Rescuediver - redukcja 135 kg - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

dobra mam kolejna rozkmine : bo wiadomo ze zasada redukowania jest na byciu na deficycie kalorycznym ale .......... czy jest jakas dolna granica dla mezczyzn i dla kobiet jak nisko z tym deficytem mozemy zejsc no bo przeciez nie mozemy wiecznie obcinac bo wkoncu nie bedzie z czego :)

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

nie ma czegos takiego jak dolna granica, z tym ze trzeba podejsc do sprawy z glowa. wieczne ucinanie kalorii i dostarczanie co raz to mniejszej ilosci energii doprowadzi do spowopnienia metabolizmu i organizm przejdzie w stan "przetrwania", a nie w tym rzecz. logiczne ze 100kg chlop nie bedzie jadl 500kcal

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

to kiedy bede wiedzial w ktorym momecie mam juz przestac odejmowac. Organizm w jakis sposob "da nam znac" samemu czy mamy po prostu przyjac sobie ze te 2000 i ponizej juz nie schodzic ?

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

musisz pamietac ze ucinanie kcal powinno nastapic jako ostatnie. najpierw manipuoujesz makro, pozniej rozlozeniem go w ciagu dnia, pozniej dodatkowa aktywnoscia, a na samym koncu, jak wykorzystales powyzsze zmienne mozna uciac kcal. a do jakiego pulapu? to juz Ci mowi Twoje doswiadczenie z wlasnyk cialem. poza tym, nie redukujesz non sto0, trzeba robic przerwy i wrocic na wieksze kalorie, wiec ja np nigdy nie zszedlem ponizej 2400kcal i spokojnie ponizej 9% bf zejde

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

czyli generalnie mam po prostu na sobie sprawdzc rozne metody co na mnie lepiej działa czy 6 malych posiłkow czy 2-3 duze posilki. Sprawdzac co sie dzieje z ciałem jak reaguje , robic pomiary i zupelnie nie sugerowac sie wagą ?

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

3x tak

w tym sporcie nie ma innej drogi, jak poznanie wlasnego organizmu, sluchanie sie go i obserwowanie. bo teoria teoria, jednak nie raz doswiadczenie bierze nad nia gore, bo jak zawsze w zyciu to, co na papierze niekoniecznie tak samo w zyciu

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

dobra dawac szacuny :P :P :P

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...

rescuediver

Ekspert

Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643

dobra kolejna rozkmina : ...... wiadomo ze podjadanie nie powinno miec miejsca w trakcie diety ale wiadomo czasem jest tak ze długie odstepy miedzy posiłkami sa i nie zawsze jest dzien ze idzie ten głod wytrzymac i czasem cos sie podje .... co Wy polecacie w takich nagłych awaryjnych sytuacjach bo ja osobiscie wrzucam sobie GORŚĆ daktyli szuszonych i jakos idzie :)

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...