*skitelsik* / zaczynam od nowa

Pomiary w weekend sobota/niedziela :)

I obiecuję bardziej regularne wypiski, więcej odczuć itd. Muszę się w końcu spiąć i dawać je codziennie, bo tak to później zapominam i trochę tak bezsensu

12.04



miska:



do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, kapusta biała, pieczarki, kapusta kiszona, fasolka
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat


aktywność:



1. Romanian deadlift. Musiałam zamienić z powodu dresów. Jest lekki progres. W końcu... Strsznie opornie mi idzie to progresowanie, jakoś nie umiem
2a. ostatnia seria to push press, ale starałam sięjak najmniej z nóg, a jak najwięcej barki. Fakt faktem, że lekko nogami sobie pomagałam
2b. ciężko, ale poszło. Muszę lepiej izolować plecy, bo chyba za bardzo ręce pracują
3a. właściciel kupił większe hantle i w końcu między 12kg, a 15kg coś jest i mogłam wziąć troszkę więcej.
3b. jakoś tutaj cały czas dosyć mocno łydki czuję
4. dałam radę tylko 2 serie, bo wcześniej miałam w szkole dwa wf-y i też były pompki, jakieś ćwiczenia na drabinkach i jednak te ręce ciut zmęczone.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

13.04



miska:



do picia: woda, zielona i czarna herbata, kawa
warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, kapusta biała, pieczarki, ogórki w occie
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, stevia


aktywność:
DNT


Chwilę się pożalę Zaczyna mi brakować motywacji, pomimo młodego wieku mam sporo problemów i to się kurczę tak na siebie ostatnio nakłada, że szok. Kurde już ponad rok walczę z tym tłuszczem i nic go nie rusza, stresuje mnie to, bo nie rozumiem dlaczego tak się dzieje. Wiem, że stres, smutek i inne takie źle wpływają, ale przecież nic nie poradze na pewne rzeczy czy uczucia. Ehh

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-13 21:56:32

Może warto przestać patrzeć na efekty a skupić się na samej drodze? Po prostu trenuj dlatego, że lubisz, jedz porządnie,bo to lubi Twój organizm, a reszta niech sama się robi. Nie ma sensu zjadać wszystkich paznokci, bo idzie wolniej, niż by mogło. A może właśnie po takim "olaniu sprawy" organizm się odblokuje i poleci, bo teraz za dużo się martwisz, szybko zniechęcasz Więcej optymizmu.

Na pewne sprawy nie mam wpływu niestety, a i mam naturę człowieka przejmującego się wszystkim i wszystkimi.
Łatwo jest powiedzieć olej sprawę itd. kiedy ma się ładną sylwetkę i wystarczy zrobić drobne poprawki.
Przez jakiś czas starałam się nie przejmować, czerpałam radość z treningów, ale im bliżej wakacji tym gorzej. Nie lubię swojego ciała, staram się, a tłuszcz jak był tak jest.
Rodzice narzekają na koszty, po mnie nawet nie widać, że cokolwiek staram się robić z ciałem, inni mi odradzają siłownię, a nawet słyszałam, że "chyba przytyłam". Wiadomo staram się nie przejmować, ale jednak nie jest to miłe.
Dobiły mnie zakupy gdzie mierzyłam tyle rzeczy, a nic nie wyglądało dobrze. Ale tak to jest jak się jest takim bezkształtnym pulpetem
Przepraszam za narzekania i inne takie, ale jakoś muszę się wygadać.

Pomiary z rana. Jedyne co troszkę pocieszające, że tylko część cm wróciła, a nie wszystko na raz, bo tak to już totalna załamka. Ale nie lubię pomiarów, bo zawsze demotywuje brak zmian.

Skitelsik jak się człowiek urodzi z wrażliwą osobowością , to z pewnością jest jemu samemu trudniej, dlatego więcej pracy musi włożyć w swój „umysł”, żeby czerpać radość z życia.

Podejdź do tego z tą świadomością i „wmawiaj sobie” ( bo na tym polega ta praca), że życie nie kręci się wokół wyglądu , a obraz swojej osoby możemy wykreować w naszej głowie wg własnego uznania.

Popracuj nad polubieniem siebie; zauważ, że jesteś fajną , zadbaną i zdrową dziewczyną . Co więcej miałoby się liczyć?

myszka obawiamsie ze przed wakacjami to polecisz niskimi kaloriami

14.04



miska:



do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka: kapusta kiszona, ogórek ,cukinia, pieczarki, kapusta, fasolka, pekińska, lodowa, rzodkiewka, brokuł
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, musztarda, ketchup,


aktywność:



1. paskudzę ten przysiad masakrycznie :/ jak nie kolana to podnosze plecami Dodatkowo coś źle robię bo nadgarstki mnie starsznie bolą
2a. Chyba nigdy nie zrobię progresu
2b. coś powoli do przody z ciężarem i czuję dobrze plecy :)
3a. ok
3b. na razie nie będę zwiększać ciężarku tylko zwolnię tempo, żeby mocniej czuć mięśnie
4. tylko zwykły plank, bo o bocznych zapomniałam
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________


24.03



miska:



do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka: kapusta kiszona, ogórek ,cukinia, pieczarki, kapusta, fasolka, pekińska, lodowa, rzodkiewka, brokuł
dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy, musztarda, koncentrat, stevia


aktywność:

aero (35min orbitrek, 15min bieżnia)


Mało mocy ostatnio. pewnie przez humor, nastrój itd. Mam troszkę problemy ze snem może to też przez to.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-15 21:27:22

16.04



miska:



(W misce zamiast sera pleśniowego był ser kozi i pleśniowy, ale wpisałam ten brie, bo miał najwięcej tłuszczu)

do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka:
I cukinia, ogórek, lodowa
III ogórek, cukinia, pekińska
IV fasolka, kapusta, brokuł, kalafior, pieczarki
V lodowa
dodatkowo:witaminy, omega-3, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat pom., przyprawy


aktywność:

DNT
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

17.04



miska:



(W misce zamiast sera pleśniowego był ser kozi i pleśniowy, ale wpisałam ten brie, bo miał najwięcej tłuszczu)

do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka:
I cukinia, ogórek, lodowa
II ogórek
III ogórek, cukinia, pekińska, pieczarki
IV fasolka, kapusta, brokuł, kalafior
dodatkowo:witaminy, omega-3, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat pom., przyprawy


aktywność:



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-18 08:57:15

18.04



miska:

wczoraj nie działał dziennik, niechcący przekroczyłam limit tłuszczu troszkę.

(W misce zamiast sera pleśniowego był ser kozi)

do picia: woda, zielona herbata, kawa
warzywka: oprócz tych, co wpisane
lodowa, ogórek, cukinia, pekińska, kapusta kiszona, kapusta biała, fasolka, brokuł, kalafior, pieczarki
dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, czosnek, stevia, przyprawy, musztarda, koncentrat pomidorowy


aktywność:

skakanka 1min skakanie/ 30sek przerwa x10
taniec 20min

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-19 07:14:05

Interwały na skakance? Jakie wrażenia?