wieksze

[...] 10 pow i zrobiło mi sie tak niedobrze ze musiałem polezeć z 10 min bo nie mogłem wstac, nie wiem od czego tak, za dużo wegli?? za mało kcal?? trening dokończyłem ale miałem wieksze przerwy miedzy cwiczeniami co zawsze, póxniej aero i było już wszystko ok. do tego jeszcze miałem bardzo przyspieszone tętno a jadłospis bez zmian jest, wcześniej [...]

walnij większe dawki witaminy C cynku oraz rutyny możesz spróbować też aspiryne profilaktycznie

Okej dzieki Russell 88 Rozłożę sobie wszystko i może coś pojdzie ;p Wlasnie wrocilem z treningu klata, tył nóg. -klata: 1. poziomo sztanga 8p. 80kg,8p. 100kg,8p. 100kg,8p. 80kg 2. hantla poziomo 3x 8p. 34kg 3. rozpiętki brama 3x 12p. na szóstce ale nie wiem ile to kilo ;d -dwuglowy: 1. zginanie podudzi lezac 6x 12p. 50kg -łydka: 1. suwnica 4x [...]

Świeże foty łapek Na żywo większe są Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-28 20:32:31 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-28 20:33:08

zaczynasz od treningu dl apoczatkujacych na maszynach, znajdziesz w regulaminie, musisz sie oswoic z ciezarami przy tym wzroscie jest duzo wieksze prawdopodobienstwo i kłopotów z kregosłupem i układem krazenia wiec zadbaj o siebie porządnie od teraz do nieskończonosci

np taki http://www.sfd.pl/sklep/Instytut_W%C5%82%C3%B3kien_Naturalnych_i_Ro%C5%9Blin_Zielarskich_Olej_Lniany-opis28585.html zwracaj uwage na to zeby byl wysokolinolenowy Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-10-14 12:14:38 a jakis iny jest w sklepie sfd? bo kurde chciałem zmaówic i nie dostępny a jakos im nie prędko zeby zapasy uzupełnic;/ bo [...]

Ten trening co Ci podałem jest ok, jak masz dość rozwiniętą klate to zastosuj ten trening a jak nie to przejdź na okres 6tyg taki: 1. Sztanga płaska 5 x 12 10 10 8 6 progresja 2. Hantle skos 4 x 12 10 10 8 3. Rozpiętki płaska 3 x 12 (nie powinno się schodzić poniżej 10powt) Dobra technika i skupienie wiele dają w rozpiętkach. Wiem, bo sam [...]

DZIEŃ 7 - 26.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe80fc3818a4423e885a7138c84bda5f.png Suplementacja: Witaminy i minerały oraz o3 do pierwszego posiłku, a także ZMA przed snem. Jutro pomiary i pierwszy trening z przysiadem. Postanowiłem, że będę się co tydzień ważył i mierzył talię. Co jakieś większe okresy czasu będę też [...]

ja mam zamiar brać tak jak piszecie czyli mono po treningu i citro przed snem. Tylko mam mały problem bo ok. 30 min przed snem wcinam odżywkę białkową z mlekiem więc gdzie mam wcisnąc ten cytrynian bo chyba nie brać go razem z odżywką? wziąść go po odżywce tuż przed snem czy przed jakiś czas przed białkiem? Dziękuje i pozdrawiam >>>Z dnia [...]

ok, dzieki Darku i SOG. Mógłbyś mi jeszcze rozpisać po ile tego brać tak żeby jedno opakowanie starczyło na 6 tygodni. Codzień brać tyle samo czy jak bo ćwicze tylko w pon, śr i w piątek. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Po treningu to ja bede brał 5g mono. Nie wiem tylko ile tego citro brac?? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Sory, ostatnio mam dużo roboty. W tym poście strasznie się namieszało...! Własnie po to wymyślono citro i piro, że zasadność stosowania monohydratu w innych porach, jak potreningowa, zawsze poddawana była krytyce. Wiele wskazuje na to, że wtedy kreatyna prawie wogóle się nie wchlania i, że szkoda na to pieniędzy. Ponieważ po treningu wchłania się, [...]

Popieram Bula. Jestem w drugim tygodniu (citro, pyru, mono, ryboza, no i wiadomo gluta itd.) i muszę przyznać, że najbardziej miło zaskoczony byłem sporym wzrostem siły już w pierwszym tygodniu. Acha, rybozę zapodaję tylko do citro rano i mono po treningu w ilości 5g. Acha i dawki citro i pyro standardowe, bo znając Bula, to brał [...]

mysle ze skoro zaczynasz to lepiej mniejsze niz te wieksze po co zaraz na starcie zrobic sobie krzywde :D

Nie wiem co Kotor myślał, ważne, że bramke ewdientnie obciąża jego konto. No i dobrze, Wisła ma większe szanse na mistrza. Jutro matura z anglika, ktoś pisze ?

No zapewne dam na Lecha ciekawe jaki kurs bedzie w mileniumie bo ostatnio widzialemz e tam sa wieksze

No Panowie... studio trwa, emocje coraz większe jeszcze trochę i zaczynamy wielki mecz. Dziś nie ma innej opcji jak zwycięstwo 3:1 stawiam

Inter Baku jest rywalem Lecha Poznan w II rundzie QLM. Rywal bardzo niewygodny, choć Lech jest faworytem. Pilka klubowa Azerska ostatnio naprawdę poszła do przodu. W zeszłym roku kluby Azerskie więcej ugrały w UEFA niż Polska. W IV rundzie wtedy gdy w pucharach ostał sie tylko Lech Azerbejdzan mógł wystawić 2 ekipy, które walczyły o awans do grupy [...]

Ale jak Probierz jest konfliktowy to tym gorzej, najpierw nie umiał sobie poradzić z Grosickim, teraz z Frankiem, a u nas przecież jeszcze większe gwiazdeczki do opanowania. Z naszych ligowych trenerów to najbardziej mi się podoba praca Fornalika w Ruchu. Bez pieniędzy, bez wielkich nazwisk już drugi sezon będzie wysoko w tabeli.

Do 3 dorzuć jeszcze chleba :-) będzie więcej wegli, no i warzyw dodaj, żeby podbić węgle to buraki, marchewka. Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć [...]