Dzieki za korekty i rady, jeszcze mam pytanko, serie stopniowo zwiekszac np po miesiacu dwoch dodac 1-2? I jak z obciazeniem, przy kazdej seri wieksze prawda? ale nie o 20 kg tylko tez stopniowo jak sie domyslam... I jeszcze jedno bo tak czytałem jeszcze troche moze zamiast rozpietek w góre, podnosic sztangielki, a potem zamiennie za 2-3 miesiace [...]
Witam. Dziś odebrałem wyniki rtg skomentowane tak: Kręgosłup lędźwiowy prawowypukle skrzywiony bocznie, z rotacją trzonów kręgów, obniżenia wysokości trzonów ani zwężenia przestrzeni międzytrzonowych nie wykazuje. Mierna zwyrodnieniowa sklerotyzacja stawów międzykręgowych. Prześwietlenie wykonałem, gdyż od jakiegoś miesiąca czuję dziwny [...]
absolutnie konieczna operacja, skoro już się robią sekwestery czyli martwaki kostne. jakiekolwiek ćwiczenia (nawet zwykle schylenie się) może spododować zaklinowanie przepukliny, może dojść nawet do uszkodzenia rdzenia kręgowego i chociażby niedowladu kk. dolnych i wtedy operacja na cito, a wtedy ryzyko większe niż jak cos się zoperuje planowo. [...]
Znalazłem takie artykuły na temat związku między nadwagą a testosteronem https://www.nebido.com/obesity-is-strongly-linked-to-low-testosterone-levels-in-men https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/ Zmieniony przez - xorton w dniu 9/20/2018 12:00:24 PM Dzięki, pierwszy widziałem, drugiego nie, a też ciekawy. Ogólnie czytałem też [...]
Nie będzie za bardzo hardcorowo? W sumie 2 miesiące na wysokim zakresie powtórzeń(jak dla mnie), 3 mikrocykl już ok. Wbrew pozorom-wyższe zakresy mniej obciążają cns,a i są bardziej hipertroficzne-więc osiągniesz większe zyski masowe. A co sądzisz o: 1 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/12 rep 2 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/8 rep [...]
[...] wypada jutro lol Waga +0,5kg chyba lustro = IMO i innych znaczna roznica podrzezbilem sie, troche fatu spalilem, miesnie sa wyrazniejsze lepie jzaznaczone i jakos tak wieksze moze lapka troszke poszla... sila napewno UP WAZNE! Dzis mi sie skonczyl 1 flakon EQ!!! Bylo tam tylko 8,5cm!!! a nie 10!!! jak helcia mowila i jak jest na [...]
k3ho, odstaw to dibencozide, mowie Ci, poki jeszcze nie jest za pozno. efekty sa wspaniale, ale te uboczne jeszcze wieksze. znajomy zjadl 5 opakowan, poszedl na badania, takie profilaktyczne, i okazalo sie ze nie ma juz wątroby, takze lepiej sie zastanow...
A od czego macie przyprawki??? Ja gotuje cycka, a nastepnie rozrywam go na mniejsze i wieksze wlokna, dorzucam przyprawy do smaku mieszam razem z ryzem i wcianm A jak mam pomidory albo takie z puchy to miesaam z tym i jest swietne
ZAlezy od produktow..ALe w zasadzie nie ma raczej roznicy. A co do chleba to bialy porostu duzo duzo gorszy od pelnoziarnistych, mneij mineralow,wieksze przetwirzenia, wysokie IG. A jak pisalem skoro nei smakuje Ci za barzdo razowiec to postaw na lepsze zrodlo WW.
pozytywne funkcje: * zwiększenie objętości i masy kału - błonnik posiada zdolności dużego wiązania wody i tworzy podłoże dla rozwoju korzystnej mikroflory a także posiada właściwości gazotwórcze. Ułatwia to szybsze usunięcie resztek pokarmowych z ustroju i zapobiega zaparciom * regulowanie perystaltyki jelit - frakcje rozpuszczalne tworząc żele [...]
Kłąbik. Zacząłeś brać efedrynę, zacząłeś trenować ciężej, może dłużej/częściej. To wszystko prawdopodobnie doprowadziło do przetrenowania przez słabą regenerację. W tym wypadku daj większe ilości białka w diecie, zrób przerwę od treningów i odpoczywaj przy sfd edukując się Do posta powyżej Nie ważne kiedy trenujesz. Posiłek potreningowy ma się [...]
Witajcie, zawsze mnie to nurtowało, więc pytam - czy jak bilans kaloryczny jest ok (nie większy od wyliczonego), a spożycie węgli będzie nieco większe niż wyliczone, czy od tego się będzie tyć ? Zaznaczam jeszcze raz, że ogólny bilans się zgadza. Pozdro
[...] ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz troszke za szybko gdyz pewnie wieksze prawdopodobienstwa ze ebdzie to tez wieksz przyrost mas tluszczowej ?? 3. Jajka gotowane ok - ale ktore sa latwiej strawne lepiej przswajane przez organizm : - na [...]
Kaloryczność na poziomie 1000-1500 kcal to dość nisko. Zapotrzebowanie osoby aktywnej fizycznie jest większe niż osoby funkcjonującej normalnie a ta nawet rzadko kiedy ma tak niskie zapotrzebowanie. Podstawowa przemiana materii sięga rzadko kiedy niżej niż 1200kcal więc tak niskie schodzenie z kaloriami to dla mnie błąd co samo w sobie jest wysoce [...]
[...] 2.Aktywne opuszczanie 2x111kg/1 3.Trzymanie sztangi 2x115kg/20s 4.Wyciskanie wąsko 60kg/6 65kg/4 70kg/3 5.Pompki na poręczach 3xcw*+10kg/5 *cw-ciezar wlasny 1-kg coraz wieksze, zaczna sie schody, przynajmniej tak przypuszczam 2-czas opuszczania powyzej 6s// popuszcza sie w miare ok, ale zeby to wycisnac to jeszcze brakuje 3-nie dalem sie [...]
IHS Show time 2 porcje (10g) - pompa 6/10 - pobudzenie 8/10 - smak 9/10 - kostka lodu i jest PRO - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Dziś miałem początkowo rozkojarzony dzień, Show Time dał radę - jestem zadowolony na ten czas. Jestem trudnym obiektem bo nawet większe dawki kofeiny mnie nie pobudzają - po [...]
gruszka orzechy to orzechy, ok 15 sztuk jako porcja gotowych do zjedzenia Oczywiscie czym wieksze tym mniej wiec o ile laskowych dajesz 15 to wloskich daj 12 np.
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
