Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]
Ponieważ coraz więcej pytań pojawia się na temat tych związków a nie wszystkim jak zwykle chce się użyć wyszukiwarki poszukalem w necie pare info na temat tych zw.chemicznych.. milej lektury! --------------------------------------------------------------------------- *Czym są feromony? Są to produkowane przez skórę substancje hormonalne, [...]
Witam Mam 186 cm wzrostu i ważę 109 kg Znalazłem w necie takie ćwiczenia bez użycia sprzętu - bo nie mam w domu takiego sprzętu Jak-cwiczyc-w-domu-wieksze-miesnie-bez-silowni nie robię pompek i podciągania się, pompki robię na kolanach i o ścianę aż do zmęczenia rąk Do tego ćwiczę co dziennie na orbitreku 15 minut Czy jest szansa schudnąć [...]
17 lat 184cm/79kg ok. rok ale aktualnie powróciłem po przerwie 3 miesięcznej, ćwiczę 2 miechy masa mono, jabłczan + crea shot - jedynie białko będzie już z 6 miesięcy 2,2/5/1.2 Przechodzę do sedna. Wcześniejszy cykl na creashocie + jabłku mega pozytyw. Aktualnie zamierzam zakupić suple: RX GOLD jabłczan 100% Pure Power/Beta alanina (fundusze :-D, [...]
Dieta odchudzająca w Punkcie Zdrowia Zdrowa dieta jest niezbędna podczas odchudzania. Gubienie kilogramów jedynie poprzez ćwiczenia jest niezwykle trudne, jeżeli nie niemożliwe. Pół godziny biegu na przykład pozwala spalić około 350-400 kalorii, podczas gdy średnia paczka chipsów natomiast zawiera około 600, tak samo jak mały popcorn w kinie, nie [...]
[...] cwiczenia powinny znalesc sie obowiazkowo w planie treningowym? Martwe ciagi, przysiady, wyciskania do tego asysty i jakies izolacje. Ile serii na dana grupe miesniowa? Na wieksze grupy miesniowe (plecy, klata, barki) 12-14 jest zupelnie wystarczajaco Na uda serii moze byc nawet ponad 16, poniewaz uda to najwieksza partia i sklada sie z miesnia [...]
Witam, jem obecnie 4 posiłki dziennie: większe śniadanie, obiad i kolację. W szkole posiłek jest średni. Na te trzy większe posiłki najadam się do syta i chciałem zapytać czy to tak zdrowo najadać się do syta? Czy to za dużo dla żołądka i zbyt się go obciąża? Lepiej rozbić to na 5 posiłków ale średniej wielkości aby aż tak w 1 posiłku się nie [...]
Ja też mam zamiar przybrać na masie. Przez to, że pracuję fizycznie zdarza się, że zjem tylko kilka kanapek dziennie. wstaje o 4 rano, coś przekąszę (lub nie) i następny posiłek spożywam dopiero około godziny 16. Często już później nic nie jem. Przez pracę nie mam czasu jeść tyle ile trzeba, ani ćwiczyć. Wczoraj się ważyłem i szok, 71 kg przy 188 [...]
Cwicze miesnie brzucha jakis czas. Podczas obozu zeglarskiego znacznie schudlem, okolo 6 kg. Okazalo sie ze z lewej storny mam wieksze mienie brzucha. roznica jest drastyczna. Gdy napinam brzuch, z lewej strony widac bardzo ladnie wyzezbione mienie, z prawej zas jestem plaski!! Od jakis 4 tygdoni staram sie to jakos wyrownac stosujac cwiczenia [...]
Wstęp Większość zawodników uprawiających sporty drużynowe takie jak koszykówka, piłka nożna, siatkówka, baseball i hokej zdają sobie sprawę jak ważna jest szybkość, zręczność i siła. Ci sami zawodnicy powinni zdawać sobie sprawę z tego jak ważne jest spożywanie odpowiednich posiłków, aby wykrzesać z siebie jak najwięcej możliwości podczas meczu. [...]
