[...] do Ciebie z wiekiem metabolizm sie przewaznie zwalnia a w tych wszystkich licznikach na zapotrzebowanie kalorii nie ma podanego wieku wiec ktos kto ma 20 lat moze miec wieksze zapotrzebowanie nic 35 latek? I dlaczego ta metabolizm sie zmniejsza? Czy tylko bo ubywa miesni czy wplywaja na to inne czynniki? To chyba na tyle. Serdeczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie trenowałeś źle, ogólnorozwojówka nie jest zła, nawet dobra na początek, pamiętaj, najważniejsza jest dieta, trening to inna kwestia. Połącz klatę z bicem, plecy z tricem. Gainer na uzupełnienie diety. Zabierz się za dietę, poczytaj podwieszone posty, naprawdę wszystko masz tam dokładnie opisane. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego [...]
Witam! Jaki sekret?! hehe... Bralem kiedyc cytruline i jak dla mnie jest to chyba najlepszy supel z mozliwych (niesamowita pompa) tylko faktycznie ilosci byly wieksze (od 2-5gr dziennie) a tu jeszcze z argiinina (tez fajnym skladniekiem). A przy okazji - co z tego ze jest napisane ze dla kobiet skoro zawiera to co lubie,....? Wiem ze mozna kupic [...]
Jak oddałeś krew to hematokryt na pewno spadnie, to jedyna pewna metoda na zbicie hematokrytu, rób cardio, aeroby i pij dużo wody możesz wrzucić profilaktycznie acard 75 ale to po badaniach, zobaczysz co wyjdzie, jak masz zamiar jechać na teściu to pamiętaj że jeżeli organizm nie wyrabia (wysoki hematokryt) to od tego są mosty bijesz dawki [...]
Ziaja mogę cię zapewnić że wyposażenie mam niezłe ( nie będę się chwalił, ale na pewno większe od twojego ) Co do kolegów w grupie, to nie ma że się czegoś tam wstydzimy, jak gramy wk osza to normalnie w samym gaciach z gi nikt niekogo nie krytykuje a ni nie wyśmiewa, ale jest problem mamy dwóch kolesi w grupie do których co nie co nie jesteśmy [...]
chwilowy - zgadzam się, im większe doświadczenie tym niej serii. I myślę, że nawet nie chodzi tu o wytrenowanie. Po prostu ludzie generalnie boją się tego spróbować. Dopiero po pewnym czasie dochodzą do wniosku, że po co się zażynać po 20 i więcej serii jak i tak to nie wiele daje. Zwykle są rozczarowani, zmęczeni i zniechęceni. Dopiero wtedy [...]
Dzisiaj drugi trening. Myślałem, że będzie gorzej, bo w nocy mało spałem, ale ten trening był lżejszy niż poprzedni, mimo zwiększenia ciężarów w dwóch ćwiczeniach. Poza tym wyrobiłem się szybciej, ostatnio - 65min., dzis - 55min. Jak w piątek bedzie podobnie, to od przyszłego tygodnia dokładam po 1 serii na większe partie
Będzie walka stulecia dwa Tylko u Nas są walki stulecia co roku A tak w temacie Wawrzyka, to dobrze, że dodałeś "sztucznie" kreowany na następce Gołoty, bo moim zdaniem to o wiele za wcześnie by tak mówić. Większe nadzieję poświęcam w Szpilce, chłopak naprawdę ma talent.
Ma nieco większe wartości odżywcze (ściślej: więcej węglowodanów i tłuszczu), czekoladowego nie próbowałem, jestem zdany na smak bananowy, choć dla mnie nie jest on ważny. Zmieniony przez - Tłumik w dniu 2009-09-20 22:21:29
Białko (mięso, sery, mleko, jajka) jest budulcem mięśnia (tego mięsa, co rusza się pod skórą). Węglowodany (tłuszcze, cukry, makarony, owoce) dają zaś głównie energię. Trzeba mieć i to i to żeby ćwiczyć optymalnie. Gdy masz jednak za dużo węglowodanów, a za mało wysiłku to magazynują się one jako tkanka tłuszczowa. Z czystym (rzadkość) białkiem [...]
