wieksze

Mocna rotacja stóp na zewnątrz zwiększa zaangażowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, [...]

Od przysiadów i MC ;-) Z dużym tyłkiem też jest nie mały problem. Jak kupujesz spodnie i cieszysz się, że przez udo przelazły to na tyłek nie chcą wejść a wziąłeś spodnie dwa rozmiary większe ;-)

Powolutku da się wyczuć większe mięśnie pośladkowe,teraz zależy mi na kształtowaniu tak jakby dolnej częśc pośladka,jakie ćwiczenia???Chodzi mi o te zaznaczone miejsca Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-18 19:26:00

ja jednak jesli chodzi o redukcję, stawiałbym na zwiekszenie aktywnosci (tu tez aero) a nie wieksze ciecie kcal ladnie zjesc przed i po i nie bedzie strat a dla zdrowia jak najbardziej 2 x / tydz. aero, 2 x / tydz. hiit i lux redukcja bez znacznego ciecia kcal

I jeszcze jeden art. STERYDY: WZROST NA POZIOMIE KOMÓRKOWYM Zaledwie kilka lat temu, naukowcy twierdzili, iż całkowity wzrost mięśni osiągnięty dzięki SAA zawdzięczanym był jedynie zwiększeniu retencji wody. Częściowym poparciem tego idiotycznego poglądu były oczywiste spadki masy i siły, które pojawiły się po odstawieniu SAA. [...]

Jeszcze jeden wg. mnie ciekawy art,w jaki sposob czasteczki testosteronu opuszczaja receptory i co sie wtedy dzieje.Tez kogos moze zaciekawic "Po tym jak cząsteczka testosteronu (SAA) przyłączyła się do receptora androgenicznego i przekazała swoją informację, wraca do krwiobiegu. Może także zetknąć się z innym receptorem i zrobić to ponownie [...]

ja czytam proponował bym Tobie dorzucić raz na jakiś czas fotkę lub filmik, napewno to troche uatrakcyjni Twoje wpisy. Warto by było pogrubić lub podkreślać niektóre rzeczy, robić większe odstępy między poszczególnymi częsciami wypiski wtedy wypiska bedzie bardziej czytelna i atrakcyjna np 14.01.09r. 6. Trening... Dieta: Śniadanie Obiad: Posiłek [...]

imo aldo ma wieksze szanse pokonac conora w rewanzu niz conor diaza

Paatik,Fans-jak Was uraził wyraz bzdura-przepraszam i zmieniam go na " niemożliwe" :) Czekam teraz na odp ze sklepu-czy będzie teraz jakaś dostawa w branży legginy,bo jestem bardzo zaskoczony tymi brakami. Ta S -ka wg mnie byłaby dobra-bo ogolnie te wymiary są większe niż w opisach. Ja np mam niektóre rzeczy L a normalnie XL,XXL zawsze jest [...]

są zrodła które zalecają spozycie białek pokarmowych wieksze niż 2g na kg masy ciała, ("Kulturystyka. Metody treningu, żywienia, odnowy biologicznej". Kowaluk G., Sacharuk J. ; Dragan, G.I., Vasiliu A., Georgescu E. "Effect of increased supply of protein on elite weight-lifters"), były też próby na polskich ciężarowcach w [...]

[...] izolowane 1,5-2min klatka cw wielostawowe 2-3min cw izolowane1,5-2min barki biceps triceps cw wielostawowe 1,5-2min cw izolowane 1,5min Oczywiscie to sa ogolne zalozenia, bo i wszystko zalerzy od stopnia twojego wytrenowania itp Czym wieksze tetno osiagniesz tym dluzej bedziesz musial odpoczywac. Przerwy pomiedzy cw traktuj jak pomiedzy seriami.

To nie tak. Wiecej miesa -wieksze spalanie fatu. Dorzuc aero we wtorek lub czwartek przed snem, jezeli nie masz problemow z zasypianiem zrob to HITem+aero. Po aero tylko proteiny +warzywa. Przypomnij diete prosze.

i Panie Jacku, problem kolegi z forum, pisze w jego imieniu Teraz napiszę o tym co mnie trapi w przysiadach.Wyczytałem że trójboiści trzymają sztangę nisko na plecach,na wysokości tylnych barków a może nieco niżej.To pozwala bardziej zaangażować mięśnie pośladków i tylnych ud co wydaje się przekładać na większe ciężary.Natomiast ten artykuł [...]

[...] a wtedy utrata bialka z miesni bedzie znaczna. Raczej polecam wsypac proszek proteinowy do szejkera i w odpowiednim momencie tylko zalac woda i zamieszac. Jaco nie sa zle szczegolnie na masie ale te z warzywniaka lub ogrodka maja zdecydowanie wieksze wartosci odzywcze. Tj mniejsza wartosc wynika z utraty witamin podczas obrobki. Pozdrawiam.

[...] poza tym lepiej by bylo abys zrobil jedno cw wielostawowe i dwa izolowane(wznosy na tyl i bok) -Przysiad klasyczny -na razie uginanie nog na maszynie -na nogi sugerowalabym wieksze ilosci powt. Jaco weglowodany i tluszcze dodajesz powoli. To samo z ujmowaniem bialek. Regeneracja 1,5-2tyg. King nie wiem jak to sie ma z punktu widzenia medycyny, [...]

[...] bialko aby wyszlo Ci 1g cukrow i 0,5g protein. 1h pozniej sporzywasz swoj normalny posilek. I pomimo takich ilosci bialka organizm przy tego typu posilkach i w tym czasie ma wieksze mozliwosci co nalerzy wykorzystac. Tzw okienko anaboliczne. Sa sportowcy ze na 0,5h przed treningiem dostarczaja latwostrawnych cukrow i bialek np gainer aby [...]

[...] ilosc wlasciwa dla Ciebie np 400g wegli to nastepnego dnia sporzywasz 300, dalej 200. Po czym nalerzaloby wykonac cos w rodzaju ladowania i tak przykladowo moglaby byc to ilosc 600g, nastepnie powtarzasz cykl. Jasne powinno byc ze wszystko musisz ulozyc pod siebie. W dni kiedy sporzywasz wieksze ilosci wegli zmniejszasz ilosc bialek i na odwrot.

Tak Panie Jacku, 8 10 10 12 to są cyfry każdej kolejnej serii i powtórzeń W JEDNYM Z ĆWICZEŃ np: Wyciskanie na skosie; gdzie w każdej kolejnej serii zmniejszamy obciążenie a zwiększamy liczbę powtórzeń. Tylko według Pana w którym momencie taką kombinacje można było by zastosować na większe mięśnie typu klatka, plecy i na takie jak biceps i [...]

[...] duzej potrzeby mocniejszego rozgrzewania miesni, wiec to wystarczy. 2s. stymuluje mozna by rzec typowe wlokna szybkokurczliwe (przy sile stosuje sie mniejsze ilosci powt. i wieksze ciezary-przewaznie)ciezar 70-80%CM. 3s. wlokna na pograniczu wytrzymalosci ale jeszcze budujace mase tj mieszane 60%CM. 4s angarzowanie do pracy wlokna odpowiadajace [...]

[...] nabieranie masy miesniowej to zwiekszasz ilosc kcal o 300-500. Mysle ze bedzie niezbedny jeszcze jeden posilek i krotsze przerwy pomiedzy sporzywaniem makro. Przydalyby sie wieksze ilosci weglowodanow, zmienilbym jednak zrodla bialek tj piersi z kurczaka i indyka, ryby, wiecej jaj, proszek proteinowy. Ponadto mam wrazenie ze protein(bialek) masz [...]