Po treningu są potrzebne węglowodany szybkoprzyswajalne, ponieważ zwiększa się synteza glikogenu, jest większe zapotrzebowanie energetyczne. Przy redukcji bierze się ich mniej, aby organizm czerpał energię z zasobów tłuszczu. Wolnoprzyswajalne mają to do siebie, że przyswajają się wolno %-)
Hmmm, na temat swojej formy niech wypowie się sam "mały czarny" Wywiad z Lennoxem z superexpressu - Czy powinnam się do Pana zwracać, sir? - (śmiech) Nie, jesteśmy w Stanach, a tu rzadko mówią do mnie w ten sposób. A szkoda. Kiedy w zeszłym roku królowa brytyjska Elżbieta nadała mi tytuł szlachecki czułem się zaszczycony i wzruszony. [...]
[...] punktow w tabeli i mistrzem swiata nie jest ten co na koniec sezonu uzbiera najwiecej mistrzem jest ten kto pokona mistrza a tym razem podczas tej walki zdecydowanie wieksze szanse na wygrana mial kliczko i byc moze lewis odegralby sie w rewazu ale chlopakowi tak jakby zabrali mistrza swiata ja bym sie ostro w****il jak by mi cos takiego [...]
Lenoox juz dwa razy przegrywal prze KO wiec nie mozna powiedziec ze byl bezradny i ze ten cios to byla dla niego nowosc. Toczyl on o wiele wieksze wojny w ringu niz ta z Klitschko. Raczej Klitschko byl zaskoczony ze ktos mu tak moze buzka skancerowac ale jak popatrzyl w lustro to chyba nie mial watpliwosci co do decyzji lekarza. A co do [...]
Pierwsze, co mi się rzuca w oczy to kolejność - najpierw większe partie (nogi, plecy, klatka) potem mniejsze (barki, ramiona). Co do ilości powtórzeń to nie wiem jaki zakres jest dobry przy redukcji. Mam nadzieje, że powiedziałeś dziewczynie o najważniejszej części redukcji jaką jest dieta :) Pozdro
Wystarczyłyby Ci dwa zestawy w zupełności i za dużo masz tam ćwiczeń izolowanych, te w planach fbw trzeba ograniczać. A co do progresji treningowej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? Bardziej 4 serie na większe partie i 3 na mniejsze i [...]
Fenix123 : -nie ma nic na dwugłowe ud -za dużo serii na bica -barki bym zrobił inaczej, dublujesz aktony -plecy też inaczej bym zrobił, przynajmniej pozmieniał kolejnść ćwiczeń -podciąganie podchwytem a potem tyle serii na bica ? gwarantowane przetrenowanie -większe partie przed mniejszymi np. nogi przed barkami, nie na odwrót -przedramion bym w [...]
Ta badanie są wszystkich przepadają i jak wpadniesz to będziesz na 1 stronach gazet tak jak kiedyś ben Johnson hahaha te Irp to jeszcze większe dziadostwo niż wuap
[...] jest hst 3 razy w tygodniu,trening raz dziennie.a na oryhinalnym forum hst,wiekszosc cwiczy metoda 2 razy na dzien 3 razy w tygodniu,bo sam autor pisze ,ze to jest poprostu zwiekszenie efektywnosci treningu hst bazujac wlasnie na jego zasadach.czyli czestotliwosc trenowanych miesni,bo trenujesz je 5 razy w tygodniu przy 2 sesjach [...]
Ale sportowcy też więcej minerałów tracą wraz potem, a także ich zapotrzebowanie na nie jest z reguły dużo większe A, żeby było zabawnie, wody słodkie wypłukują minerały z organizmu. Jeśli nie ufacie wysokozmineralizowanym, to pijcie chociaż średniozmineralizowane, bo to one są zupełnie obojętne dla organizmu, a nie źródlane. A co do kamienia w [...]
dla Ciebie bedzie dobrym rozwiazaniem FBW a nie zaden split.. odnosnie łapania masy itp. tutaj juz wiecej zalezy od Twojego zywienia wg odpowiedniego zapotrzebowania.. także zapoznaj sie z działem odżywianie na forum sfd i poczytaj tematy podwieszone.. na tym "sprzęcie" juz idzie cos w miare ogarnąć, dobrze by bylo jakbys jeszcze sobie załatwił [...]
