Cytując autora postu /str 2/: "w 3 cwiczeniu łokiec lewy do lewej prawy do prawej ale mozna robic tez ze dwa łokcie do lewej nogi i dwa łokcie do prawej wtedy bedzie chyba wieksze napiecie ". Pozdr/
[...] pytać. 2. Ćwicz tak jak jest napisane. 3. Nie zadawaj głupich pytań 4. Nie ma żadnej gwarancji, że bedziesz miał 6- pack 5. Nie ma żadnej gwarancji, że bedziesz miał o 25 % wieksze, bardziej widoczne mięśnie Chłopaki, wkur..... się tak na poważnie. Napisze zestawienie jak, co i gdzie trzeba robić!!! I nie radze zadawać 2 tych samych pytań, tym [...]
Witam dzisiaj robię 8 dzień i żeyczę wszystkim powodzenia, u mnie są już pierwsze efekty ale mam nadzieję że będą jeszcze większe. Mam pytanie do dziewczyn czy któraś z was skończyła ten trening(sorry może już o tym pisałyście ale nie czytałam wszystkiego dokładnie) ja obawiam się jednynie, że w 5i6 tygodniu nie wyrobię się czasowo i nie zmieszcze [...]
przerwa w trakcie brania saa i brak odblokowania=większe spadki i blok,czemu twierdzisz że się nie odblokowują bo mają większe spadki?poza tym j.w. clom można tamoxem zastąpić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-10-05 07:09:17
oj tam nie narzekaj... w warszawie sa wieksze mozliwosci dorobienia sobie i wieksze mozliwosci znalezienia dobrej pracy bez ukladow i znajomosci Warszawa nie jest tak droga jak powszechnie wydaje. Drogie sa uslugi i mieszkania, ale zarcie, ciuchy itp - nawet tansze niz w reszcie Polski.
Za duże dawki. Dawka 12-15mg efki + 200mg kofeiny jest w zupełności wystarczająca termogenicznie. Większe ilośći= większe sajdy. Skoro zdecydowałeś się na tussipect to bierz 1 tabletke z mocną kawą, lub lepiej z syntetyczną kofeiną(czysciejsza) Po treningu na efce dobrze jest uzupełnić płyny, elektrolity, magnez, potas, przydatna jest też tauryna. [...]
Skończyłem standardowego Thermo Stima i od razu przeszedłem na wersję "hardcorową". Przyjmuję przed treningiem dwa kapsy TSH plus po jednym Olimpowskiej tauryny i karnityny. Subiektywne uczucie grzania jest wyraźniejsze w przypadku tej drugiej wersji, jednak przy założeniu, że bierzemy taką samą ilość kapsów w porównaniu do zwyklgo TSa - tylko [...]
na początek wystarczy sama dieta, ustal sobie dietę tak, żebyś miał deficyt kaloryczny i nic więcej nie potrzebujesz. Uwzględniając w całkowitym bilansie kalorycznym dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, [...]
zeby miesnie stawaly sie coraz silniejsze, wieksze ;D Najbardziej chodzi mi o ich rzezbe. Ano właśnie. To wygląda mniej więcej tak - jesteś młody. Więc na bodziec jakim jest traning mięsnie odpowiedzą wzrostem. Ale bez obciążenia ten wzrost będzie limitowany. Ćwicząc z ciężare własnego ciała, stopniowo zwiększając ilość serii i powtórzeń [...]
Ja mam takie pytanko, nie koniecznie do tematu związane. Czytałem i słyszałem, że wykonując wyciskanie płasko ( jak i innych ćwiczeniach ) w 100% technicznie i staranie się o technike i zabieganie o dokładność ćwiczeń powoduje blok oraz zatrzymanie się na ciężarach... ile w tym jest prawdy, przecież zakładając co większe ciężary nasza technika [...]
[...] zdobywania wiedzy maja taki efekt uboczny. Aktualnie walcze o poprawe :) Zabawne kiedy widzisz pacjenta co na biceps cwiczy 40 kg a w MC meczy sie w pasie z 60 kg. A takich na peczki. Albo bicepsy ma wieksze od ud ! A widzialem takich ostatnio :) a dipsy robi na maszynie z pomoca windy :)) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-24 22:36:09
Piątek,Sobota,Niedziela - 29,30,31.05 - Nietreningowe Piątek - bal gimnazjalny Świetna zabawa Nogi dojechane ostro Po balu trochę popiliśmy,ale po pół roku bez alko dużo mi do szczęścia potrzebne nie było Wypadł trening barków - szkoda,szkoda,szkoda,ale bal jest raz w życiu Sobota - mecz.Z liderem,teoretycznie urwaliśmy 1pkt,w praktyce [...]
To twój temat LadyM podrzuce, to w temacie MMA sobie będziecie mogły pogadać ;-) Mięśnie brzucha kwiczą zawsze, jak leżysz plackiem to nie, ale poza tym, zawsze są angażowane, muszą, trzymają postawę. Sa to mięsnie małe i wytrzymałe, dlatego mmozna je takimi idiotycznymi treningami jak A6W ćwiczyć bez konca. Tylko jaki to niby ma dać efekt? [...]
Mimo wszystko wydaje mi się, że ilość treningów jest zależna od ciała i jego regeneracji. Mój tata w młodości robił ćwiczenia na klatkę piersiową 3 razy dziennie na samym mleku, a i tak miał z tego efekty. Ja, brzuch robię codziennie i nie narzekam na brak formy/osłabienia/brak efektów. Mięśnie rosną od wysiłku, może gdybym robił treningi rzadziej [...]
Naida, obiadek był pyszny, ale czuję się po nim jednak trochę ciężko Lady, na siłownię chodzę od wiosny 2007, a z wolnymi ciężarami ćwiczę od zimy 2008. Po drodze były krótkie przerwy. Jak na taki staż, to nie mam się czym pochwalić, szczególnie pod względem wyglądu, z takim wyjątkiem, że mam teraz większe plecy i ręce niż te 4 lata tamu, ale jak [...]
Oczywiscie to kwestia indywidualna, ale zarowno wg mnie, jak i wiekszosci, jesli nie wszystkich moich znajomych, obciazenie psychiczne jest wieksze na zawodach. Tu wiesz dlugo do przodu kiedy bedziesz walczyl i czekasz na to analizujac swoje szanse i przeciwnikow. Na ulicy po prostu kasujesz kolejnego frajera . Czasami dopiero po fakcie mozesz [...]
Kopia z dziennika 30.03.2013 - DT Menu: http://img59.imageshack.us/img59/5072/dieta20130330.png Trening: http://img46.imageshack.us/img46/7633/treningi300320131.png Opis: Menu: Czasowo się przesunęło, ze względu na aeroby z rana na czczo. Reszta zgodnie z planem dietetyka (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
