach) pozniej zamiana BA na arginine (+ powtorka ze stosowania BA - zaczynasz od malych [...]

[...] zawsze). na poczatku zadaj sobie pytanie - czy sie latwo podlewasz? jesli nie i naprawde to przychodzi z trudem nie ma co sie bawic w CC! jesli widzisz ze wchodzac na wieksze dawki ww idzie nie tylko sucha masa ale rowniez (szybko!) fat to ta dieta moze byc przydatna. Oczywiscie dieta nie jest skierowana dla ektomorfikow,szybciej dla [...]