wieksze

vegeo od wczoraj jestem na dawce 300mg ( hehe nie wytrzymałem i walnąłem 300mg )%-) Co mogę powiedzieć samopoczucie świetne, potliwość dopiero teraz się zaczęła jak przeszedłem na 300mg, podczas treningów leje się ze mnie przeokrutnie :-D Co do efektów to się nie wypowiem, bo w pasie jest 94,5cm przynajmniej wczoraj tak było zobaczymy jutro [...]

Od 4 dni jestem na dawce 400mg. 3dni temu schodząc po schodach w nocy po jedzenie, wyebałem się i spadłem na dół i bardzo mocno stłukłem ( lub lekko pękła kość ) palucha u nogi i się lekko wk***iłem bo nie mogę za bardzo robić aerobów..:( Ale za 1-2 dni zacznę na spokojnie na rowerku :) Co do dawki 400mg, jest to moja ostateczna dawka nic już na [...]

przód dam w podsumowaniu , tam efekt po tygodniu wali po oczach %-) mam tylko nadzieje , że nie zj**ałem przez te ładowanie , tak mi brzuch wczoraj spuchł wieczorem , że myślałem że wybuchnę + 1000Kcal wpadło , ale ja byłem nieżywy przez cały weekend i musiałem się najeść ;/ fakt foto lipa , aparat tylko 2mpx , w podsumowaniu dam minimum 25% [...]

efekty zaj**iste ! widać na zdjęciach różnicę sporą jak na tak krótki okres . Barki mam większe niż przed braniem DNP %-) dzisiaj zrobiłem kolejne foto 4 dni po odstawieniu . w Niedzielę będzie 10dni po odstawieniu i wtedy też dam foty ze wszystkich etapów . Będzie z 5 fot . nie wiem jak to wymiarowo wygląda ale w tym tygodniu chyba już kupie [...]

No konkretnie nogi dobre w bicepsach tylem lapy mogly by byc wieksze , i szkoda troche łydek witaj w klubie...

Wczorajszy dzień (WT): Dieta: 1. 6 jaj gotowanych na miękko, miska płatków zbożowych z mlekiem + 1 banan +2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150 g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + brokuły 3. 120 g pieczonego steka z tuńczyka + 100 g ryżu 4. 400 g twarogu półtłustego + 100 g ryżu + 1 banan + 1 brzoskwinia + 1 kiwi + 50 [...]

WTOREK 5 TRENING: CZWOROGŁOWE UDA 1. przysiady ze sztangą, szeroki rozstaw nóg x4, progres (12,10,10,8) 2. wyciskanie na maszynie w górę x4, progres (14,12,10,8) 3. wyprosty x4, progres (15,15,15,15) 4. wykroki x4, tym samym ciężarem (24,24,24,24) 5. "dopompowanie" wyprostami, MAX, trochę większe niż minimalne obciążenie

[...] gigantyczne klopoty itp. i itd. Ktos kiedys obliczyl, ze w przeciagu statystycznego zdania, umiera okolo 100 dzieci w Afryce z glodu. Wiec naprawde ludzie, jeszcze raz, sa wieksze problemy. Trzeba zaakceptowac sie takim jakim jest. Nie wazne, co inni mowia, pisza, najwazniejsze, co sam myslisz o sobie i twoja samoocena, trzeba byc twardym, a ne [...]

WYSZUKIWARKA - był ten temat poruszany ze sto razy ale dobra... ostatnio czytałem ciekawe badania na temat przyjmowania kreatyny z fazą nasycenia i bez... wyczytałem że faktycznie po krótkim czasie stężenie kreatyny w mięśniach było większe u grupy która stosowała faze nasycenia ale efekty były trwalsze po czasie u osób stosujących bez fazy [...]

[...] mogą go w każdej chwili dopaść i pobić. Nie martw się. Jedyne co mogę ci powiedziec, że za kilka, kilkanaście lat tych chwastów bedzie coraz mniej, a policja będzie miała wieksze uprawnienia i możliwości. Nie trać ducha - twoje dzieci będą już mogły spokojnie chodzic po ulicach. Pomiędzy 13 a 18 rokiem życia mieszkałem w Londynie i niczego [...]

