[...] PS: zrobienie mostka jest bezpieczniejsze dla stawow barkowych i niesie ze soba mniejsze ryzyko naderwania / naciagniecia miesnia, nawet pomimo tego ze bierze sie wieksze ciezary. Sciagniecie lopatek nawet w takiej pozycji dodatkowo angazuje miesnie gornejklatki piersiowej, co dodatkowo zapobiega kontuzji. Na krotszej trasie ruchu jest [...]
Hendo to kozak ale nie zgadzam się w 100%. To Rashad ma największe szanse jak dotąd. W walce z Davisem walczył ostrożnie żeby nie doznac kontuzji, a i tak nawet takim nudnym stylem sklepał go jak psa i obronił praktycznie każde obalenie bez większych problemów. Rashad Evans ma dobrą stójkę, świetne obalenia i kontrole w parterze, oraz dobrą obronę [...]
[...] wyzywienie -no limit- w dobrej restauracji-obawy byłyby uzasadnione...8-) Poza tym,chłopaki, po czterdziesci pare cm w bicepsach szykuja się-bo chyba słusznie uważają,że wieksze rozmiary pozostana na widowni,obawiajac się jeszcze wiekszych...:) na zdjeciu-mityczny bobasek...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c085c66f6bea486f87cd29544843d7b8.gif [...]
Kurna, mnie samego trochę wkurzają manieryzmy Dżąłsa, ale o co chodzi z powszechną niechęcią to nie łapię. %-) Mnóstwo fighteró dużo gorszych od niego mówiło dużo większe głupoty i niejeden będzie gadał, zresztą nie tylko fajterzy. na Sherdogu Rashadowi doyebali ksywę Rashad "Kafka" Evans.... }:-(}:-(
[...] mojego osobistego trenera, Rafaela Alejarra, aby zamieszkal u mnie (!!). Duzo pracowalismy z nowym sprzetem zawsze majac na uwadze poprawe ruchow w walce, zdobycie troszke wiekszej masy miesniowej, wybuchowosci i abym mogl walczyc jak najdluzej na najwyzszych obrotach, bede w koncu walil po ryju ludzi wiekszych ode mnie. Skonczylem juz [...]
Nogi masz na stronie 19 i 23 tam widac ze nie sa az takie slabe!! No ale masz racje powinny byc wieksze Tez lube gigantyczne nogi i takie wlasnie mam zamiar sobie sprawic Pozdrawiam i dzieki za opinie
Dzięki za odpowiedź. Co do wspięć to przepraszam - faktycznie miało być 2 sekundy u góry i 2 sekundy na dole. Wprawdzie starałem się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie [...]
no ja też miałem problemy z przysiadami od dawien dawna... no z głębokością w tych przysiadach, raczej nikt nie ma problemów. Nie wstaje się też grzbietem, ruch bardziej naturalny jak zauważyłeś przez co też ciężary większe.
Witam tez ćwicze na tej siłowni i mam taki sam staż,koleś ma dużą motywacje ale zero predyspozycji. ta motywacja może mieć dużo większe znaczenie niż predyspozycje,niema co kogoś ocenić w tak krótkim czasie,niech poćwiczy rok a zobaczymy co udało się mu zbudować,jedni łatwo przybierają na wadze inni mają z tym problemy i każdy kg na plus daje dużą [...]
Co do predyspozycji-owszem,jest tak że jeden dojdzie do ładnej sylwetki w 2 lata a drugi w 3 czy 4.Ale również osiągnie swoje cele!Trzeba w to włożyć tylko trochę więcej wysiłku.Ma to swoje plusy-powiem na swoim przykładzie-osoba której nic nie przychodzi łatwo zdobywa większe doświadczenie;-)
PISZE WIEC OD MOMENTU OD KTOREGO COS SIE KOMPLIKUJE... Na filmach w ciezszych powt. Thiago opiera sie o lawke i tak byloby jak rozumiem ok. W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR: -STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA) -CHCE BY THIAGO WYUCZYL SIE KOORDYNACJI RUCHOW A OPIERAJAC SIE NAUCZY SIE O WIELE [...]
Ja osobiscie zalecam pomiary jak chodzi o obdowdy i zdjecia co 4 tygodnie bo obwody co tydzień nie mają sensu , lepiej zobaczyc większe zmiany na zdjęciu czy na centymetrze po 4 tygodniach niż małe co tydzień , na psychike i motywację bardziej działa większy spadek a na codzień i tak każdy obserwuje się w lustrze więc wtedy wyłapujemy [...]
[...] sie tylko 3 powt.) http://www.youtube.com/watch?v=JqmS3cIjomo&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=1&feature=plcp W martwym poszedlem dzis mocniej, trzeba juz wchodzic na wieksze ciezary. CO mnie cieszy to fakt ze wszyskie serie nachwytem :-D Chwyt sie wzmocnil. wspiecia na palcach 170 x 5 180 x 5 190 x 5 + 2 serie drazka na wiecej nie [...]
Wg mnie to słuszna uwaga. Wiadomo, że każdy zbija, ale np jeżeli ktoś już naturalnie nie ma tytanu w szczęce, to takie mocne zbijanie robi większe spustoszenie. JJ mówiła, że czuła się jakoś wolniejsza itp - co jednak jest całkiem ciekawe, to na ważeniu dawno nie wyglądała tak dobrze. Pamiętam, że się bałem o nią przed walką z Andrade - tam [...]
Ciężary robocze żałosne, nie wiem.. chyba motoryka mi nie pozwala na wiele :/ to WL jade od początku przygody ze sztangą i doszedłem do 50 kg w 3-4 seriach po 6-10 powtózeń. Podobnie z MC o przysiadach nie wspomnę, nie forsuje nóg za mocno, i tak są dużo większe w proporcji do reszty ciała :/ Przeczytałem te artykuły, szczególnie te na stronie [...]
Mają chłopacy osiągnięcia,są mistrzami i tyle . Jeszcze juniorzy-większe sukcesy przed nimi. Jeszcze trochę zdjęć Sylwka-z poprzednich programów - tu z Kamilem Kluszczyńskim, i forumowiczami. /SFD/Images/2016/3/15/d07e98c25ef04c6eae06ae092cfa21d6.jpg /SFD/Images/2016/3/15/83024cf5065e419db6fc7792ad40f982.jpg [...]
Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???
