Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka :-) Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz [...]
Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka :-) Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz [...]
jednorącz akurat bym nie polecał. Niby sumaryczne obciążenie kręgosłupa jest większe przy ćwiczeniach wykonywanych oburącz - ale za to rozłożone jest symetrycznie.
[...] Jaki to ma sens? Przeciec podajac oralnie nie dostarczamy IGF-1 do okreslonych partii miesni ale do calego systemu. Ryzyko nadmiernego przerostu organow jest wiec duzo wieksze niz w przypadku iniekcyjnej formy. Nie wiem jak sie wytwarza "oralny" IGF ale znalazlem takie badania o myszach podjadajaych sobie IGF Abstract [...]
jeżeli chcesz stosować nasycanie to dawki zdecydowani większe tak ,trzeba robić przerwy chyba ,że stosujesz kreatynę w stałej suplementacji - jednak w Twoim wypadku ta metoda się nie sprawdzi Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-16 21:25:52
Tak ,ale czy jest to oplacalne , zobacze wieksze efekty>? Gdy stosowalem np mono i zmieniam na jablczan to takze potrzebne sa przerwy? Zmieniony przez - Anonim1122 w dniu 2013-04-16 21:41:19 Zmieniony przez - Anonim1122 w dniu 2013-04-16 21:43:34
jak autor wierzy w to co tam jest w tej reklamie napisane to zdecydowanie odradzam bo sie zawiedziesz jesli bedziesz brac dawki 5X wieksze niz te co podane to moze bedziesz miec lepszej jakosci miesien i lepsza regeneracje,ale niewiem czy Ci sie to bedzie oplacac-nielicz na cuda!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w lub idz na rower co do brzucha tez sie mylisz bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i [...]
2 rozgrzewkowe z 50% max na poczatku nastepnie 3x8x10 z piramida okolo 9serii na mniejsze grupy 12-13 na wieksze,przerwy midzy seriami 2min,zachowanie prawidlowego,jezeli czujesz pompew danym cwiczeniu nawet po 2 serii lasciwej przechodz donastepnego cwiczenia nie katuj tak jest to napisane,pojdzie masa pojdzie rowniez sila no ale nie do tego [...]
[...] poleci jakas masc wcale nie jest to gwarancja ze ci po niej to zejdzie - dermatolog moze to obejrzec nie tylko golym okiem wiec prawdopodobienstwo ze da ci cos skuteczniejszego jest wieksze - chcesz to czekaj jeszcze na kogos z podobnym problemem tylko nie zakladaj juz 3 ani 4 tematu z tym samym Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-26 12:09:50
Samodzielnie przy pomocy glukometru lub w laboratorium poprzez pobranie krwi. Wahania cukru to pierwsze co mi sie nasuneło po twoim poście. Odczuwasz wieksze pragnienie?
Według mojej opinii również Sefo ma większe szanse. Wyśle pare bomb na baniak draba to ten padnie jak nieżywy. Shilt jest dobry ale Ray jest jeszcze lepszy. Zdecydowanie Ray moim faworytem. A co do tematu, to nie uważam, że Choi mógłby pokonać Remka. Low kicki Sappa go przewróciły toco dopiero bedzie w przypadku Remy'ego??. Może byc tak jak w [...]
MC- zrób 2 serie na 130 i 150 kg. Nogi - nie na maszynach, a przysiady porządnie - przedni ze 100 kg, tylni ze 130-150 kg. Wtedy porozmawiamy - jaki to lekki trening i że nie działa PS. Gra w piłkę ma się nijak do treningu nóg. Jeśli nie trzymasz się planu treningowego to sorry - czego oczekujesz? Jeśli dieta jest lipna - to też nie masz prawa [...]
czemu sugerujecie żeby od początku cyklu wrzucić, zaczynam od 60% CM przecież gdy wejde na większe ciężary swoje maxy w 5,6 czy 7 tygodniu kreatyna nie będzie już tak efektywnie działać zawsze podczas cyklu największy przyrost siły odczuwałem ok 4 tygodnia chyba że ja jestem w błędzie oczywiście bez spiny dziękuje za wcześniejsze odpowiedzi, [...]
Po co więc zakładasz temat, w którym sam sobie odpowiadasz i wiesz najlepiej? ;-) To, że większe ilości białka jak to fachowo ująłeś "nie szkodzą organizmowi", nie oznacza, że im więcej białka tym lepiej, na poziomie amatorskim wartości oscylujące w okolicy 2g/kg masy ciała są w zupełności wystarczające, a skoro twierdzisz, że masz "szybki [...]
Aparat elektroniczny.Mierze tym apratem juz od jakiegos tygodnia kilka razy dziennie i zawsze mam w prawej wieksze cienienie. Najnizesze jakie mialem to 129/86..Ale dzis wielokrotnie mierzylem i w prawej rece czesto utrtzymywalo sie w granicach 150/98-100 Wogule u lekarzy to mam zawsze wysokie najwieksze jakie mialem to 185/110 ale to chyba na [...]
j/w jest to wersja power-jednak wliczamy w to lekkie wybicie z nog. Ciezary sa duza wieksze niz przy klasycznych wznosach-a dizeki wybiciu ruch jest mniej kontuzjogenny
Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]
Ćwiczenie brzucha rozbudowuje mięsnie brzucha. No bo pomyśl jak jest jak jest z klatą, bicem, barkami i całą resztą - ćwiczysz żeby było wieksze czy mniejsze?
Dawkowanie kreatyny
