Wyciąg rzeczywiście lipny. Dla amatora, który ćwiczy totalnie rekreacyjnie się nadaje, jednak mimo wszystko radziłbym korzystanie z atlasu do ćwiczeń. Większe możliwości, te z górnej półki są bardzo solidne. http://atlasytreningowe.eu - tutaj jest niezły spis atlasów różnych firm. W swojej przydomowej siłowni miałem 2 atlasy, pierwszy [...]
zgadza się większość tak jednak moczenie przysparza niektórym kłopotów to raz dwa nie jesteś w stanie pwoiedzieć czy właśnie fatycznie w 100% prawdajest taka że większe problemy ze zdrowiem zaczęły się w okresie kiedy ludzie wprowadzili do diety więcej zbóż i roślin strączkowych mowa tutaj o pruchnicy osteoporozie i niedoborach minerałów. Broń [...]
czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]
Olo, powiem Ci jak ja to widzę. Ja filozofię traktuję tak jak traktuje się ogólniak, dużo wiedzy (często też nie praktycznej), ale pozwala poszerzyć horyzonty. Z pracą jest i tak ciężko, więc nie chciałem bawić się w ekonomistę, managera itp. Teraz gdy mam większe rozeznanie na rynku pracy poszedłem na podyplomowe studia - pedagogika [...]
QUEBLO - pomysł na temat bez sensu a temat bez sesu...widzisz drobną róźnicę? - przystaw głowę blisko monitora, tak byś dotykał nosem a następnie odejdź od monitora na 2 metry - widzisz drobną różnicę? searme: Oczywiście jak ktoś nie ma żadnych specjalnych pasji czy zdolności, lepiej żeby wybrał coś 'praktycznego', ale na pewno nie opłaca się [...]
To że kończy taki kierunek bo chce miec pewnosc ze będzie miał zapewnioną dobrze płatną prace to oznaka prostactwa? Wrrr.... Ile razy mam jeszcze napisać, że nie istnieje takie coś jak studia zapewniające dobrze płatną pracę? Są najwyżej takie, które dają na to statystycznie większe szanse albo takie, po których na ogół w ogóle JEST praca. [...]
nie przejmuj sie tym co wyczytales. bierzesz tylko 5g dziennie, wiec nie jest to typowy cykl, w ktorym po 6 tygodniach trzeba przerwac suplementacje bo juz osiagnelo sie szczyt mozliwosci i max stezenia. a w dni silowi tylko dajesz 10g bo akurat w tych dniach jest bardziej potrzebna ze wzgledu na wieksze zuzycie podczas treningu silowego.
Single compound 3 To ćwiczenie złożone łączy w sobie „Motyla” i „Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej”. Obie fazy ruchu wzmacniają głównie mięśnie klatki piersiowej. Wybieramy ciężar, który jest dostosowany do ćwiczenia „Motyl”. Najbardziej obciążone mięśnie * mięsień piersiowy [...]
Generlanie 15 nie są ważne. To tylko taka rozgrzewka dla organizmu przed prawdziwym treningiem. Nie ma sensu jakoś specjalnie obciążać sie przy 15. To ma być spokojny lekki trening z powoli zwiększaną trudnością. Nie ma co sie szarpać i bawić w 2 serie. Zwiększ do 2 dopiero przy 10 i zostań z dwiema seriami doa piątek, chyba że w czasie mikrocyklu [...]
Najlepiej być mezomorfikiem z normalnym, standardowym, zdrowym metabolizmem. Szybki i wolny metabolizm to trochę ogólnik, mało naukowe pojęcie. W organizmie zachodzą setki różnych procesów metabolicznych na raz. Nie ma to też prostego związku z BMR. Niski estrogen to wcale nie jest optymalne środowisko dla unikania kontuzji.. Myślę że bardziej [...]
[...] prime w granicach 300-500 week Troche sie moze zmienic bo start dopiero po nowym roku, tylko ze u mnie jest nieco inna sytuacja to bedzie czwarty cykl no i wymiary nieco wieksze, mysle ze na Twoim miejscu zostawilbym cypionat z masteronem lub winkiem, imo jak nie bedziesz jadl smieci to i masa poleci dobra. Edit: Co do diety to dorzuc na [...]
Bilem i chwale :-) bardziej odczuwam acetata niz propa i duzo wieksze libido na acetacie, nie radzilbym wbijac tego w uda %-) chyba ze ktos chce Piratem zostac :-) ogolnie srodek dobry warty poelcenia
Kukles trening ogranicz do dwóch ćwiczeń na mniejsze partie i trzech na większe- na klatkę rób wyciskanie w poziomie i skosie głową do góry i rozpiętki, na plecy podciąganie na drążku lub ściąganie drążka wyc. pionowego i wiosłowanie sztangi w opadzie i martwy ciąg, na biceps uginanie ramion ze sztangą w staniu i na modlitewniku, triceps [...]
Na LC nie opłaca się wrzucać piersi dodaj do jadłospisu tłustsze mięsa , mleko i wpc jako posiłki nie jest dobre rozwiązanie. Popraw jadłospis daj 4 większe posiłki węglowodany możesz dac na wieczór z ziemniaków np. Pozdrawiam
ta sama sytuacja, nadal miensie pozostaja w ciaglej zmianie napiec, na pewno naprezenia beda wieksze, jednak trudno bedzie doprowadzic do stalego efektu rozciagniecia struktur w obrebie kregów
[...] nie da sie porownywac nawet dwoch roznych federacji w trojboju, a co dopiero trojboju i strongman. Takze nie wiem po co wklejasz w tym dziale jakies filmiki z aneta, masz dzial strongman to sobie tam wklejaj. Tam bedziesz mail wieksze zainteresowanie bo ANETA NIE UPRAWIA TROJOJU TYLKO STRONGMAN(czy stronwoman jezeli jeszcze jest cos takigo).
[...] 6,25mg e2d exemestane do 250mg-350mg cypa w tygodniu? Największe watpliwosci mam co do exemestane. Stosuję raczej profilaktycznie,bo nie mam tendencji do wysokiego estro chyba,ze przesadze z testo. Jak widzicie ciągle stosowanie exemestane w cyklu w takiej dawce? Stale czy raczej profilaktycznie wieksze dawki? Licze chłopy na wasza pomoc Pozdro!
dr/mgr/student filozofii a sztuki walki
