Fajna koszulka i tatuaż, nic poza tym, bo g**** widać. Postaraj się pomyśleć logiczne, to nie jest ciężkie... Ja mam 180 cm wzrostu, a Ty 188, i Twoje niby 44 na mojej łapie robiło by większe wrażenie. Za to Ty, żebyś robił wrażenie musisz mieć przynajmniej 46-48. Jakbym miał 170 cm wzrostu to obecnie moje 42 cm w ramieniu wizualnie wyglądało by [...]
[...] , ale to male ciezary wiec przewaznie jest ok. jedna sprawa ze masz male talerze z obciazeniem , przez co juz w fazzie poczatkowej malutenki garb ci sie robi. a jak przyjda wieksze ciezary to bedzie ciezej z takiej wysokosci zabrac poprawnie. chyba ze ciesze talerze masz wieksze , a jezeli nie to poprostu podstawki. jak dobrze pamietam to ~24 cm [...]
A jak myslicie. jaki jest sens brac 30ml w DT. Tylko 15 np w szkole(rozrobic w 500ml wody i popijać) I 15ml godzinę przed treningiem? Tak żeby praktycznie przez cały dzień było większe stężenie gliceryny, ale w okresie około treningowym jeszcze większe. ??? PZdr.!
Podchodziłem z dystansem do skutków stosowania gliceryny, ale powiem, że miło się rozczarowałem. Faktycznie na treningu więcej siły(większe ciężary), większe wyżylenie oraz pompa. Szczególnie nie chciało mi się wierzyć w efekty po 1szym zastosowaniu a tu niespodzianka Rozpuściłem 10ml w ok 0.75l wody i popijałem na ok 1h do ok 30 min przed [...]
"Osiągnięcia drugiego i trzeciego większe, ale w swoich najlepszych czasach Gołota zjadły ich i wypluł. Nie wykluczam że Tomasz po pokonaniu Klitschko i zdobyciu mistrzostwa wyprzedzi Gołotę, ale na razie Andrzej to numero uno" Jeśli to zrobi to będzie żywą legendą. Mega sensacja i Top 1 wszzechczasów Polskiego boksu :) do przodu i do [...]
Środa Zakwasy po wczorajszym treningu jeszcze większe,ledwo pisze szczerze mówiąc. Zostało 18 dni do MP!!!Ogólnie to nie wiem kiedy to zleciało i powoli znowu zbliża sie dzien pełen wrażen,a jak Bóg da ro dwa dni:D Rozpiska Dieta I posiłek * omlet 6białek,50g płatków,masło orzechowe 20g II,III posiłek *30g batów z pieca *100g wołowiny *30g [...]
Dobry wieczór kochani:) Ostatnie dni są trochę luźniejsze jeżeli chodzi o dietę i treningi.Taki okres regeneracji:-) Na dniach dostane plan żywieniowy i treningowy na najbliższy czas.Wiem tylko tyle ,że będą jeszcze większe ciężary i wiązania ( cokolwiek mój trener miał na myśli ) hahaha Po Waszych wpisach pod moimi fotami aż mi się zachciało [...]
[...] 7, 7 KOMENTARZ Drązek lepiej jak tydz temu W dipsach brakło po cm zeby zrobic 5x6 i 7x4 Wioslo hantlem, ciezko ostatnia seria, lekki szrugs poszedl w ost powt, chyba zrobie wieksze skoki ciezaru, co 10 W wycisku jw. wieksze skoki, czulem sie juz mega zmeczony po 5 serii Syzyfki bez uwag Btw na dzis: 214 113 334 3185kcal Zmieniony przez - [...]
ooo dziękuję za odzew ;) co do treningu to robię każde ćwiczenie po 4 serię 8-12 powtórzeń, zwiększam ciężar w dalszych seriach. Ciężary też mam większe, ale nie pamiętam dokładnie jakie miałam na początku. Szczerze mówiąc nie wiem dlaczego mam to ćw jako pierwsze, ale w poprzednim planie też je miałam i też jako pierwsze. Co do miejsc, z których [...]
No właśnie historię to mam kiepską, robiłam,ale już dawno temu, więc chce to zmienić. Tarczycy nie robiłam nigdy, a im więcej o tym czytam tym mam większe podejrzenia, więc chce to sprawdzić
Dzięki, tak zrobię. Od jakiegoś czasu zauważyłam większe wypadanie włosów, sucha skóra, bardzo łamliwe paznokcie, miałam też problemy ze schudnięciem na dosyć niskich kaloriach, oraz problemy z jelitami (kolonoskopia nic nie wykazała) Jelita poprawiły się, gdy wykluczyłam gluten i znacznie ograniczyłam nabiał, ale czasem jeszcze zdarzają się bóle. [...]
Dzień dobry, dzisiaj ulubiony trening, nogi. Pogoda szara, ale na szczęście samopoczucie lepsze. Wczoraj 4 posiłek to był burger, ale taki z dobrego miejsca, prawdziwe mięso itp, policzyłam troszkę na oko. 1. przysiady ze sztangą 12x20 rozgrzewkowo/12x30/10x35/7x40/6x40 12x20 rozgrzewkowo/ 12x30/10x35/8x37,5/6x40 12x20 [...]
Ja uwazam ze to Twoj wielki atut :-D ja bym strasznie chciala wyhodowac wieksze czworki. Malo wazne ale zawsze moj chlopak mowil ze faceci lubia duze uda :-) Ze spodniami to faktycznie moze byc problem, ale na szczescie sa legginsy :-)
No cóż, jeśli chodzi o rozmiar "cyca" ale płci przeciwnej, to wole jak są średnie:P Za duże wyglądają jakby były przyczepione do dojnej krowy ^^, zaś co do facetów to moim zdaniem ograniczenie jest trochę mniejsze, bo u nas cyce są "płaskie" a nie wychodzi taka silikonowa poduszka powietrzna co by zatrzymała autokar z [...]
ja bym proponował dwie dawki na dobę. w gruncie rzeczy czy wezmiesz kreatynę rano i przed czy tez rano i po, albo przed i po treningu - nie bedzie miało wiekszego wpływu na efekt końcowy. ja jestem zwolennikiem brania kreatyny po treningu - tak tez robię (zazwyczaj jest to ok 4g), dawkę poranną traktuję jako dodatkową. tak wiec jesli juz liczysz [...]
ja jem 1,7 g bialka na kilogram (waze56kg) i doswiadczenie z dieta pokazuje mi ze im blizej 2g tym wieksze syfy mi wyskakuja i wieksze rozwolnienie mam ja wliczam KAZDE bialko. no oprocz z warzyw.
To prawda, że większe ciężary powodują większe zmęczenie i wg mnie to nie wina słabej kondycji. Ćwiczenie kondycji nie spowoduje przyrostu siły lecz jej spadek. Chcesz mieć więcej siły to musisz zwiększać obciążenie treningowe.
jak zmienila mnie silownia
