Ćwiczę biceps z plecami i triceps z klatą. Priorytetem w tym wypadku są łapy ponieważ muszą nadgonić plecy (klata jest średnia). Chciałbym robić najpierw triceps i później klate, tak samo w przypadku bicepsa i pleców. Raz że priorytet, dwa że po plecach bicek mi siada, trzy że jak zrobie trica przed klatą to licze na większe zaangażowanie mięśni [...]
1. Mam skrzywienie kręgosłupa. Lekarz powiedział, że mogę (a nawet powinienem) iść na siłownię, ale ćwiczenia mogę wykonywać TYLKO na leżąco ! Mam 16 lat, ważę 60 kg. Jakie ćwiczenia byście polecili na wszystkie partie mięśni ? :) 2. Czy po miesiącu ćwiczeń na siłowni (załóżmy 3 razy w tygodniu, po 2 partie mięśni), zauważyłbym już jakieś efekty ? [...]
Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Czy trenując sporty walki dużo siła idzie do góry czy siłownia to podstawa żeby poprawić wł, MC albo nogi i później przełożyć to na siłę ciosu? Ja zacząłem od siłowni 5lat z przerwami i teraz trochę boksuje i worek [...]
[...] mam do sprzedania super buciki Converse EV PRO OX, rozmiar 45 w idelanym stanie , chodzilem w nich po dworze 1 raz i jednak sa na mnie za male :(((( czekalem na nie 3 miesiace i musze je niestety sprzedac i chce kupic identyczne tylko wieksze , kupilem je za 250 zl, a chce sprzedac za jakies 210 zl , czekam na zainteresowancyh , pozdro
siema mam jeden zapadniety sutek(po operacji gineko) i takie pytanie otoz gdy jak jest cieplo to suty robią się większe i wtedy troche to widać, ale jak jest zimno(lub jak mam dreszcze) to sutki maleją i tego nie widac. prawdopodobnie mam małe lipo. czy jak bym to zrzucil to juz zawsze beda takie male sutki inie bedzie tego widac?
Mam pytanko otoz w prawej rece mam o 1cm wiekszy biceps niz w lewej za to w lewej mam nieco wieksze przedramie o jakies 0.7-1cm. W jaki sposob mozna to wyrownac, wykonywac wiecej powtorzen na lewa reke czy prawa? Ogolnie gdy robie biceps to moge zrobic o 1-3 wiecej powtorzen lewa reka niz prawa, do dyspozycji mam tylko expander + hantel jak cos :( [...]
Witam . Ćwiczę już dłuższy czas i wszystkie partie rosną w miarę równo ale jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć [...]
Mam pytanie mam dość grube umięsnione uda 61cm w obwodzie przy 180/77kg i nie chce zeby robiły się większe tylko je ładnie wyrzeźbic albo trzymac w dobrej kondycji.Teraz cwicze na masę i ładuje w góre ,ale nie chce w nogi ładować bo nogi wyglądają za grubo co mama zrobic ??przecierz nogi trzeba cwiczyc.
Mam pytanie trenuje na masę i siłę i widze ze duzo ludzi u mnie na siłowni też cwiczy na masę i powtórzenia wykonują szybko i z duzym ciężarem ,a ja staram się robic srednim ciężarem natomiast zwracam uwagę na naprężanie mięsni robiąc wolniej . Czy dobrze robie ze tak robie jezeli chodzi mi o masę czy powinienem dokładac większe ciężąry i szybko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwicze od stycznia pt/sob/nd na siłowni i mam takie pytanie. Mianowicie trenuje prawie wszystkie partie tj/ triceps/biceps/klata/barki/plecy/nogi/brzuch. I moje pytanie jest takie bo przetrenowałem już 5 miesięcy a nie widze żadnego progressu. Na klate brałem na poczatku 40kg na ostatnią serie teraz 44kg z trudem się udaje... Triceps i inne [...]
