nie . zdecydowanie mamy wieksze zapotrzebowanie na witaminy antyoksydacyjne ACE, na mineraly funkcyjne jak magnez, potas , sod, cynk, selen ... na wapn itd. jednak nikt nie ustali dawek o ile mamy sporzywac ich wiecej. ustalono normy bezpieczne i minimalne /pisalem o tym w art /. na pewno lepiej jesli witaminy beda dostarczane w naturalnym [...]
[...] wtedy w ciągu 3 tygodni: 76-82, utrzymuje 82 Masa 3 tyg.: 72-76, po odstawieniu spadla na 72-73, ale wrocilem wtedy do pilki, po odstawieniu i wydaje mi sie ze to przez aeroby zrzucam mase, gdzies czytalem ze ektomorfik nie powinien robic aerobow Checi do cwiczen o wiele wiele wieksze :D Zmieniony przez - Sikor9 w dniu 2013-06-12 20:02:53
Przed snem polecam tunczyka w sosie wlasnym,ale w ciagu dnia nic nie stoi na przeszkodzie aby wcinac rowniez tego w oleju. Choc ja osobiscie jem tylko w sosie wlasnym. A roznica w zawartosci bialka jest znikoma jakies 5gr,to raczej nie wplynie na wieksze przyrosty. Pozdrwiam
ja znam pare ceny bardzo konkurencyjne a i jeszcze znam najlepsze sklepy w Anglii bo mam tam znajomego "pakera" ae tam cey sa dużo większe Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
ABT- jest to forma aerobiku, w ktorej zajmujemy sie posladkami, nogami, biodrami oraz brzuchem. Polecam Ci takze TBC (cwiczenia na wszystkie wieksze grupy miesniowe) oraz Body Sculpt (czyli rzezbienie ciala). Wg mnie wszystkie formy aerobiku ksztaltuja cialo tyle, ze jedne w mniejszym (ogolnorozwojowe, np. hilo,hi impact, low impact, cardio, tae [...]
twój kolega przy takim wzroście i wadze nie bedzie miał "ładnie widocznych" mięśni przy treningu na rzeźbę tylko stanie się zasuszonym szczurem i bedzie mu widać wszysto jak przy roentgenie. Pewnie mu się wydaje że widzi efekty bo taki trening daje większe napompowanie...
Dawkowanie podane przez tę Panią jest równie poprawne. Mniejsze dawki - wolniejsze nasycenie komórek - dłuższy cykl. Większe dawki - szybsze nasycenie komórek - krótszy cykl.
Dawkowanie podane przez tę Panią jest równie poprawne. Mniejsze dawki - wolniejsze nasycenie komórek - dłuższy cykl. Większe dawki - szybsze nasycenie komórek - krótszy cykl. Nie znam tej teorii. Wg: http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html i [...]
Wiec po jakiego pisać o większe dawki , mniejsze dawki itp, skoro nie ma różnicy. No bo jest różnica czy nie ma tej róznicy? Z czego miałaby wynikać długość cykli?
Adramel - w moim przekonaniu przy planowaniu krótszego cyklu kreatynowego większe uzasadnienie mają wyższe dawki (szybsze wysycenie). W przypadku dłuższych cykli polecam dawki mniejsze. Volek i wsp. w jednym z opracowań zwrócili uwagę na fakt, że długotrwałe stosowanie wysokich dawek może powodować pozakomórkowe nagromadzenie kreatyny i ograniczać [...]
Z tym thermalem to jest imo jakis walek co rusz czytam opinie ze a to kapsolki wieksze, a to mniejsze, a to kogos nie pieklo w jezyk jak rozgryzl kapsa(a powinno bo jest tam jakies ziolo piekace), a to na kogos wogule nie dziala pomimo ze ma pierwsza stycznosc z efka Dlatego ja preferuje wyroby z apteki tzn tussi do arsanu nie mam dostepu niestety [...]
OOO a tak liczyłem na jego wsparcie, wszak to jego pomysł Wiesz... sam nie wiem jak wolę... i to pewnie dla tego, że nie mam doświadczenia. Inaczej nie zakładałbym tematu, nie dawał zdjęcia. I w ogóle nie zawracał sobie i innym głowy. Nadal czeka, ma wypowiedź jakiegoś ektomorfika z doświadczeniem. Który powie jak długi powinien być trening, [...]
[...] ale we wszystkich cwiczeniach obciazenie poszlo w dol w zamian za technike. Nie jest problemem zrobic 3/ 12-10-8 co trening z wiekszym obciazeniem, ale jak sie przyjzalem to wieksze obciazenie u mnie = sie mniejszemu schodzeniu ze sztanga do klatki, a co za tym idzie? Nie czulem zmeczenia... Teraz bardziej dbam o technike i uwierz, ze pomimo [...]
Może po prostu pchasz tą sztangę w górę? Staraj się tak jakby wygiąć sztangę. Jakbyś chciał ją ścisnąć, jakbyś chciał przesunąć dłonie tak, żeby były obok siebie. Póki nie ćwiczysz w zakresie 1-4 powt to myślę, że będziesz dawał radę z pozytywnym skutkiem Wspomniane pompki na poręczach też są dobrym rozwiązaniem tak jak i wycisk na dolnym skosie. [...]
5 g to w sam raz. Ja zawsze tyle biore po treningu i jestem zadowolony. a top masa bierz ok 30min po treningu. a to dibencozide magnum to strata kasy. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Oczywiście białko roślinne uzupełnia sie pod wzgledem odżywczym z białkiem zwierzęcym. W przypadku białka roślinnego nalezy wziąć pod uwagę jeszcze jedną kwestię - mianowicie jego strawnosć i przyswajanie. Produkty roślinne (szczególnie płatki owsiane) zawieraja duzo błonnika, zwłaszcza rozpuszczalnego. Włokna celulozowe oplatają cząsteczki białak [...]
http://www.sklepfitness.com/opaska-na-nadgarstek-bns-010-p-43.html badz http://vitamarket.pl/sklep/p791-Opaska-z-neoprenu-na-nadgarstek.html Chociaz to chyba za bardzo pod owijki sie nie nadaje. Musial bys wtedy tez miec duzo wieksze rekawice
daj sobie luz z metanabolem - wpłynie na mięśnie - a nie na sciegna (głównie) przez to będą na nie działać wieksze obciążenia ! tzn moze i troche przyspieszy regeneracje - ale szkoda na to zdrowia ! zamiast mety moze lepiej łyknąć kilka tabletek kreatyny ... ale to takie moje przemyslenie ! -spasuj z treningami! -stosuj głównie kolagen w [...]
FBW jak długo ?
