Od dupy strony do tego wszystkiego podszedłeś. Jak jesteś mocno zalany to robiąc masę tylko pogorszysz insulinowrażliwość i strzelasz sobie w kolano Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Chcesz mieć mięśnie to ćwicz z ciężarami. Większe, pociachane nogi wymagają objętości, ciężaru a nie biegania.
proponuję czytac opisujesz swojproblemtak jakbys nie dokonca wiedzial OCB wiadomo ze obwod pasa sie zwiekszy - przy spozywaniu wiekszej iloci kalorii, chocby przez mechanicznie wieksze "wypelnienie" przew pokarmowego w nizszych odcinkach. poza tym robiac mase miesniowa - zazwyczaj zyskujemy tez troche fatu trening brzucha nie powoduje [...]
Gringoo ma racje. Po co komus jak jest mało aktywny az taka ilosc kalorii? noo chyba ze ktos jest aktywny to sprawa wyglada inaczej i zapotrzebowanie bedzie wieksze. Kazdy jest inny i ma inna aktywnosc fizyczna. JA robie mase przy 3000kcal.
Jest to niestety zbyt ogólne zadane pytanie, aby uzyskać jednoznaczną odpowiedź. Samo zakończenie daty przydatności do spożycia nie musi oznaczać, że produkt się do tego nie nadaje. Jak najbardziej może on ciągle być dobrej jakości, bez nadmiernego rozwoju mikroorganizmów, czy jełczenia tłuszczów. Istnieje jednak zwiększone ryzyko takich sytuacji. [...]
Jeśli w dni ładowania tłuszcz i fruktoza będzie poniżej 50 g, sacharoza poniżej 100 g to wszystko będzie ok. Zakładam, że w dniach low carb jest odpowiedni trening siłowy, a poziom leptyny i innych hormonów został już naruszony niskim poziomem tkanki tłuszczowej i deficytem kalorycznym. Nadwyżka węglowodanów uzupełni glikogen mięśniowy/wątrobowy, [...]
Na pewno traktują ją, a może bardziej ideę, poważnie, bo na tym opiera się dietetyka. Zawsze usłyszysz od dietetyka: "więcej warzyw, ciemnych owoców i tłustych ryb", nigdy: "więcej czipsów, schabowych i coca coli". To ma większe znaczenie przy zrzucaniu masy, bo jesz mniej kalorycznie, a bardziej odżywczo. Spróbuj zjeść taką ilość kapusty lub [...]
platki kukurydziane sa bardziej przetworzonym produktom. oznacza to ze jest po prostu w nich wiecej chemii. do tego maja mniej witamin i mineralow niz owsiane i szybciej robisz sie po nich glodny bo powoduja wieksze skoki insuliny we krwi. to tak po krotce wyjasnione Krótko mówiąc różnią sie IG
jak wyżej kolega wspomniał ankieta + prześlij fotkę swojej klate. To właśnie rozpiętki są na zewnętrzną część klatki, a to, że masz dolną część klaty bardziej rozwiniętą to normalne, bo tam są większe mięśnie i szybciej rosną. Chyba, że stosowałeś złą technikę, ale wątpie.
[...] na noc - juz sam relaksujacy wplyw magnezu na ukl nerwowy moze byc przeslanką ku temu by stosować go wieczorem, podobnie tez - opinie userów ktorzy mieli okazje brac na noc wieksze dawki magnezu - swiadczą wyraznie ze jest to rozwiazanie rozsądne. sa tez badania które potwierdzają korzystny wplyw magnezu (wraz z cynkiem), na jakosc i głebokosc [...]
jak zaleje to powinienes bys zadowolony bo taka jej rola czyt, mono Chyba ze nie masz takiej tendencji.. IMO zastasuj wieksze ilosci cynku nie opuchniesz na ryju ;)
Mam na zbyciu korki. Musze sprawdzic tylko czy czasem nie sa wieksze. Moga byc uzywane? Mialem je na nogach jeden raz - na zawodach po, ktorych skonczylem z trenowaniem pilki noznej. Korki firmy Umbro. Jak cos to moge dac foto
fajnie że można się wypowiedzięć na ten temat bo już mnie korciło żeby do Waszej redakcji email napisać. -po pierwsze- rażąco niaki poziom artukułów dr.Forta -po drugie proOlimpowskie wypowiedzi Ambroziaka- widadomo współpracuje z olimpem -jeżeli chodzi o FCM- nie wiem skąd wzieliście gości którzy pokazują techniki mt, przecież oni źle pokazują [...]
Nadgarstki to miejsce w którym nie ma zbyt dużo mięśni, jest trochę ścięgien, nawet skóra jest cienka i bez tłuszczu. To jakie masz kości i stawy stanowi o tym, jaki masz obwód nadgarstków. Ćwiczeniami niewiele zmienisz w tym zakresie, może 1 cm w obwodzie, Ja też mam ten problem, a mimo tego że ćwiczę praktycznie pół życia to obwodu nadgarstków [...]
Odzywki to faktywnie uzupelnienie diety, ale co do tematu bialek,kreatyn i innych supli w czasie gdy sie jest poczatkujacym- znalazlem fajny tekst moze sie komus przyda troche inne zdanie nt temat. ODŻYWKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH Bzdura. Nie ma takiego podziału. Rysuje się tu wyraźnie analogia do "treningu alkoholowego" - dla początkujących [...]
Jak dla mnie, to nie a duza pompa mi tylko przeszkadza, co nie zmienia faktu, ze w przyzwoitych porcjach ("gdzie skory nie rozrywa") pompery pomagaja w transporcie skladnikow odzywczych - wieksze ukrwienie.
[...] a tutaj niecale 5g pomperow nabija jak nalezy. komfort treningu wiekszy, stack ten brany po posilku nie powoduje problemow zolądkowych, ale nie spodziewam się, że na koniec przyrosty będą wieksze niż po cyklu na mono. od stackow oczekuje lepszych efektow doraznych. tutaj - spelniają swoją rolę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-04 17:11:27
