Anonim
Witam,
Od 3 meisięcy ćwiczę z hantlami w domu, oto rozkład ćwiczen:
pon biceps+triceps
wto -
sro plecy+nogi
czw -
pia klata-ramiona
sob
nie (zaczynam od pocztku tzn biceps+tricep)
I tak co drugi dzien cwicze na okrągło.
Dodam, że codziennie robie dodatkowo 3x55 pompek na hantlach w różnych ustawieniach i abs by Manny Pacquiao.
wszystkie cwiczenia robie po 5serii/15pow.
W sumie nei zauważyłem, zeby przez te 3 miechy były jakieś wieksze efekty.Co zle robie?
dodam, ze jak kiedys brałem kreatyne przez 2 miesiace to bicek urosl mi o 2.5cm, a cwiczylem co drugi dzien(bicek,tricek i nogi, zawsze te same cwiczenia).
Prosze o odpowiedz.
Od 3 meisięcy ćwiczę z hantlami w domu, oto rozkład ćwiczen:
pon biceps+triceps
wto -
sro plecy+nogi
czw -
pia klata-ramiona
sob
nie (zaczynam od pocztku tzn biceps+tricep)
I tak co drugi dzien cwicze na okrągło.
Dodam, że codziennie robie dodatkowo 3x55 pompek na hantlach w różnych ustawieniach i abs by Manny Pacquiao.
wszystkie cwiczenia robie po 5serii/15pow.
W sumie nei zauważyłem, zeby przez te 3 miechy były jakieś wieksze efekty.Co zle robie?
dodam, ze jak kiedys brałem kreatyne przez 2 miesiace to bicek urosl mi o 2.5cm, a cwiczylem co drugi dzien(bicek,tricek i nogi, zawsze te same cwiczenia).
Prosze o odpowiedz.
Krzysztof Piekarz
