wyczynowe plywanie-odzywki

nie przejmuj sie tym co wyczytales.
bierzesz tylko 5g dziennie, wiec nie jest to typowy cykl, w ktorym po 6 tygodniach trzeba przerwac suplementacje bo juz osiagnelo sie szczyt mozliwosci i max stezenia.
a w dni silowi tylko dajesz 10g bo akurat w tych dniach jest bardziej potrzebna ze wzgledu na wieksze zuzycie podczas treningu silowego.

kupilem i chcialem juz tylko sie spytac czy moglbym brac 7.5 grama kreatyny dziennie(cm3 1250 2x3 przed treningami) przez 8 tygodni? przy takim braniu jedno opakowanie starczy spokojnie ,a i tak po mistrzostwach mam przerwe ponad miesieczna od treningu wiec chyba powinno byc ok ;)

mozna smialo.

ok wielkie dzieki ;) po ostatnich treningach chyba Ci jestem winny piwo ,i to nie jedno ;)

jezeli zawody mam okolo 25 lipca to do tego czasu ciagle brac wszystkiego te same dawki i w dni startow takze?

Biorac 7.5g kreatyny dziennie jak zrobic zeby szczyt formy byl okolo 23 lipca? Biore od 6 czerwca. Tak samo bcaa i beta alanine mam brac w trakcie tych zawodow? Czy moze zrobic przerwe od nich na ich czas?

smialo w trakcie zawodow tez szamaj.
jak zrobic by byl szczyt? nie wiem, kazdy znas jest inny i takie rzeczy trzeba wypracowac samemu.

i juz ostatnie rzeczy ;)

1.wraz ze zblizajacymi sie zawodami zmniejsza sie obciazenie treningowe. jezeli teraz biore 7,5g kreatyny w dt i 5g w dnt to zmniejszyc dawki?

2 jezeli w ciagu zawodow np. rano i po poludniu mam start 200m to jak to powinienem brac? ile brac tej kreatyny i czy przed startem ,po , a moze po przebudzeniu? teraz mam po kilka km dziennie wiec jest to duza roznica w stosunku do tego co bedzie na mnie czekac w czasie zawodow.

1. nie

2. bierz tak jak zawsze/.