Witam, mam takie pytanko a mianowicie jaką odżywkę dokupić do diety, bo sytuacja u mnie wygląda tak, że masę mięśniową mam nawet nawet tylko "troszkę" tłuszczyku się nazbierało ( nie przez zime tylko od dziecka jestem trochę grubszy od innych ale staram się zrzucać zbędny tłuszcz) i chciałbym aby mięśnie były większe i bardziej widoczne oraz [...]
No więc prosze o podanie jakiegoś treningu który był by dla mnie dobry ! Chodzi mi o to że jestem jeszcze troche za mały na takie większe treningi ale chciałbym już zacząć jakiś trening gdzie na każdy dzień rozłożona jest inna partia ciała. Skończyłem 4 tygodniowy plan ACT Michaeila. Jak bede miał już jakiś trenig to dodam do tego jakąś diete z [...]
Jestem ciekaw czy ktoś na forum stosował dawki rybozy znacznie większe od zalecanych (powyżej 10 g dziennie). O ile się nie mylę to Pan Ambroziak gdzieś się wypowiadał, że ryboza co prawda działa przy małych dawkach (3-5 g), ale spektakularne efekty są dopiero przy dawkach co najmniej 8 g i gdy przyjmuje się rybozę nieprzerwanie kilka tygodni. [...]
[...] beda jakies efekty w postaci masy gdy bede bral 1 tab przez 7 tygodni?? i czy jesli planuje wziac 10 teski prolongatum 200 vinstrolu i 50 metki powinienem ten cykl skonczyc w 8 tygodni czy brac wieksze dawki i 6 ???? bo w sumie tego winstrolu jest sporo ale biorac mnijsze daki bede mila chyba mnijesze efekty uboczne?? Prosze o odpowiedz! Gringus
Mam znajomego ktory byl strasznie chudy i poszedl siedziec na rok do wiezienia i przez ten rok jadl kaszki dla dzieci te bebiko i cwiczyl po roku wyszedl czy tam nawet mnie i wyglada niedopoznania czy to prawda ze taka kaszka jest lepsza od normalnego gainera i daje wieksze efekty ?
Wg was jak dlugo można ciągnąć test enan w dawce 250mg e5d? żeby były jak najmniejsze skutki uboczne...wiem ze ciągną cały rok i większe dawki...ale chodzi mi od strony lepszej jakości zycia
Mam problem z szybkością dojrzewania. Cwicze rok jednak myśle że gdyby moj organizm produkował więcej teścia w połączeniu z dietą moje efekty były by większe. Czy w wieku 18 lat jakiś tubulus albo zma wpłynie na wzrost teścia i poprawe efektów czy tylko wyskoczą mi pryszcze a efekty takie same bo jajka nie nic więcej z siebe nie wykrzesają.
Chce kupić krete z Olimpu, w sumie już kupiłem, czekam tylko na listonosza. Mam kilka pytań odnośnie dawkowania. -Ile brać gram w dzień treningowy i w dzień nietreningowy. -Czy to prawda, że trzeba pić 3litry wody dziennie? -Od kiedy mam zacząć brać? (ćwicze w pon, śr i piątek) -Czy jak będę zażywał kreatyna w czasie diety to efekty będą większe? [...]
moje pytanie odnosnie h-drolu cel-a z czego wynika roznica w wielkosci tabletek h-drolu cela z ta sama data i nr parti tj 03.13 lot 54297 lecz innym kolorem nakretki(biala -mneijsze capsy, czarna wieksze capsy) Zmieniony przez - masterekkk w dniu 2012-05-03 16:06:13
;0 czemu niby -10% to wieksze ceny? albo pisze ze tryton 5, a obrazki tryton 1??? omg, ktos co sie nie zna moze wpasc na to oszustwo moze to ktos wytlumaczyc? tryton 1. na stronie 1077zl na allegro -10% 1109zl ??? ;0 a przesylka ta sama przyklad http://www.allegro.pl/item1049841952_strzal_ceny_10_kelton_home_zestaw_tryton_v.html [...]
