Aeroby-marszobiegi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2489

Kochani!
Bardzo Was prosze o wskazowki.
Biegam 6*tydz.rano na czczo okolo 45-60min. Ostatnio chcialam sie przerzucic z biegow na marszobiegi ale nie jestem w stanie dojsc do tetna 65%max a o utrzymaniu to juz wogole mowy nie ma. Co robie nie tak, sama juz nie wiem, moze zle wykonuje marszobiegi. Dodam ze biegam na biezni nie w terenie i dysponuje Polarkiem A5.
Dziekuje za wszystkie wskazowki
Pozdrawiam
Ania

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nikoosia

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 441 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6325

Ja jeszcze dodam ze jesli faktycznie wolisz maszerowac to mozna troche podkrecic tempo - zwieksz nachylenie biezni - pod gorke ciezej sie idzie

A druga metoda to jakies obciazenie do reki, hantelki takie male na przyklad - jak sie nimi ochoczo macha to tez tetno jest nieco wyzsze....

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia

Doradca w dziale Fitness

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia
Doradca w dziale Fitness

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

pamietaj ze wykonujac marszobiegi - tetno jest sprawa nizszego rzedu i nie nalezy sie do niego odnosic bezposrednio

Wykonujac bieg i dochadzac np do 65%HR biegniesz jakis czas a nestepnie wykonujesz marsz (szybszy oczywiscie) i choc tetno nie utrzyma sie na poziomie 65%HR to i tak spalanie tluszczu nadal jest utrzymywane na podobnym poziomie

Organizm po przestawieniu sie na pozyskiwanie energii z tluszczu nie potrzebuje juz tetna ok. 65%HR - w czasie marszu

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

...

nikoosia

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 441 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6325

Ja mam problem dokladnie dwrotny - maszeruje, maszeruje - tetno jest ok, jak tylko zaczne biegnac od razu tetno wskakuje na 75 % i wyzej... Musze zwolnic i znowu maszerowac aby je obnizyc...
Staram sie mieszac bieganie i maszerowanie z nadzieja ze te zbyt wysokie tetno jakos nei zaszkodzi w ogolnym bilansie...

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia

Doradca w dziale Fitness

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia
Doradca w dziale Fitness

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

ECA ECA

hehe TP sie klania Dominiko

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

...

nikoosia

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 441 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6325

Nie zadne ECA tylko kiepska kondycja

Bez supli tez tak milam. Poza tym jak testowalam interwaly, to po osiagnieciu 85 % HRMax mijalo czasem nawet 10 minut zanim tetno wrocilo do normy - ewidentnie kiepska kondycja

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia

Doradca w dziale Fitness

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia
Doradca w dziale Fitness

...

aniag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2489

Wielkie dzieki i buziaczki kanarek to wiele mi wyjsnilo.
Niskosia,wymiar tetna nie jest dla mnie ozdwierciedleniem wysilku. Ja przy tetnie 75%max mam juz duza zadyszke, takze mysle ze wychodze poza aerobowy wysilek. Jak myslicie od czego to zalezy, od kondycji cwiczacego?
Sogi do Was oczywiscie poszly.
Raz jeszcze wielka buzka
Ania

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094

Oczywiscie ze to zalezy od cwiczącego - ale z czasem tętno spadnie, gdy zwiększy sie wydolność serca, i polepszy struktura calego ukladu krwionośnego.
Ćwicz dzielnie, a efekty będą.

Pozatym chwilowe wejscie na bardoz wysokie tętno nie wyjdzie ci na złe -wprawdzie sposob ten nie sprawdza sie podczas trwania ćwiczeń ze wzgledu na przejście na glikolize (spalanie beztlenowe), ale w ogolnym bilansie wzmocni spalanie potreningowe.

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem
-----------------------------------------
"Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge kupić?"

http://pumpingiron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

U osób z niskim ciśnieniem oraz tych, kórzy są mocno wytrenowani cięzko jest uzyskać odpowiednio wysokie tętno.Nie nalezy się tym przejmowac- jeśli czujesz, że wysiłek sprawia Ci nie najwyższe, alejednak kłopoty- to jest oki.

Ja sam po 40 minutyach na rowerku z tego ostatnie 10 to sprint-mam ok 120

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

aniag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2489

Desire, troszke mnie nie zrozumiales, moje pytanie brzmialo lub tez mialo brzmiec od jakich czynnikow zalezy ze przy tym samym lub podobnym wysilku jedna osoba z trudem utrzymuje 65% max HR a druga osiaga 75 lub wyzej.
Michail troszke mnie uprzedzil, twierdzac ze osoby z niskim cisnieniem z reguly osiagaja niskie HR ale w moim przypadku jest odwrotnie ja mam lekko za wyskie cisnienie a mam problemy z wejsciem na wyzsze HR podczas aerobowego wysilku.
Ania

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

No to moża wina polarka??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

aniag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2489

czujny jestes Michail.
Wiesz, ja tez tak myslalam i sprawdzalam z polarkiem kolegi, z zaskoczeniem stwierdzilam ze wyniki byly o ile pamietam takie same lub bardzo zblizone. NO, ale kto wie, moze oba nie wskazuja poprawnie. Nie mam innej mozliwosci sprawdzenie, gdyz nie chodze na silownie.
Dzieki Michil, sog dla Ciebie
Ania

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat