Arnolda na przyszły tydzień zostawiłem, kurcze - wolałbym sam to robić, bo zdjęć będzie prawie czterysta, w tym sporo z okładek i duża możliwośc dublowania będzie. Jednak na pewno zrobię jakieś większe posty o wielkich gwiazdach, tylko że samo segregowanie zdjęć Arnolda zajmie kupę czasu
Ok dzięki. Sog poleciał. A czy taki plan nie doprowadzi do przetrenowania? I czy efekty będą większe niż 1x w tygodniu? Chciałbym poznać opinie jeszcze jakiejś jednej osoby odnośnie splitu i brzucha. Żeby mieć pewność. Mógłbym prosić jeszcze o ćwiczenia na dolne partie brzucha? Czy np. unoszenie prostych nóg w leżeniu na ławeczce i przyciąganie [...]
Też mam jednorazówki gilette i mi odpowiadają. Większe jednak znaczenie ma kosmetyk. Wypróbuj krem sportowy HB. Nie będzie podrażnień, skóra będzie bardziej odporna. Niżej masz screen: http://hbkosmetik.pl/media/catalog/product/cache/1/small_image/280x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/0/0/00805_krem_sportowy.jpg
Chonana i Wrasslerów chyba se podaruję, ale większe walki by się przydało obejrzeć %-) Na szczęście Japońce mulą w chvj, więc się dopiero po południu zaczną pewnie.
B dzieki za info alee. Po pierwsze Trzeba byc skonczonym idiotą zeby sie dac nabrac na takiego wałka Ludzie myślicie z Greg czy jaki kolwiek inny mod z tego forum narazal by sie i podbijal pierwszy ze ma towar do sprzedania Ze ma dziadka w Tajlandi co za pol ceny ma dostep albo wlasna linie produkcyjną Po drugie Nie wiem czy to mozliwe ale jesli [...]
w przeprowadzeniu redukcji ważne też są ćwiczenia aerobowe. Napisz może jak wygląda jeszcze Twój trening i jak często go wykonujesz. Co do diety to jak koledzy wyżej, zwieksz ilość bialka bo osoba ćwicząca ma większe zapotrzebowanie na ten makro składnik. Pamiętaj żeby obserwować sylwetkę plus jakieś pomiary ciała żeby korygować w kolejnych [...]
[...] dobrze Co do rozstepów - musze zadzwonic do mamy - bo robi mi pake wiec musi w Polsce poszukac - a urzywałem juz kilku produktów - niec nie pomagało - stare były jeszcze wieksze i pojawiały sie nowe czy chudłem czy tyłem - teraz moja waga cały czas ise wacha - ad kilku miechów irzywał tego co teraz i : -starych nie widac (sa białe - bo [...]
Matis1990 tak mnie sie wydaje.... carire dzieki TyToNieJA łapoy i nogi zawsze miałem wieksze niz reszte - nawet nie robiąc typowych treningów na łape czy nogi - łapy i nogi zawsze najszybciej rosły - kiedys miało sie 44 w łapie.... do wakacji tez musi byc tyle Maniek_M mysle tak samo - ale ten test miałem nie tylko supli - ale tez chciałem sie [...]
[...] sztangielka I. 2x20x10kg II. 2x20x10kg Bieg szybki 40 min. (lacznie 7 km) Wrazenia: fajnie sie robilo 2. obieg na rozgrzane i przygotowane cialo. Probowalam wtedy powtarzac wieksze obciazenia, choc czasami brakowalo mi juz sily na dociagnac do konca. Pracuje tez nad krotszymi przerwami, choc czasami zanim sobie wszystko zapisze i przygotuje [...]
[...] żywienia, aspekty biochemiczne, ewolucyjne podstawy żywienia, toksykologia żywności i inne. Nie każdy profesor żywieniowiec, ma ambicje posiadać jednocyfrowy bf, bo ma wieksze pasje w życiu. Ma np kasę, prestiż, kobietę której podoba się taki jaki jest i pracę która go wciąga. Poza tym czuje się dobrze i jest zdrowy. oczywiście - kwestia [...]
cały czas robił progres , ale one już się wydają takie że nie mogą być większe , Jak stoi sam to się wydaje żę ma w tej ręce 60 cm i nikt nie ma większej ogólnie on ma chyba krótkie ręce. Sylwetka bardzo estetyczna i przyjemna dla oka gdyby jeszcze poprawił grubość tej mega szerokiej klatki
Brakuje tutaj zdecydowanie źródła zdrowych tłuszczów (orzechy, nasiona, tłuste morskie ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, olej kokosowy). Proponuję zatem, żebyś wprowadził w/w produkty i zwiększył też udział tłuszczów w diecie. Rozkład B 200 WW 100-150 T reszta zapotrzebowania. Od kiedy planujesz wprowadzić regularne treningi? E: Jeżeli [...]
osoby trenujące na siłce i ogulnie aktywne fizycznie w sporcie wykazują wieksze zapotrzebowanie na białko niż zwykły szary człowieczek, wiec odpowiedz jest jasna
Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]
[...] z takimi pytaniami...rozumiem ze rynek sie rozwija i klient ma prawo do podania propozycji ale bez przesady...jednemu problem stwarza wielkosc sloi...innemu ze najwieksze bialka pakowane sa po 2250g kolejny chce batonika bo w szkole sie wstydzi zjesc ryz a znowu inny marudzi ze nie ma odzywki takiej jak HP90 tylko ze OLIMPa... nie [...]
Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]
Najrozsądniejszym przy diecie keto, będzie spożywanie ok 50g węgli codziennie przed snem, o ile chcesz pozostać w ketozie. Większe ładowania wybiją cię z ketozy, to po pierwsze. Po drugie, jedno, drugie ładowanie i porzucisz keto pod byle pretekstem ;-)
[...] dnia, pozniej dodatkowa aktywnoscia, a na samym koncu, jak wykorzystales powyzsze zmienne mozna uciac kcal. a do jakiego pulapu? to juz Ci mowi Twoje doswiadczenie z wlasnyk cialem. poza tym, nie redukujesz non sto0, trzeba robic przerwy i wrocic na wieksze kalorie, wiec ja np nigdy nie zszedlem ponizej 2400kcal i spokojnie ponizej 9% bf zejde
ryz zamiennie z kasza ziemniakami batatami , mieso zamiennie losos , dorsz , sledz , indyk , karkowka mam dylemat wieczorami mam wieksze zapotrzebowanje na jedzenie podpowiedzcie mi czy przesunac godziny jedzenia na pozniejsze czyli np 14-18-22 ? czy po prostu zwiekszyc wieczorne spozycie wegli kosztem uciecia z wczeaniejszych posilkow ? [...]
Jeff King