Do tej pory wzorowałem się na http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ogolnie wszystkie miesnie na jednym treningu. 3 obwody na kazdym na wieksze partie 2s, na mniejsze 1s bez odpoczynku. Aha, byłem na redukcji - poszło 6kg w trochę ponad miesiąc. ; )
[...] jest do tego potrzebny. 5kg +/- 1kg czystego miesnia rocznie jest dosc rozsadnym zalozeniem. Trzeba sobie jednak zdawac sprawe, ze na poczatku przyrosty sa znacznie wieksze, niz pozniej, a jakosc tego miesnia w poczatkowej fazie pozostawie jescze wiele do zyczenia. Trzeba zdawac sobie sprawe, ze proces budowy dobrej muskulatury trwa duzo [...]
mozesz faktycznie byc zaorany. na kksie latwiej sie przetrenowac, bo walisz wieksze ciezary + wieksza agresja powoduje, ze zylujesz sie bardziej, co ma wplyw na uklad nerwowy. o ile miesnie szybciej sie regeneruja na wspomaganiu, to uklad nerwowy dostaje takie bicie przez zwiekszona objetosc/intensywnosci, ze trzeba mu dac chwile wytchnienia. dla [...]
Tak niby HMB + kretka to bdb polczaenie, tylko ze HMB to dla mnie np. strata kasy przy malych dawkach, a jak chcesz juz zarzucic wieksze to kasa leci i leci a efekty sa mierne porownujac z kosztami. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] brac 10g dziennie kreatyny ok :) Po treningu dorzucilbym carbo do 40-50g, a opcji dni beztreningowe mozesz sobie je odpuscic. Jesli chodzi o poranne dawki, to moglybybyc wieksze wzaleznosci od zasobnosci portfela, ale jest ok Tauryne bierz w dawkach 3kap,a po treningu tylko dwie. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-07 12:00:36
wiadomo im czlowiek wiekszy tym wieksze zapotrzepowanie na wszystko dlatego tez chce zatrzymac sie na okolo 110kg,waga bedzie do podtrzymania i wiecej mi nie potrzebne przy utrzymaniu niezlego miesnia mysle ze bedzie to wygladac ok. Tylko teraz sie zastanawiam bo ja kieds czytalem ze wlasnie po ph jest latwo utrzymac mase , a w Twojej wypowiedzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesiek43 pytasz się gdzie coś na nogi? Dopóki trenuje piłkę na siłowni ćwiczenia na nogi nie dotknę. Powód? Mało której spodnie teraz na mnie wchodzą ( muszę brać ''większe rozmiary''), a nogi mam naprawdę silne więc co by było po siłowni? Trening klaty,pleców itd. robię z 60/70% obciążeniem( na ławeczce wycisnę max 100kg, serie robie z 60-65kg) [...]
Hmm, Ciekawy wydaje się stack z 6 Bromo, 11 Andro i O-Bol - na zagranicznych forach piszą że dobrze działa jednak cena takiego 8 tygodniowego zestawu to jakieś 600 PLN. (Głównie zaraportowane wieksze ubicie ., użylenie , siła na plus, lekki spadek BF) Co potwierdzały też testy na forum Sławomira Ambroziaka (brali Osteryne nie O-Bola)
Z Brawn O-bol nie brałem ale z tego co widziałem to mają kapsy po 10mg więc bierzesz okrągłe dawki. Stosowałem Ostarynę w płynie w ilości ok 25mg raz na dobę (pierwsze dnie dużo mniejsze dawki na próbę by sprawzdić jak zareaguje organizm). Efekty spoko - cykl 6 tyg. teraz końzcę drugi - potwierdzam ubicie mięcha większe i wzrost siły. To pewnie [...]
Obóz Zimowy
