więc dobrze- wobec tego, ze trening pozostaje niezmienny to proponuję manipulowasć przy diecie- zależnie od celu, a także jeśli zamaist tłuszczu tracisz mięśnie; choć teraz myślę, ze warto byłoby próbować utrzymywać to co zredukowałeś z brzucha i ogólnie z tłuszczu a próbować zwiekszać masę "czystych" mieśni- jeśli to się udaje to są w [...]
Kilka błędów wg. mnie i nie pełny . Brak dokładnego dawkowania Brak dokładnego czasu przyjmowania Za krótka lista skutków ubocznych Efedryna nie zwiększ łaknienia !!! ono je chamuje ,chyba ,że właśnie bierze się 3 razy w tygodniu .Nie prawda ,że trzeba brać coraz większe dawki o ile nie będziemy brali więcej niż 2-3 tabletek na dzień .Efedryna i [...]
Dziękuję obliques :) Dzisiaj trening A mam nadzieję, że będzie lepiej :D *w przysiadzie 25kg/35kg/40kg/45kg/i tu spróbować 50kg? *wyciskanie 20kg/25kg/30kg/i mogę spróbować 35kg/i tu też 35 *przyciąganie od razu zwiększę ilość sztabek od samego startu będzie 5/6/7/8/może 9? (Po siódmej sztabce zaczynają się takie dwa razy większe) *prostowanie od [...]
Day 30 Masa Regeneracja: 9.5 h Domsy: Jeszcze większe domsy na plecach niż wczoraj , reszta średnio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Dzisiaj wstałem zjadłem i poszedłem na trening , trening był super pod koniec już brakowało sił bo trening był bardzo intensywny z czego jestem zadowlony w przyszłym tyg we [...]
Obecnie najbardziej zależy mi na delikatnej redukcji, najbardziej problematyczne są dla mnie uda i brzuch. W przyszłości (po lecie ;-)) chciałabym się skupić bardziej na rekompozycji, dobudować pośladki, plecy...Ale do tego będę musiała działać na wyższych kaloriach i liczyć się z przybraniem "tu i tam". Cel na niedaleką przyszłość, teraz [...]
Pierwszy dzień z nowego treningu za sobą, nazwałabym go bardziej zapoznawczym. Jeżeli ktoś dałby jakąś sugestię co do tych ćwiczeń.. Chce się upewnić czy idę w dobrym kierunku, czy coś zmieniać :) Narazie pytałam o sam rozkład ćwiczeń, w trakcie będą się napewno pojawiać inne dylematy. Pierwsze co mi się nasunęło to wymiana wiosłowania sztangą na [...]
Jesli chodzi o przysiady to staram sie robic jak najnizej, tzn. ponizej kata prostego. To tam, gdzie dam rade bede robila wieksze progresje w ciezarze, a jesli nie- to w ilosci powtorzen.
nic pilnego. Jak się przy okazji koło jakiejś meliny pojawie to zajrze, ale prędzej chyba zaglądnę do castoramy czy obi bo parę deseczek musze kupić, to może tam będą mieli jakieś większe butle, puszki czy beczki.
Spójrz jak na tym foto wyglądają moje dwójki względem Przemka, moje OPTYCZNIE jest większe poprzez zejście na nodze :-)) /SFD/2017/3/21/45490d6895bf44c4ac99a37e88161243.jpg
Milo bylo poznac, forma na zywo robil duzo wieksze wrazenie;) a torty robiły furore ja slonego zjadlem 3 duze kawalki slodkiego jeden bo tak zmulilo xD
od kilku dni niewiele zrobiłem. Trochę pobiegałem Próbowałem też poćwiczyć, np wczoraj -Podciąganie na drążku podchwyt +20kg x 8powt. x 2 serie +20kg x 7powt +1powt(10kg) +20kg x 6powt +2powt(10kg) +20kg x 5powt +3powt(10kg) -przyciąganie do klatki w opadzie -szrugsy -unoszenie w opadzie tułowia hantli -rozjazdy na kółku -scyzoryki z piłką [...]
Czas najwyższy spróbować :-) Jeszcze większe czwóry byś miał wg mnie. Ja to samo tylko 2x w życiu robilem siad na smithie i to u Rodka hehehe za jego namową. Nie szło mi to, nie umiałem nóg dobrze ustawic pod maszyne i zawsze czulem ból tylko w kolanach.
[...] tam laysy z pieca jako zamiennik to nie burger z mc%-) no i cardio scialem mocno wiex wydatek kalorii mocno w dół chcialem dac odpoczac kolanu ale dalej j**ane jest 1.5 raza wieksze nie lewe ale przynajmniej mniej boli. Niestety przez to nie moge dopiac czworki do konca (przeprost boli) i cala noga od kolana w dol puchnie w ciagu dnia... znowu [...]
Ale na żytniej mace robione%-) Barki lekko klata 1. Db lateral raises 4x12-10 25/27.5/30/30kg 2. Power band (red) single arm lateral raises 4x20 3. Standing db press 4x10 30kg 4a. Bb high pull banded 4x15 35kg + black power band 4b. Front db raises 4x12 21kg 5a. Rear delts db lateral raises 4x20 11kg 5b. Bb shrugs 35kg + black band 4x15 6a. Green [...]
Czy ja wiem? Czasem na treningach mamy większe obciążenia. Co innego za******lać szybko a co innego za******lać szybko i jeszcze na******lać jak najmocniej Np serie okrężnych Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-07-12 21:18:44
to jest prawda,bo te kupne piersi to jak się przyrządzi obojętnie jak duszenie/gotowanie/pieczenie to są bardziej suche, a raz na jakiś czas mama zamawia wiejskie kurczaki i to są wtedy piersi nie dosyć,że dwa razy większe to mięso soczyste,a jaki rosołek z takiej kury właśnie tydzień temu kupiła chyba 4kurczaki,następne chyba dopiero w [...]
gienus12 - mass and strenght
