Sylwetka podbna do mojej tylze kilka kg wiecej :) dobre prostowniki i ramiona. Poprawilbym najszerszy i nogi? Tak po zdjeciach ciezko ocenic ale ja mam gdzies z 64 i wydaja sie wieksze ale moze to kwestia ujecia.
[...] 1cw silowe zakres pow od 2 do 5 2cw pomocnicze na stalym obciazeniu 3x10-8 3cw kosmetyka gilotyna, tempo 5210 (5s opuszczasz,2s przytrzymujesz,1s wyciskasz,0s przytrzymujesz na gorze) 2 serie wystarcza zakres pow 15-22 Nie lubie sie sugerowac liczba serii, bo ona bedzie zalezna od ciezarow. Im wieksze tym wiecej bedzie rozgrzewkowych to logiczne.
pij wode niegazowana http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] skad taka nagla zmiana. Teraz bez suplementacji i z ta sama micha nastapil taki przeskok wagowy co dla mnie jest naprawde zadziwiajace + do tego ze podnosze o wiele wieksze ciezary. Dla mnie regeneracja jest swietoscia i spie zawsze te 8h + treningi muay thay mogly wywolac jakis bodziec do wzrostu poprzez zwiekszenie aktywnosci fizycznej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej na początku będę robił trening domatora. A czy jak zakupie większe obciążenie to na początku robic ogólnorozwojówke czy polecacie coś specjalnego??? Diete wrzuce jutro do sprawdzenia. Odnośnie piłki nożnej. Nie będzie mi przeszkadzała w robieniu masy jeśli będę ćwiczył "trening domatora" (na początku)w wotrek czwartek i sobote a w [...]
Bitumiczne są o wiele większe niż żeliwne, a wielkość może przeszkadzać przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń i w pewnym momencie może zabraknąć miejsca na gryfie ;-)
Lepiej większe sp80, choć ze względów ekonomicznych ostatecznie może byc druga opcja (biniu mógłby ci coś na ten temat powiedzieć) Co do tauryny to łykanie jej w ilości 1g tylko w dni treningowe raczej nie ma większego sensu... pozdro
Ogólnie rzecz biorąc do szkoły jeżdżę rowerem 2 h , teraz raczej będe chodził z buta w dzień nie śpię cały czas jestem w ruchu a to wh w szkole itp . Cwiczę od 1,5 roku w domu drążek , hantle , ławeczka prosta, gryf . Cwiczę trzy paritie podczas jednego treningu . Większe partie np nogi plecy robię więcej serii ze względu na mały ciężar max 64 kg. [...]
kojot15 - bylem nieco podciety juz w te wakacje takze luz, bede pamietal :] a co do wstydu to sa naprawde wieksze grubasy cisak - 2 cm w lapce 37-39 masa ze 2-3 kg mieska a sila to ok 15-20 na lawce itd
Cavior: pozwol sobie w kulturakny sposob wytlumaczyc o co mi chodzi.. "Stary, jeśli przy grzebaniu w swojej głowie znajdujesz takie rzeczy-to..." JAKIE RZECZY? JESLI TO CO DALEJ TO ODPOWIEM DALEJ... MOZE POWINIENES DAC SZANSE ZALECANYM W DAWNYCH SZKOLACH WALKI MEDYTACJOM, BY "POGRZEBAC SOBIE W GLOWIE" W ZNACZENIU NAPRAWIENIA [...]
[...] wczesniej byl non stop ryz z kurczakiem) i roznice sa ogromne. -wiecej energi -lepszy sen -lepsza regeneracja -brak stale nawracajacych sie kontuzji -lepsze samopoczucie -wieksze libido Ilosc kcal zalezy od celu jaki planujesz osiagnac, dlatego tez proponuje dokonczyc ankiete w calosci i czekac na precyzyjniejsza odpowiedzi. Zmieniony przez - [...]
ja kiedys nosilem tluczek do miesa w plecaku.tylko ze ja mialem wieksze problemy heh a tak wogule morda nie szklanka ale cos ci poradze ustaw sie z kolem na solowe i 30 min przed walnij 2 tabletki efedryny-efekt murowany
Tak naprawdę jedno wynika z drugiego. W MMA w pozycji bokserskiej można zadać silny cios, ale ryzyko trafienia z całą siłą jest znikome, więc ich nie zadajemy i nie trenujemy. Nie wierzę, żeby silnie bijący bokser nie wyrobił sobie podczas walki pozycji do potężnego uderzenia. Tylko co z tego, że uderzy skoro przeciwnik nie będzie dążył do wymiany [...]
Pomysł przysiadów że sztangą 5 tygodni po cesarskim cięciu wydaję się niedorzeczny. Jednak to powinnaś konsultować z lekarzem chirurgiem.dokładnie :) - tu nawet nie trzeba być lekarzem żeby stwierdzic że taki pomysł na takie obciązenie jest mało rozsądne / Nie miałem cesarki ale miałem większe cięcie przy przepuklinie pachwinowej i z zaleceń [...]
Doczepione jest 25kg na 5-6 powtórzeń a robiłem już 35-40kg na tyle samo powtórzeń więc jest to jakieś 70% ciężaru maksymalnego. Bez ciężaru pompka wygląda identycznie. Myślę, że gdyby to był problem z techniką, to miałbym jakieś większe dysproporcje. Mój problem jest strikte mięśniowy, któryś mięsień jest spięty i przez to ściaga mnie na jedną [...]
a ja mam jeszcze takie pytanie jesli sie grubiej ubierze i samo ubranie juz powoduje pocenie to jak sie jeszcze do tego aeroby robi to wieksze efekty da niz jak bedzie sie ubranym normalnie??
Jeśli chcesz uzyskać siłe to stosuj większe ciężary.Przy podciąganiu się na drążku doczep sobie jakiś odważnik aby było trudniej.Przybierz na wadze i wykonuj ćwiczenia aerobowe.pozdro
Biorę witaminy, plus przez ostatnie tygodnie na noc kaps mangezu forte olimpu, więc nie wiem czy problem sprowadza się do braku magnezu. Co do kofeiny- spożywałem większe ilości, na razie powiedziałbym, że są umiarkowane, to jest 200-500 mg dziennie. Ciekawi mnie tylko to, że mam skurcze tylko w jednym miejscu.