"Jestem gotów dostać wpier**l lub dac komus wpier**l za 10gr (tak jestem nauczony i tego sie trzymam)." Jesli zaczniesz się bić z 3-4 napastnikami o kila złotych to masz dużo większe szanse na to że 4 cię bedzie niosło, a nie 3 sądziło. O to mi chodziło w poprzedniej wypowiedzi. Nie mówię ze jak podchodzi paru leszczy to masz od razu [...]

[...] miście) idzie z grupa kolegów gdzieś tak z 10. troche sie speniałem... ale przeszli obok Często go widuje i strach Mnie oblatuje jak go widze bo iwem ze mu nie dokope bo ma wieksze plecy ode Mnie i znam sporo ludzi stamtąd i wiem jacy sa. On wg Mnie chce abym się go bał..pewnego razu na basenie szedł on jak zwykle ozłocony róznymi zegarkami i [...]

  Wracam do tematu po ostatniej rozmowie ze znajomym, który prowadzi siłownię. Wspomniał, że jednym z podstawowych problemów z jakim do niego zwracają się ludzie to właśnie bóle barku przy wyciskaniu na klatę. I to wg niego ma to 'masowy charakter', tzn. z 80% ludzi, którzy ćwiczą gdy zaczynają dźwigać większe ciężary wkrótce uskarżają [...]

Już nad ranem nie miałem chęci pisać. Po ohp były siady, 4ss. Rozgrzewkowe I potem na 211.5 kg ,już pierwsza seria rozgrzewkowa była średnia, nie mogłem złapać gryfu ,potem tylko gorzej . Pewnie ciut brak dobrej rozgrzewki , trochę zimno bo skończył się gaz ,duży wpływ na to miał też gładki gryf który słabo ułożyć no i dodatkowe kg po świętach [...]

Lucyfer92 , Panu MMA chodzi zapewne o to że Mariusz ma znacznie większe braki w obronie w gardzie że na drugi plan schodzi obrona przed kopnięciami.Łopatologicznie gdy przeciwnik będzie miał szanse A uderzyć mocny prosty sierp czy podbródkowy lub B pocisnąć lowa lub midla to co wybierze. No jeżeli nie chce się bawić to celuje w głowę proste.Z [...]

...Panu MMA... Agrest, dokładnie wiesz, co mam na myśli. Ale tego Pan to sobie daruj MMA, a może wysilisz się raz i napiszesz coś dłuższego niż jedna linijka. O.Kay. Postaram się. ...obrona przed kopnięciami będzie mu potrzebna. Już widzę jak trafia na pierwszego lepszego zawodnika, który ma jakieś pojęcie o stójce i jak miażdży bo mieszając [...]

1) Więc jak ustalić dawkowanie, gdy ćwiczę koło 14.30 oraz jak w dni nietreningowe?? przesun wieksze dawki na okolicy przed i po treningu reszte rozbij na rowne dawki w ciagu dnia w DNT podobnie 3)Zostało mi trochę MC HMB z wcześniej czy mogę jakoś połączyć je z HMBolon i w zamian dać mniej HMBolonu czy zostawić tamte w spokoju i łykać tylko [...]

musisz zacząć bazowac na dobrym odzywianiu, odpowiednim do celu i stażu treningu, ew. dodatek odzywek może byc wskazany, z supli wieksze ilości kreatyny, a hmbolon choc sam w sobie dość dobry suplement polecalbym dodac ew. po spełnieniu tychże warunków.

Ok. mimo wszystko dziękuje za rady, im więcej się czyta i poznaje różne opinie tym większe doświadczenie, czyż nie? Mam nadzieję że niedługo sam zacznę ogarniać :) Wyjaśnijcie mi tylko jak ustabilizować tą wagę... rano się ważę i jest np. 55kg wieczorem 56,5. kolejnego dnia 54,9 wiecz. 55,6 kolejny dz. 56 rano. I tak to się kołyszę...

[...] mi go zdjeli), ale wyniki beda prawdopodobnie dopiero w piatek. Co do tego serca, to jak juz wczesniej pisalem- mam cale powiekszone, tak samo z tetnica. Ogolnie mam wieksze "wszystko". Nie wytlumaczyla mi dokladnie, ale chodzilo jej chyba o calosc (moze ukladu krwionosnego?? nie mam pojecia). Juz wiem co mi wypada Mam [...]