Kojarzę plan 15/10/5 jednak wiem, że jest dedykowany raczej średniozaawansowanym, a nie początkującym właśnie z racji tego, że w ciągu tygodnia mieszają sie różne adaptacje, co dla bardziej zaawansowanych jest korzystne - celowo ograniczony progres i większe odstępy czasowe pomiędzy treningami na tych samych powtórzeniach. Jeśli jednak przyjąć, [...]
[...] a na tle Bayernu wyglądali jak trampkarze.Co przy tej klasie zawodników nie powinno miec miejsca Wahania formy masz i będziesz mial,jak każdy a ze sobie caly czas wkręcasz rozne rzecz + caly czas sie tym zadręczasz to beda nadal i wieksze niz u większości.Jak sam sobie nie potrafisz z tym poradzic to odwiedź odpowiednie osoby które Ci pomoga
spytałem o to dawkowanie,bo nie mogłem wyliczyć skąd bierzesz tyle beta alaniny w porcji dziennej:). myślę,że też spróbuję tego zestawu uzupełnionego o bcaa,witaminy itp. a co myślisz o rzeczach typu animal stak? co do treningu to chyba polecę sobie na tym 3x3 tak jak pisałeś. jeśli chodzi o ćw uzupełniające to może coś takiego: - na dupę i [...]
No to tak: Klatka: w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce (8-6) powtórzeń w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej możesz robić także (10-8) powtórzeń Triceps: mniej powtórzeń - triceps woli mniej powtórzeń, a większe ciężary 1 ćwiczenie 4 serie (8-6) powtórzeń 2 ćwiczenie 3 serie (8-6) powtórzeń 3 ćwiczenie 3 serie (12-10) powtórzeń Plecy: kolejność [...]
[...] ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić proszę was o radę będe wdzięczny.Pozdrawiam:)
zbyleq hahahaha no to pojechałem Nie no nie mam nic do B-F jednak najlepiej by było jakby znowu było jedno forum każdemu by wyszło na dobre. Wiesz kupić możesz wkońcu to tylko 28 zł za 200g wiec całkiem tanio. Wiesz placebo dużo daje... nawet jak byłem nieraz zmęczony i brałem takie coś jak MB ACTIVE bo niebyło czystej kofeiny w aptece to i tak [...]
Dzezor A ten trening na masę zlikwiduje coś z tego tłuszczu? Czy mam kwestie tłuszczu zostawić do lata i wtedy sie tym zająć? makelroj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu napisali coś innego Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]
A teraz 90-kilowy stały bywalec siłowni, który do tego biega i pływa. Tak samo będzie przyswajał białka? Oczywiste jest, że jego zapotrzebowanie będzie zdecydowanie większe, Wbrew pozorom może byc mniejsze. Wytrenowany organizm potrzebuje mniejsze ilości białka by zachować dodatni bilans azotowy, niż organizm gościa co nigdy nie [...]
hehe no napewno ty -SHIELD- wiesz lepiej co sprzedaje i masz wieksze pojecie.Skoro olewasz takie ogloszenia to po co sie wypowiadzasz? Czy ja komus wciskam towar?? NIE i przeczytaj od poczatku temat to zauwazysz. Jesli ktos potrzebuje eleganckich perfum to kupi po to podalem nr gg zeby sie dogadac a nie ciagnac glupie spory na forum o towarze [...]
jezeli ktos wstawia tutaj zdjecia to musi sie liczyc z negatywnym kometarzem a czesto jest tak ze czym krucej cwiczy i gorzej wyglada tym ma wieksze mniemanie o sobie i wg mnie nie ma sensu wstawiania zdjec przez osobe ktora cwiczy krucej niz 2 lata bo u niej wszystko zawsze bedzie w miare proporcjionalne, a wszelkie mankamety budowy wychadza po [...]
[...] zbyt o szampon, znaczy czasem jak mam zryw na wywalanie chemii z zycia wtedy myje wlasnie jakims bez SLS i SLeS, z drugiej strony nie niszcze wlosow prostownica czy suszarka. I to imho ma wieksze znaczenie niz szampon, bo szampon na glowie jest 5 minut jak nie krocej. Aha, odzywki i maski daje jak mi sie przypomni, przewaznie raz na miesiac ;-)
cwicz dalej i najpierw zrob konkretna diete a pozniej zacznij sie wspomagac jakimis suplami bo duzo tego zjadles i moglbys miec wieksze postepy z dobra dietaogonie to calkiem niezle jak na ten staz.oby tak dalej.pozdrawiam
To Twoje pytanie jest bardzo skomplikowane. Można odpowiedzieć, że pobór energii zależy głównie od diety którą stosowałeś przed treningiem oraz od intensywności treningu. Długie aeroby to szlak niewątpliwie beztlenowy. Na tej drodze dochodzi do pobierania energii z węglowodanów (z 1 gr. glukozy wygenerowane jest do 36 cząsteczek ATP), oraz [...]
Ja z kolei napiszę pod kątem jazdy na rowerze (amatorskiej jazdy). W tamtym roku jeździłem po ok. 20km dziennie (w zimę odpuściłem - szkoda). Teraz jeżdżę 25-30km, nieraz dwa razy po 25km i dawałem radę, ale jak pojechałem w jedną trasą ponad 50km to już dało się odczuć znacznie większe zmęczenie niż 2x25km w odstępie czasowym. Tak więc [...]
[...] (m.in regulacja gospodarki wodnej organizmu) ale jego nadmiar jest szczegolnie zly dla ukladu krazenia i czesto powoduje nadcisnienie. osoby ktore regularnie ciwczia maja wieksze zapotrzebowanie na sod (jak i inne skladniki mineralne) bo sie pocą i w ten sposob wydalaja jego spore ilości (m.in dlatego pot jest slony) laywoman - napisalem ze [...]
#7 "KTO MA WIĘKSZE SZANSE W WALCE? OSOBA 1.8 M, 70 KG CZY 1.7 M 80 KG?" W skrócie: nie da się tego powiedzieć. WALKA JEST NIEPRZEWIDYWALNA WYNIK WALKI ZALEŻY OD: - DOŚWIADCZENIA (ILE LAT TRENINGÓW I WALK) I OBICIA ZAWODNIKÓW, - USTALEŃ DOTYCZĄCYCH WALKI (JAKA FORMUŁA?), - PRZYGOTOWANIA KONDYCYJNEGO ZAWODNIKÓW, - TAKTYKI ZAWODNIKÓW, - [...]
[...] sprawa)mam taki pomysł:wpadne do szpitala do jakiegoś lekarza i powiem że robie referat o hormonach bede miał coś napisane w zeszycie o testosteronie i powiem żeby o HGH mi powiedział m.in.jak dawkować dla osoby o moim wzroście i wadze Robiłem badania nadgarstka i mój wiek kostny wynosi 14 lat czy to znaczy żę mam wieksze szanse urosnąć?
[...] siedzac 3x..... 2wyciskanie francuskie lezac 3x.........3 papki na poreczach + papki w podporze tylem 2-4x BICEPS 1uginanie sztanga stojac podchwytem3x uginanie sztangielkami siedzac 3x uginanie sztanga lamana (mlotki) + modlitewnik 2-4x a kolejny plan za 2miesiace wprowadzil bym takie serie na wieksze partie klatka plecy nogi bylo by tak ok
TEST - Muscle Must Go on by MolderDist