Lee Haney znany jest nie tylko z powodu swoich niesamowitych mięśni grzbietu, ale również jako człowiek, który zdobył rekordową liczbę ośmiu tytułów Mr. Olympia i przeszedł całą swoją kulturystyczną karierę bez żadnej poważnej kontuzji pleców, nie mówiąc już o reszcie ciała. Nie jest to mały wyczyn jak na kogoś, kto bierze najcięższe [...]
Witam :) Od dłuższego czasy myślę nad zmianą swojej sylwetki.Lecz mam mały problem, nie wiem od czego zacząć... Mam 17lat, 168cm wzrosty i waże 58kg. Ostatio zacząłem się nawet jakoś odżywiać, spożywam coraz większe ilości białka.I tu moje pytanie do was.Jak się odżywiać aby przytyć?I czy na samych treningach domowych czyli ćwiczenia ogólne, oraz [...]
Witam :) MAm pare pytań związanych z Nitrobolonem. Chce sie szybko i mocno napąpować na wakacje :) Mam 15 lat i ćwicze około 1,5 roq. 1 Co jest leprze na szybsze i większe napompowanie Nitrobolon czy Cell pump ??? 2 Co da większe efekty ??? 3 Ile można na tym zyskać np w Bicu ?? Jeśli mam 37-38 cm to ile moge mieć po cyklach na Nitro lub cell [...]
Witajcie. 6 miesięcy temu mierzyłem się(wzrost) miałem 168cm. Przez ostatnie 4 miesiące zacząłem poważnie ćwiczyć potem doszły większe i większe ciężary no i to pieprzone HMBolon - wziąłem całą puszkę. Od pewnego czasu zacząłem zwracać uwagę na to, że chyba nie rosnę, byłem dzisiaj na mierzeniu a tu - 168cm. Tragedia. Ani cm nie urosłem? Dlaczego? [...]
Witajcie, Znam ćwiczenia na brzuch, jednakże moje pytanie dotyczy tego czy aby "uwypuklić " mięśnie brzucha i aby stały się większe (średnia rzeźbe juz mam tyle, ze jestem dosc chudy) wystarczy poprosty 6w lub inny cykl cwiczen na brzuch czy moze skoro rzezba jest a jestem chudy to dieta i nabrac masy? Dodam, że pytanie tyczy sie moich gabarytów: [...]
Witam. Mam lekko powiększone mięśnie skroniowe, szczególnie przy otwieraniu szczęki w okolicy skroni po dwóch stronach widać wypuklenie. Dodam, że wszystko zaczęło się od stosowania anabolików, więc to jest zapewne powód. Aktualnie zacząłem po latach przerwy znów korzystać z nich no i lekko widać znów większe napiecie, a przy otwieraniu szczęki [...]
Początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów - ale, że temat jest dość popularny, bo co jakiś czas ktoś o to samo pyta - postanowiłem wydzielić temat i zrobić z tego osobne opracowanie. A więc dla wszystkich zainteresowanych tym, jak poszerzyć swoje bary na tyle by zajmować 2 miejsca w autobusie: Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy [...]
Witam. Mam lekko powiększone mięśnie skroniowe, szczególnie przy otwieraniu szczęki w okolicy skroni po dwóch stronach widać wypuklenie. Dodam, że wszystko zaczęło się od stosowania anabolików, więc to jest zapewne powód. Aktualnie zacząłem po latach przerwy znów korzystać z nich no i lekko widać znów większe napiecie, a przy otwieraniu szczęki [...]
[...] ! Gdyż zależy to od rodzaju naszej skóry ! czasem to tylko pogarasza sytuacje gdyz dotykajac dostarczamy skorze dodatkowych bakterii ! Mogą także być po tym zabiegu wieksze blizny! A jeżeli komus już to napradwe przeszkadza zalecam uzywanie korektorw zarówno dziewczyna i chlopakom! Sa dostepne także preparaty które przyspieszaja rozwoj [...]