moze ktos dac na swoim przykladzie jakie przyrosty sily mial po pol roku? - niestety nie pamietam ale z pewnoscia wieksze niz Twoje... Nie wiem w czym tkwi problem u Ciebie podpowiem Ci jedynie za na poczatku cwiczen robilem po trzy serie kazdego cwiczenia i nie mialem zbyt duzych przyrostow w sile teraz robie po 4-6 i sila idzie - taaa rób tak [...]
mniej wiecej, powino duzo lepiej zaangazowac m.piersiowe , wylaczając w duzej mierze barki, chwyt neutralny sprawi, że i triceps nie bedzieaz tak strasznie dostawal, no i obciążenia wieksze zastosujesz niz w wyc. w pełnym zakresie.
Witam. Dziś odwiedziłem Kościan! Obejrzałem Atak na klatke Yevgena Yarymbasa (300,5kg), aż mi się wieżyć nie chce jwkie ciężary dźwigają juniorzy! Szkoda że koszulki FURY były tylko w małych rozmiarach, ale na PP w wyciskaniu będą już do kupienia większe. Za to w końcu mam opaski nadgarstkowe z prawdziwego zdażenia. Tak przy okazji zwracam się do [...]
W treningu tajemnic nie ma. Jest ciężka praca. Niewiadomą jest odnowa biologiczna, dzięki której można więcej trenować i mieć większe efekty. Np. Finowie twierdzą, że poziom siły podwyższa krótki, 8-10 minutowy pobyt w saunie nagrzanej do 80-110 st.C - 3x w tygodniu. Siłę zwiększa też zimą trening w pomieszczeniu ze zwiększonym promieniowaniem [...]
Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]
[...] mozliwosci: -Popekały Ci naczynka -Poszła Ci jakaś żyłka I krew Ci się zbiera przy cebulkach włosowych na trarzy -jeśli masz trądzik możliwe że po wysiłku doszło Ci wieksze cisnienie do krwinech w trądziku i popękały...( ale to tylko jesli masz cala mordke w pryszczach) to moje przypuszczenie nie wiem czy to sie [...]
efekty będą na pewno jakieś po 3 tygodniach z 37 do 39,5 dobiłem myślę że efekty będą większe nie pompuje się omką itd tylko czysty mięsień myślę że będzie dobrze po cyklu w stawie jakieś zdjęcie
nieźle ;)) masa jest.. od ilu w cm bic zaczynałeś? że po roku masz 43? o0 chociaż nie widze tych 43 w bicu... znajomy ma 41 / 45 to ma o wiele wieksze łapska
Dobra może po prostu twój układ nerwowy jest taki że nie będzie z ciebie fightera ani żadnego ulicznego zabijaki.A to że zacząłeś coś robić bo pewnie przed tym okresem czułem się taki sam tylko wizualnie byłeś mniejszy i tam jakieś umiejętności masz trochę większe. Ale pewnie boisz się że gdy już powinieneś komuś dać radę to boisz się co będzie [...]
[...] Legia zle grala z Schalke, bo zabraklo szczescia. Z Austria Wieden tez zabraklo szczescia, na Lazienkowskiej Legia atakowala caly mecz, gdyby byli skuteczniejszy bylby pogrom, w rewanzu dali dupy, ale u siebie Austria po prostu nie istniala. btw Valarenga..Dinamo..Phanatiakos..(drugi mecz)Vitoria..to tez byly kompromitacje..wieksze niz te Legii.
[...] link, wykazujacy ze dlugofalowe stosowanie efedryny zwieksza jej skutecznosci. IMO dziala to tak ze wyrabiamy sobie tolerancje, co sie z tym wiaze musimy stosowac coraz wieksze dawki, po paru tygodniach mozemy zapomniec o efektywnym dzialaniu to jest laczeniu sie z receptorami alfa i beta, oraz o uwalnianiu noradrenaliny. Jedyne co moza [...]
nie no dolar... leże i kwicze ze śmiechu.... pozwolenie na kastet... hahahaha pobiłeś wszystkich.... nie ma czegoś takiego.... człowieku kastet z tego co się nie mylę to broń obuchowa-miażdżąca i jest zakazany w Polsce... nawet prezydent tego gówna nie może mieć.. dalej.. kastetem się uderza identycznie jak w boksie... bo kastet to jedynie [...]
tatareq dalej.. kastetem się uderza identycznie jak w boksie... bo kastet to jedynie "nakładka" na dłoń, żeby obrażenia były większe i szybsze.. tak samo się wyprowadza proste.. sierpowe itp.. także nie pier%ol jeżeli nie masz o czymś pojęcia.. Skoro to było do mnie to chętnie się odniosę do tego Zacznijmy od tego że nie [...]
Razem bym nie kończył bo odstawienie wszystkiego na raz to większe ryzyko spadków. Kończysz testa, zaczynasz odblok, podczas którego następuje wahanie poziomu hormonów i najczęściej spadek poziomu testa ale właśnie lecąc jeszcze na winie masz zabezpieczenie na tą pierwszą fazę odbloku.
Razem bym nie kończył bo odstawienie wszystkiego na raz to większe ryzyko spadków. Kończysz testa, zaczynasz odblok, podczas którego następuje wahanie poziomu hormonów i najczęściej spadek poziomu testa ale właśnie lecąc jeszcze na winie masz zabezpieczenie na tą pierwszą fazę odbloku. Zagadza się może to być lepszym rozwiązaniem, dużo na pct [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak styl życia nie pozwala na 4 posiłki to jedz 3 większe i będzie w porządku jesli makro będzie się zgadzać :-)) Żurawina i rodzynki to nie źródło tłuszczy ;-)
Nie będę zakładał nowego tematu, więc napiszę tutaj.. Stosuję się do tej diety co powyżej (trochę pozmieniałem posiłki: ser na noc, tuńczyk dwa razy w tyg, makaron też raz w tyg minimum, zamiast gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka [...]
Panowie. Ode mnie też bez urazy ale co to ma wspólnego ze mna? :) ja nie chce być kulturysta. Swój cel opisałem w poście. Ja chce bić I bije gh żeby regenerować org. Mam łuszczyce stawów liczę na odrestaurowanie org a nie przygotowaniu się do zawodów kulturystycznych. Jestem na leczeniu biologicznym ale bolą mnie barki etc. Teść ma służyć [...]
Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003
