dłuuuuuugie aeroby

Zgoda buduje

:)

Nie mam zamiaru się kłócić!
Przeczytałem o tym książce i poddałem dyskusji, bo nie byłem pewien "co jest lepsze".
Sprawa mnie zaintrygowała. Byłbym w stanie poświęcić się raz w tygodniu te 3 godz.

Dzięki za opinie :)

a dlaczego raz w tygodniu? to tak jak byś przymierzał się do diety i raz w tygodniu nadrabiał cały tydzień i się obżerał na potęgę

autor proponuje 1-2x w tyg.
Myslę ze 2x3godz w tygodniu na rowerze, to za dużo.
Do tego mam inne formy aktywności.. wybrałbym opcje 1x3godz :)

czy nie mozesz pojąć, że robienie jednej, ale dlugiej (wielogodzinnej) sesji aero w tygodniu jest kompletnym nieporozumieniem. wyrzuć tą książkę, bo twkisz nadal przy tych bzdurach.
kręć aero po 35-45 minut podczas jednej sesji i mozesz zacząć od 3 w tygodniu.
ja sobie nie wyobrazam biegac raz w tygodniu przez 3 godziny. wole robic to codziennie w granicach 40-45 minut

Ja z kolei napiszę pod kątem jazdy na rowerze (amatorskiej jazdy). W tamtym roku jeździłem po ok. 20km dziennie (w zimę odpuściłem - szkoda). Teraz jeżdżę 25-30km, nieraz dwa razy po 25km i dawałem radę, ale jak pojechałem w jedną trasą ponad 50km to już dało się odczuć znacznie większe zmęczenie niż 2x25km w odstępie czasowym. Tak więc jednorazowy wysiłek ponad 2godz jest znacznie skuteczniejszy niż 2x1godz. Dodatkowo odkąd robię 50km to przejechanie 25km jest znacznie łatwiejsze niż bym jeździł dwa razy dziennie a mniejsze dystanse.

mówimy cały czas o aero w kontekście ćwiczen typowo pod redukcje fat'u.
jesli ktoś trenuje wytrzymałosciowo- sprawa wygląda zupelnie inaczej.

natomiast w przypadku wykonywania aero celem redukcji, o wiele bardziej korzystny jest trening oparty na krótszych sesjach (ok. 40-45 minut) kilka razy tygodniowo, niż raz a przez wiele godzin

A już miała być zgoda..

Kocio2009:
Ja tak nie robię - nie odnoś tego do mojej osoby.
Zapytałem..
Przepraszam..

:P