cześć, jestem tutaj nowa i nie bardzo mogę się odnaleźć więc jeśli to pytanie już było to przepraszam :) jestem szczupła i zabieram się za dietę i treningi i na masę. Zależy mi na tym,żeby rozbudować łydki, uda i pośladki, na tyle,żeby po prostu były trochę większe a nie takie patyczki.Również ramiona chciałabym ćwiczyć. Nie mam możliwości chodzić [...]
Co jest lepsze do obrony na ulicy? Ktory styl da mi lepsza kondycje fizyczna i psychiczna? Na ktory trzeba poswiecic wiecej czasu w celu doskonalenia? Najwazniejsze, to ktory styl daje wieksze szanse przetrwania i poradzenia sobie na ulicy w obornie osobistej? Za wszelkie argumenty z gory dziekuje.
Mam takie pytanie ponieważ zrobiłem cykl z 82 tabletek metki , był to mój pierwsz cykl metki i wogóle koksu. POnieważ chce aby spadki po tym cyklu nie były większe niż 20-30% tego co udało mi się zrobić, mam zamiar wziąć po cyklu kreatynke z tauryną Olimpa. Ale i tu jest pytanie mam w domu 150 tabsów Jabłczanu TCM Olimpa i 600g kreatyny normal+ . [...]
[...] wzroście 194(104kg). Problem wygląda tak opisze go krótko i na temat: -gdy jest mi zimno, mam dreszcze,myje sie chlodna woda, itp mam piersi normalne widoczny sutek itp... ale przewaznie mam dziwne wieksze piersi nabrzmialy sutek spore piersi (jakby piłeczka ping pongowa była wsadzona) ale raz sa normalne ale raz takie prosze o pomoc błagam !!
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu na siłę: - ile się tu wykonuje powtórzeń i serii? Zawsze myślałem ,że jest to trening ciężar maksymalny i parę powtórzeń w zakresie 1-4, jednak ostatnio mam coraz większe wątpliwość, oglądając filmik na yt poprzez wpisanie trening siłowy w wyszukiwarkę trafiłem na 2 filmiki w których ich trening na sile [...]
Witam, Mam 14 lat, uczęszczam do drugiej klasy gimnazjum, jestem rocznikiem 1998r. Jak w temacie, mam problem z klatką piersiową. Mam glikomastię, czyli gruczoły mi rosną. Ważę 90kg, a mój wzrost to 181cm. Czy moglibyście mi napisać prawidłową dietę na ten wiek, odpowiednie ćwiczenia aby zgubić to? Czy mogę jakieś suplementy brać? Chodzić na [...]
[...] gdy juz nie biegam chce sprobować sil na silowni i zrobic fajny brzuch (Podobno dziewczyny lubia :D) mam juz troche rzezby na nim lecz zauwarzylem ze niektore,,Kratki" sa wieksze niz po drugiej stronie jednym slowem jest krzywy Znacie moze jakies cwiczenia na brzuch zeby sie troche wyprostował i byl fajnie zbudowany Ps Nie mam problemów z [...]
[...] miare uchronic sie przed wiekszymi spadkami bo obecnie w miesiac polecialem z 81 do 79kg staram sie jesc w miare dobrze ale niestety roznie z tym bywa z powodu pracy ponadto jest duzo wieksze zuzycie energi posiadam juz pewna wiedze mimo wszystko chcialbym poznac wasze opinie mozecie odnosic sie do konkretnych produktow z gory dzieki pozdrawiam
Witam Mam pytanie czy przy dosyć dużej nadwadze(25 kg około) mogę brać Kreatyne ? Chcę brać kreatyne aby bez tłuszczowo budować masę mięśniową i nabrać siły. Czy kretyna nie sprawi większe przyrostu tłuszczu? I czy będzie dla mnie bezpieczna ? Prosił był o szybka i jasną odpowiedź :)
[...] podobna, 3 razy w tygodniu przechyla kieliszek spanie do 13 niezbyt zdrowa dieta brak dobrych zrodel bialka wegli tluszczow 0 treningu. Mimo tego jego ramiona wygladaja na wieksze on moich tak samo przedramiona brzuszek jak mozna sie domyslic ma troche ,ale ramiona ma naprawde fajne nie zatluszczone,nie ma jakieis ciezkiej pracy fizycznej. Czym [...]
