1 cykl

Witam cwiczę juz 3 miesiące na sucho trzymam diete chciałbym zakupić pierwsze odrzywki mam 17 lat ...

Co myślicie o

Kreatynie + jakieś białko ? proszę o pomoc:)

bialka sie nie bierze cyklicznie tylko wtedy jesli brakuje go w diecie , na kreatyne za wczesnie uloz sobie diete dodaj ZMA 'apteczne' , omege-3 i witaminy

To po jakim czasie mogę brać jakieś odrzywki dla lepszego efektu

Możę jakiś garnier bo jestem dość chudy heh ;)

Ustal sobie diete i w zależnosci od jej brakow mozesz sobie zapodac białko, gainera.

odzywki uzupelniajace diete takie jak bialko/gainer/bulk/carbo mozesz stosowac od poczatku ale czy jest taka potrzeba to zalezy od diety , ktora musisz sobie ulozyc + dodatki ktore napisalem wyzej po jakis 6-7 misiacach przymyslanego treningu ( miedzy innymi z dieta ) mozna myslec o pierwszym cyklu kreatynowym, poza tym jesli uwazasz ze odzywki czy suple dadza ci nie wiadomo co to sie myslisz , najwazniejsza jest dieta im szybciej to zrozumiesz tym lepiej

A niech sobie bierze ta kreatyne.Napewno mu niezaszkodzi.Najwyzej niepodziala.I tak wszystko po tym schodzi.

wlasnie ze moze mu zaszkodzic

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-11 00:13:50

z ciekawosci. jak zaszkodzi ?

Odzywki to faktywnie uzupelnienie diety, ale co do tematu bialek,kreatyn i innych supli w czasie gdy sie jest poczatkujacym- znalazlem fajny tekst [wg mnie] moze sie komus przyda troche inne zdanie nt temat.


ODŻYWKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Bzdura. Nie ma takiego podziału. Rysuje się tu wyraźnie analogia do "treningu alkoholowego" - dla początkujących piwko, dla zaawansowanych - denaturat. Wysiłek początkującego wymaga relatywnie takich samych nakładów energetycznych i budulcowych, jak zawodnika. Początkujący może zrobić większe (relatywnie) postępy bez odżywek niż zawodnik zaawansowany. To prawda. Natomiast podział na odżywki w zależności od stopnia wytrenowania nie jest zasadny. Jest natomiast podział w zależności od celu treningu.

Ever jak sie nie rpzyda to wiesz co z tym zrob [delete] ;)

ever stawy mozesz obciazyc w poczatkowym okresie sila i tak idzie dosc szybko do tego jesli dodalbys kreatyne to nastapilo by to jeszcze szybciej, a one moga nie byc gotowe po miesiacu czy dwoch na tak gwaltowne zwiekszanie obciazenia

ja o tym wiem ale chcialem wiedziec czy Ty wiesz