wieksze

Do większości regulowanych hantli można potem dokupić obciążenie, gdy to początkowe robi się za małe, więc na start powinny być ok. Ja sobie na początku kupiłam większe, żeby mieć jeden zakup i święty spokój - kwestia podejścia. :) I fajnie, że apetyt Ci dopisuje - nie będzie problemu "ale jak ja tyle zjem" przy podbijaniu kalorczyności. :)

Dzień 84 ( wczoraj ) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/59804406726483400562.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Dzień 85 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/88420740256120216491.png [...]

Jaronir Tu są zdjęcia z marca 2004: http://www.sfd.pl/temat132234/ A tu są z marca 2005: http://www.sfd.pl/temat189732/ -------------- To było tak, że od marca 2004 jeszcze ćwiczyłem do połowy wakacji i jeszcze trochę poprawiłem wygląd - waga 83kg(przełom lipiec/sierpień), ale nabawiłem się kontuzji i przestałem ćwiczyć. Zaczeły się balety, [...]

dobrze jest, jeszcze kilka tygodni i będzie powoli widać większe zmiany na fotkach

wieczorkiem szybki trening 28.06 thrusters +33kg x 11 +33kg x 11 +33kg x 10 +33kg x 10 sieria pierwsza luz,każda kolejna już męcząca. przysiad boczny +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 jakoś nie mogłem się wstrzelić w to ćwiczenie, dopiero w trzeciej serii gdy ograniczyłem głębokosc siadu i trzymałem napięcie w dolnej fazie,to wtedy czucie było [...]

25.07 interwał 4 rundy 1 runda: wbieg pod górkę 50m sprintem + zbieg z górki truchtem 4 rundy bieg po kopercie, łączna odcinkowa długośc ok 40m 1 runda:1 koperta, sprint + trucht plus dojazd na miejsce ok 3 km rowerem. Tego nawet nie liczę bo skoro dziennie do pracy pokonuję 20km rowerem i nie wliczam tego do treningów t co będę te 3km wliczal [...]

tak długiej przerwy w wypiskach dawnbo nie było. Generalnie do dziś było bez zmian. Siłówkę robię fbw złożoną z podciągania na drąąku + kilku ćwiczeń dynamicznych. Przeplatam to z interwałami,czasem dla odmiany przejadę się na riolkach. Dość dawno temu za to, biegałem dłuższy dystans aerobowo. Dziś za to miałem nieprzyjemny "incydent" na rowerze. [...]

Do Formy na Sobieskiego to pozdrów Jurka o ile jeszcze tam chodzi byś przyjechała na naszą siłkę to byś zaczęła targać większe ciężary

[...] To mnie przeraza i napedza do ciaglej walki. Sa ludzie ktorzy sa szczupli, a sa tacy ktorzy musza uwazac. Co mnie sie wydaje im wczesniej zacznie sie pracowac nad cialem tym wieksze szanse przez menopauze przejsc bez dodatkowego bagazu, taka mam cicha nadzieje. Sorki za smiecenie. Clearwater wiem jak trudno na wyjezdzie do pol trzymac jakich [...]

TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 6 Ogólnie dobrze poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) DIETA Z tym mięsem na obiad nie jestem pewna, chyba było trochę mniej, tak [...]

/SFD/2018/8/1/dd0868530dfe4c958d1725ad946c4188.jpg TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 6 Ogólnie dobrze poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) [...]

[...] ze to wynika z a) tej obawy przed przyrostem tk. tluszczowej- tu po prostu mozesz ostroznie pomalu dodawac kcal z tygodnia na tydzien i obserwowac b) tego, ze chcesz miec wieksze pole manewru w kuchni i jesc bardziej tlusto w wybrane dni Generalnie to ten tydzien z 50g ww mnie najbardziej zdziwil i nie rozumiem go. Nie masz podstaw raczej zeby [...]

I jak tam North, cos myslisz o planie? Bo moze cos bym zgapila od Ciebie :-) chociaz Ty masz az 4 dt, wiec wieksze pole manewru. A jakie plany z dieta, dalej kcal bez zmian, czy tu tez jakies nowosci? Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2019-01-08 18:42:44

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Wiktor u mnie plan jest na troche świnśką mase i większe ciężary by troche być bardziej ubitym na redukcji przy tej samej wadze więc można rywalizowac do kwietnia :D Cielu chudzielcu ty redukuj i na scenie sie pokazuj bo chce pokibicowac:D Roli - a Ty nie bądź taki skromny :D Doris - jak Wspominałem [...]

U mnie gimbaza zaczyna od 15 września , plecaki większe niż te gimbusy co rok mniejsi %-)

Yersinia, a proszę cię bardzo :-) A co do burgera... NIE POWALIŁ ani mnie, ani mojego faceta... wyobraźnia moja narobiła mi smaka na takiego wielkiego, tłustego burgera, a tymczasem było to ciut większe od hamburgera z mac'a, smakowo też szału nie było: mięso nie doprawione. bułka przepieczona... Kawa latte za to taaka duża i smakowita ;-) Raczej [...]

tylko sie zastanawiam jak zrobic, zeby wieksze ciezary w cwiczeniach ''wyciskanie na barki stojac'' i ''uginanie przedramion'' brac. Te moje to raczej do wachlowania...

14.02. DT Tydzień 1, dzień 4 - spacer 6.68 km, 1:33min TRENING: - w pierwszym ćwiczeniu zamieniłam kolejność b i c z tego względu, że ściąganie drążka robię od razu szybko, potem tylko wpinam V i znów 2 ćwiczenia na drążku - motorcycle row - nagrałam, wrzucę w poniedziałek Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 [...]

20.03. DT Tydzień 2, dzień 7 TRENING Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 6 szt x 12 --> te 6 sztabek byle do zakresu.... strasznie ciężko... 4 szt x 15 / 5 szt x 12 / 5 szt + hantla 1 kg x 12 --> tylko wspomnę, że sztabki mają oznaczenie 5 kg 3 szt x 15 / 4 szt x 15 / 5 szt x 12 [...]

28.03. DT Tydzień 3, dzień 10 MISKA: http://potreningu.pl/profile/pushhard#/date/2015-03-28 Trening: - dziś był ogień! rozgrzałam się wiosłem hantlą i po zajęciu pozycji przy ściąganiu, tak się dobrze odgięłam, że czułam, że mam te skrzydła! |-) Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 5 [...]