Siemka, swoją przygodę z siłownią zacząłem w sumie od lutego, lecz robiłem tylko nogi i brzuch(dużo by gadać), od września dorzuciłem resztę partii ciała, najbardziej bałem się z klatą bo mam wadę wzroku, a jak wyciska się to zwiększa się w głowie, przez co ponoć zwiększa się wada wzroku. Problem jest w tym, że dwa razy( w tym dzisiaj) po [...]
Wiem , ze to nie najleprzy dział na to , ale cichy związany z suplami więc daje tutaj... 100lat cichy wszystkiego najleprzego byq , zdrowia szczęscia i wszystkiego co chcesz i przedewszystkim szczęscia z kobietą i zeby sklepik przynosił większe dochody Jeszcze raz wszystkiego naj!! byq!
Witam, mój problem polega na tym że na szyi pojawiają się czerwone krostki. Krostki pojawiają się jedynie z lewej strony szyi i jak sądze związane jest to z tym że w tym właśnie miejscu zarost rośnie w drugą stronę ;) gole się zawsze z włosem mimo wszystko kroski zawsze pozostają(pamiętam też o zmiękczaniu, prysznic etc. wszystko przerabiałem) [...]
Witam jestem na cyklu metanabolu, metki razaka 20 mg ed. Drugi tydzien cyklu. Zauwazylem ze cos sie dzieje z sutkami, zrobily sie takie nabrzmiale i troszke wieksze. Nie wyczuwam zadnych gozkow. Zaatakowalem wczoraj wieczorem 30mg tamoxifen i 25mg ATD. Dwa dni temu widzialem ze sie cos dzieje i tez poszlo 25mg ATD. Lecz chyba sie troszke [...]
[...] 3x55 pompek na hantlach w różnych ustawieniach i abs by Manny Pacquiao. wszystkie cwiczenia robie po 5serii/15pow. W sumie nei zauważyłem, zeby przez te 3 miechy były jakieś wieksze efekty.Co zle robie? dodam, ze jak kiedys brałem kreatyne przez 2 miesiace to bicek urosl mi o 2.5cm, a cwiczylem co drugi dzien(bicek,tricek i nogi, zawsze te same [...]
Witam! Od roku męczy mnie kontuzja barka,czasem ją zaleczę i po jakimś czasie znowu się odnawia.Jest już w takim stanie,że nie mogę wogle się wziąść za wieksze ciężary.Czuję,że siła mi rośnie,a niestety nie mogę zwiększyć intensywności.Najbardziej mnie boli,gdy wyciskam na ławce prostej.Jest to taki ból,że nie jestem wyciśnąć,sztanga od razu mnie [...]
[...] 2 kg mi nie przyszlo, reszta stoi. 1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze [...]
[...] i jego dziadek mieli tendencje do lysienia,a teraz i on zaczal lysiec,tylko ze ma 23 lata... troche czasu kiedys koksowal, teraz zauwazyl ze zaczyna mu sie robic coraz wieksze zakole na czole..co na to poradzic.mozna to jakos zatrzymac czy co,a moze jakis specyfik na porost:)??Krotko mowiac koks z czasem wyjdzie... sam zaczynam sie troche [...]
Witam mam 17 lat i mam problem z waga tzn waze tylko 58kg przy wzroscie 173cm cwicze jakies pół roku i od jakiegos miesiąca wogóle mi siła nie idzie wyciskam 85kg mówia że przy małej nie da sie wchodzic na wieksze ciężary wiec piszcie jaka diete mam zastosowac z góry dzieki
