[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

katlak

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3366 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48650

ale przy takim rozkładzie to chyba wódke musiałaby pić żeby dobic kcal

http://www.sfd.pl/katlak/dt/fotki_str16,38_-t858591-s38.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Tylko żeby cokolwiek stwierdzić w kwestii postępów, miska musi się zgadzać plus minus 5 gram w stosunku do założeń. A nie tak jak u Ciebie różnica jest ponad 20 gram. Najlepiej układać miskę dzień wcześniej i tak długo układasz aż wszystko pasuje.

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Nie mam za bardzo gdzie wtykać tych węgli, bo przecież nie będę ich jeść na kolację :> Właśnie tych 20g węgli mi brakuje do 1700. Jakieś pomysły? Jasne jest dla mnie, że nie o proste chodzi, ale 70g ryżu na jedno posiedzenie to nie zjem, tak samo z płatkami. Może sprawę uratują strączkowe?

Winners train, losers complain.

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Spróbuj banana wcisnąć zaraz po treningu. 100 gram ma 22 gramy ww.

Albo spróbuj z tymi strączkami.
Tylko już nie wliczaj warzyw zielonych.

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Zaraz po treningu pije szejka ze składników w posiłku nr 2, to jeszcze do tego banan? W sumie mogę dorzucić, tylko sądziłam, że jednak jakieś skrobiowe węgle byłyby lepsze co by mi cukier nie skakał. Wpisałam te zielone, żeby ktoś nie ocenił, że warzyw nie jadam, no ale może tutaj to oczywiste, że każdy posiłek jest okraszony zielonymi warzywami.

Winners train, losers complain.

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Jeżeli jeszcze zmieścisz tego banana, to nie powinien zaszkodzić. Zwłaszcza że to po treningu. Tylko pamiętaj żeby nie przekroczyć fruktozy 25 gram.
Do tego posiłku o godzinie 16:00 też jeszcze możesz spokojnie dorzucić jakiś ryż.

Wiem że teraz jest ciężko.. ale zobaczysz tydzień, dwa i będziesz chodzić głodna bo mało.

Poczytaj dzienniki dziewczyn. Warzyw jemy minimum 750 gram na dzień

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-21 23:33:10

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Do 3 dorzuć jeszcze chleba

będzie więcej wegli, no i warzyw dodaj, żeby podbić węgle to buraki, marchewka. Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków

Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Arphiel
Do 3 dorzuć jeszcze chleba będzie więcej wegli, no i warzyw dodaj, żeby podbić węgle to buraki, marchewka. Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków
Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27

Szaleństwo z tym masłem ;), ale niestety wg rozpiski to nie mam na nie miejsca :/ Staram się ten tłuszcz dorzucać ale jak to ma być 20% z 1700 to jest 38g i finito. Ziemniaków nie wolno :P Śniadanie to chyba max ile mogę wcisnąć przed treningiem bo potem mi się źle ćwiczy. Buraki i marchewka - oczywiście dorzucę bo lubię.
Warzyw to jak policzyć to jem własnie około 500-700g, tego nie widać na rozpisce, wiem, ale darowałam sobie wpisywanie wszystkiego.
Myslałam nad miodem do szejka, też by dobił węgle, ale jednak chyba lepiej chleb/ryż/kaszę niż miód.

Winners train, losers complain.

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

miód niestety nie,
Oczami wyobraźni widziałam więcej tłuszczu

wszystko wpisuj bo inaczej ciężko będzie cokolwiek wnioskować w razie gdyby pojawił się zastój. No i żeby ktokolwiek, mógł ci tutaj pomóc musi mieć jak najwięcej informacji, wypiski z treningów z obciążeniami jakich używasz, dokładna miska. Jakie suplementy bierzesz itd. Z kuli tutaj nie wróżymy i nie wiemy co robisz i jak. A jak się postarasz to będą efekty

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 07:35:29

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Obciążenia pospisuję od poniedziałku począwszy. Miska będzie dokładna również (choć chyba wolę spisywać to na tabele-kalorii.pl i zrobić zrzut stamtąd). Moje suple to tak jak pisałam w ankiecie: Detox i Antiox z visiona, przed treningiem BCAA Activlabu i narazie tyle. Chyba wezmę też MZB.

Winners train, losers complain.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat