[...] na noc w posilku? bo z tego co sie osobiscie orientuje to powinno sie jesc ok15-20 g bialka w posilku , ale gdybym mial tak jesc to przeciez bym nie uzupelnil diety 2,0 g /kgmc a jesli ktos wazy wiecej to jak to sie ma ? wieksze ilosci organizm potrafi przerobic? Waga :76kg Wzrost :ok177cm Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-03-09 20:52:55
[...] woda dobrze smakowal. Nie znosze wody+czekolada/wanilia etc Skald oczyswisice tez zeby byl w miare. Szukam tez bialko o dobrej jakosci i przystepnej cneie, jakoze potrzebuje wieksze ilosci. Gainera o takim smaku nie moglem znalesc, a z bialkami wiadomo jak jest, wszedzie soja i nie wiadomo co kupic ;p Zmieniony przez - myszozor w dniu [...]
zna ktoś jakąś mocną kreatyne lub inny produkt..? jade już jakiś czas na xplode olimpu i mutant whey, efekty są po tym półroczu bo regularnie odwiedzam siłownie i chciałbym zakupić coś(tylko nie strzykawy!!), co sprawi że mieśnie będą kilka cm większe niż po xplodzie i whey mutant(+ siła itd), dobrze by było jakby się wypowiedział ktoś kto wie o [...]
Witam. Mam dosc duze wybicie i chyba nawet wieksze niz moi rywale, ale niestety ostatnio nie zajmuje miejsca 1, poniewaz nie potrafie sie odgiac nad poprzeczka i przytrzymac biodra, skacze na siedzace i skacze tyle ile inni z biodrem :/ Prosze o jakas rade od ekspertow. :< (skoki z miejsca nad poprzeczka mi wychodza nawet niezle, cala akrobatyka i [...]
Witam, jako, że przenioslem się do Poznania, to szukam tutaj siłowni, najlepiej, żeby byla na winogradach. Chodzi mi o bardziej osiedlowa kuznie, ale jesli nic nie bedzie takiego, to jakieś wieksze siłownię, ale maksymalnie do 100 zl za miesiąc dla studenta. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)
[...] worek bokserski i pytanie moje czy to się bedzie nadawaać te plyty? dodam ze wczesniej była tam mini scianka wspinaczkowa ale co do drązka nie mam pewnosci czy wytrzyma bo wieksze obciazenie jset jak sie podciagam. pytanie drugie: jesli sie nadaje to czym zamontowac ten sprzet? jakies wkrety do drewna? porecze chyba ciezko bedzie zamontowac tak [...]
[...] itd ale jak to sie ma u Pań. Zaznaczam,że Pani jest czysta jedynie może pod koniec redu jakis ECA lub clen.Oxa itp. odpadają. Na myśl przychodzi mi: Morfologia Lipidogram Panel Wątrobowy TSH,FT3,FT4 Estradiol ...co dalej tak jak u nas Prolka,progesteron...? Pytam bo niejeden fachowiec tutaj prowadzi kobiety i napewno ma wieksze rozeznanie.
[...] sam zrobiłem - ławka normalna skośna hantle itp. Mam kilka pytań - czy mogę już zacząć korzystać z suplementów ? jak tak to jakie polecacie żeby być silniejszym i były wieksze mieśnie ? Czy trzeba przy ćwiczeniach typowo na siłę mieć dietę ( jak dotąd staram się tak jeść żeby było jak najwiecej białka w posiłkach ) ? czy warto korzystać ze [...]
[...] do przodu) i jest on szczuply co powoduje za bardzo to widac... Cwiczy juz 2 miesiace i troszke mu sie to wyrownuje ale nie wiemy czy miesnie zdolaja zaktyc tą nierownosc?? 1.Czy miesnie zakryją nierownosc?? 2.Jakie cwiczenia wykonywac aby to zkorygowac?? 3.Czy to nie bedzie mu w prszyszlosci przeszkadzalo gdy bedzie podnosil wieksze ciezary??
proszę cię nie odchudzaj się .czy kiedy jesteś na basenie inni koledzy ci nie zazdroszczą tego brzucha kiedy idziesz nie myślisz że inni są chudsi ty jesteś większy silniejszy zobacz na swój brzuch i pomyśl że ten brzuch daje ci przewagę warzysz więcej niż inni jesteś większy możesz więcej kiedy stoisz na ziemi robisz większe ślady inni ci [...]
Czesc,jak w poście. Mam symex paczkę do zbicia. Jestem na 10 tygodniu cyklu prop(zmieniłem estr od 3 tygodniu na enana) jak skończy się flakonik wracam do propa. Estro przedział: 11-44 przed cyklem:25 estro w 1,5 tygodniu cyklu:45 estro dzisiaj:95. Miałem badać za miesiąc ale od dłuższego czasu widzę ze suty jak zawsze były większe,to teraz nawet [...]
Witam, mam na imię Kamil, na siłowni działam od kilku miesięcy, pierwszy miesiąc pod okiem trenera. Moja Waga 70 Kg, problem polega na tym że strasznie nie proporcjonalne te wymiary. Biceps 36.5, barki sporo większe te partię odpuściłem sobie już ponad miesiąc temu z powodu zbyt szybkiego wzrostu. Klatka 100/103 Cm sie zgadzają ale jest jak by [...]
[...] w stanie niewazkosci, schylalam sie i jak wstawalam to nie zauwazylam ze tam jest, nie pamietam zabardzo reakcji po uderzeniu, wiec nie wiem czy bylo lekkie, czy troszke wieksze, choc przytomnosci nie stracilam, po uderzeniu mialam tylko guza, mysle ze nic takiego sie nie stalo, lecz niepokoi mnie to, ze od tamtego momentu czuje ucisk z tylu [...]
[...] w domu cwiczę od 4 miesięcy mój wygląd, mięsnie so w lepszym stanie w gimnazjum nie moglem podniesc samego gryfu 20 kg a ostatnio na silowni w szkole(czasem chodzimy ale wieksze postepy w domu robie) wziolem na laweczce prostej 32/35kg i zrobiłem 2 serie po 12 powtorzen, mogłem robić dalej ale dzwonek zadzwonil wiec mysle ze z moja forma nie [...]
Dzień dobry. Czy aby efektywnie rozwijać siłę maksymalną potrzebny jest surplus kaloryczny? Dodam, że stosuję plan treningowy w którym najpierw przez miesiąc jestem na lekkiej masie i wykonuje treningi typowo hioertroficzne, bo usłyszałem że aby rosła siła najpierw same mięśnie muszą być po prostu większe, a dopiero potem robię 6 tygodniowy [...]
Proszę o pomoc. Jak widać zauważyłem u siebie dysproporcję najszerszego. Co ciekawe większy jest ten który trudniej mi było wyizolować w ćwiczeniach tzn dłużej nad nim pracowałem. Da się to jakoś poprawić ? Może większe obciązenie na mniej rozwiniętą stronę ???
Siemano Jako iż jestem prawdopodobnie ekto(tak koledzy z forum pisali :)) ) to postanowiłem że wejdę sonie na low carba .Chcę robić konkret mase przez cały rok dlatego ten wybór .Zrobię konkret mase a potem dopiero szlifowanie sylwetki 8-) . Dodam jeszcze że jeśli chodzi o te pomidory w diecie to robię z nich sos do mięsa :) ,Oliwę daję do [...]
Witam! Siłowo ćwiczę od 4 lat, ostatnio (od czerwca), zapaliłem się na bieganie. Trenuję 3 razy w tyg. FBW. Ostatnio w bieganiu doszedłem do dystansu ok 4km w czasie 20 - 22 min. Wcześniej, gdy dystanse były krótsze, biegałem w dni nietreningowe. Teraz, gdy już się trochę wydłużyły, odczuwam większe ogólne zmęczenie, a gdy dzień wcześniej zrobię [...]
Czesc. Od 3 tygodni jestem na cyklu mono + nitro II i od tego czasu mam straszny bolący trądzik. Wcześniej miałem problemy z pryszczami lecz nie było to nic strasznego, a teraz wygląda to okropnie. Przeczytałem ,że kreta nie wpływa na cere ,lecz zastanawiam sie czy to może nie jest wina mojego mono ponieważ otworzyłem je rok temu, zrobiłem [...]
od 20 lat nie mogę powiekszyc lydek, wszystko inne idzie a lydki sa komicznie male, nawet moje stawy kolanowe sa większe od lydek, komicznie to wygląda, prubowalem już chyba wszystkiego, wydalem mnóstwo kasy na tzw personalnych trenerow i nic, kasa w bloto, a obiecywali cuda, czy macie jakiś dobry plan na lydki, jak często , terenowac ile powt , [...]