Czy moge kuć igłą np. w udo ? Czy to bd. miało jakieś znaczenia wieksze .. udo , a pośladek. Nie wiem czy dam rade sobie samemu zastrzyk w poslada walnać :) A rodziców wole nie wtajemniczać. Czy jest jakaś ważna zasada podczas robienia takiego zastrzyku ? Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2013-05-05 21:11:33
popuri co proponujesz w miejsce płatków? Czytałem niedawno artykuł, że w okresie budowanie masy mięśniowej można zwiększyć białka nawet do 3,5, wolałem zwiększyć kalorie poprzez białka niż węglowodany przy których jest większe prawdopodobieństwo zalania organizmu, w sumie myślę wykonywać trening cardio podczas budowania masy, więc może te [...]
nigdy w życiu tam nie ma ponad 100kg. Miałem na siłowni krążki po 28kg i były dużo większe. Nie odbieraj tego, że nie mówię "nie" ale chciałbym jak większość tutaj twardych faktów. Chyba, że masz krążki z ołowiu np, gdzie gęstość jest o wiele większa niż żelaza %-) więc podpisuje się jak poprzednicy: czekam na foty, na wadze najlepiej.
Ale po co go bronisz? Tymi wypowiedziami na pewno nie argumentujesz czy tam jest te 103kg czy nie.Dzięki tobie temat jeszcze się nasyca i robisz większe pośmiewisko z siebie jak i z autora..Ja osobiście zaglądam do tego tematu właśnie z powodu takich jak ty,wiem że będzie się z czego pośmiać :)
Tu dla mnie SHogun wygrał lekkim wałkiem, znowu za jedno obalenie dostał rundę podczas gdy Nogueira robił zdecydowanie większe obrażenia w 1. 29:28 Nog. Bliska walka, punktowałem dla Roba ale mogło iśc w obie strony. Świetne występy obu, Robert jednak nie jest past prime jak myślałem, jest jeszcze w stanie sporo ugrać. Till wróci silniejszy ale i [...]
Źle mnie zrozumiałeś. Nie twierdzę, że należy brać 60mg bo ta dawka jest za niska rzecz jasna, ale nawet osoby łapiące infekcje nie musza przyjmować po 1-2g vit.C bo i tak z niej nie skorzystają a wydalą z organizmu. Większe dawki - w niektórych opracowaniach nawet po 10.000 i więcej się zaleca - powinni stosować osoby aktywne fizycznie, u których [...]
fIGHTER-TEN SYSTEM MA OBOWIĄZYWAĆ WE WSZYSTKICH DZIAŁACH-TO ,ZE AFERKI KRĘCĄ SIĘ JAK NA RAZIE W SZATNI-NIE OZNACZA,ŻE NIE YWDZARZY SIE PODOBNA SYTUACJA W INNYCH DZIAŁACH.pOZA TYM-WSPÓŁPRACA POMIEDZY MODAMI MUSI BYĆ-CO TO ZNACZY WIKŁAĆ-PRZECIEZ MO0DERATOR,TO NIE OSOBA ZAJMUJĄCA SIE SWOIM DZIAŁEM I NICZYM WIECEJ-PROPONUJE WIEKSZE ZAANGAŻOWANIE [...]
Moim zdaniem najsprawiedliwszy w tej walce byłby remis (i wilk syty i owca cała), chociaz nie ukrywam, na JLB dałbym osobiscie 55-60%! Ale w K-1 były już większe przekręty i to w walkach turniejowych, dlatego dziwi mnie zachowanie JLB, że nie będzie walczyć w K-1. Powinien jak najszybciej dążyć do rewanżu i walczyć zdecydowanie agresywniej
"Ale w K-1 były już większe przekręty i to w walkach turniejowych"--->z tego co pamiętam największe wały były na turniejach w Japonii kiedy to musashi przegrywał walke bardzo znacząco a ecyzja była że walke wygrał. Obejrzałem walke JLB,nie chce jej komentować,wg mnie walka była dla JLB nie jestem sędzią więc nie wiem co oni [...]
Lewis-Kliczko nie w grudniu a juz teraz!
